抜け毛予防ナビゲーション
2008 / 02 / 29 ( Fri ) 髪の毛のつくり
髪の毛は肌の角質層が変化してできたものです。髪の主な成分は蛋白質で約20種類のアミノ酸によってできています。 髪は肌の細胞が変化したものではありますが、髪の毛自体は生きた細胞ではないため一度ダメージをうけると簡単に修復することはできません。そのためヘアケアというのはとても大事なことなのです。 髪の生成には頭皮から栄養分をもらって行っていますが、必要な栄養分が不足したり、頭皮の血行が悪くなったりすると髪が正常に生えなくなり抜け毛の原因になります。 髪は「毛幹（地肌から見えている部分）」と「毛根（頭皮に埋もれている部分）」に分けられます。普段は表面に出ている毛幹部分を髪と呼んでいますが、実際の発毛は毛根で行われています。 毛根には毛球という部分があり、毛球にある毛母細胞が分裂し、成長することで髪となります。毛母細胞に十分な栄養が行き届かないと発毛できなくなりますので、栄養を送る頭皮の毛細血管の役目は非常に重要になります。 育毛効果のために頭を刺激するマッサージがありますが、これは頭皮の毛細血管を刺激して血行をよくするために行っているのです。 また発毛にはサイクルがあり、発毛してから抜け落ちるまでを「ヘアサイクル」と呼んでいます。ヘアサイクルは大きく3つの時期に分かれます。 抜け毛の予防 髪の毛が細くなる年齢について理解し、抜け毛の予防に役立てましょう。 ある程度の年齢になると、髪の毛は細くなり始めます。男性の髪の毛が最も太く、コシが強い時期は、15〜19歳ごろで、20歳を過ぎてくると、年齢とともに、髪の毛は細くなっていくと言われています。 髪の毛が細くなるのは自然の流れなので、とめることはできないのですが、頭皮を清潔にしておくことによって、髪の毛が細くなるスピードをある程度、落とすことができ、抜け毛の予防ができるようです。 逆に言えば、頭皮を不潔にしていると、ヘアサイクルが速くなってしまい、その結果、髪の毛がどんどん細くなり、抜け毛も増えることになります。 このようなことから、常に頭皮を清潔に保つようにして、髪の毛が細くなるスピードを抑えることも、抜け毛の予防には必要だと言えるでしょう。 抜け毛の原因の一つには、頭皮の地肌の問題が大きくかかわっています。髪の毛が柔らかい人の場合は、頭皮がデリケートで地肌が弱い人が多いようです。このため、ダメージを受けやすい場合が多いといえます。逆に髪の毛が硬い人の場合は、髪の毛の質も地肌も丈夫な人が多いので、抜け毛も少ないと考えられます。 また、髪の毛の本数について、考えてみましょう。 髪の毛の成長サイクル上で、自然に抜ける髪の毛の本数はある程度決まっています。ですので、髪の毛が多いと、抜けても、残る髪の毛の量は人よりも多いと言えます。そのため、やはり髪の毛の本数が多い人は、禿げにくいと言えそうです。 フケと抜け毛 髪の毛が脂ぎってくると、分泌物が増えます。髪の毛の分泌物の中で、フケを作るのは、中性脂肪と、スクアレンです。 スクアレンは、肝臓において生合成される油脂の一種です。スクアレンは紫外線にあたると過酸化脂質に変わります。また、中性脂肪は、酸素によって脂肪酸に分解される性質を持っています。 過酸化脂質と脂肪酸は、どちらも頭皮にとって刺激が強く、その刺激が頭皮に悪影響を与えて、抜け毛の原因となります。つまりフケが多いということは抜け毛の原因となる分泌物が多いということですので、フケは抜け毛の予告ということができるのです。 またフケが毛穴につまり細菌が繁殖して炎症を起こすと「粃糠性脱毛症」「脂漏性脱毛症」といったフケが原因の脱毛症になってしまうので注意が必要です。 このように、フケを予防することが抜け毛の予防にもつながる場合があるので、頭皮を清潔に保ってフケを予防し、抜け毛の予防にも役立てましょう。 フケを予防するにはまずは洗髪（シャンプー・リンス）のヘアケアが大切です。こちらの記事でシャンプー・リンス・洗髪方法についてまとめていますので参考にしてください。 抜け毛症とは 抜け毛症は、一般的に、抜毛癖（ばつもうへき）と呼ばれ、トリコチロマニアとも言われます。トリコチロマニアとは、トリコ(髪の毛)・チロ(引っ張る)・マニア（熱狂者 ）という3つの言葉をつなぎ合わせたものです。抜け毛癖や抜毛症（ばつもうしょう）とも呼ばれます。 抜け毛症は、自分で自分の髪の毛を引き抜いたり、髪の毛を根元で折るといった行為を繰り返す病気です髪の毛だけではなく、眉毛、まつ毛を抜くというケースもあります。 。自ら毛髪を抜くという点で、自然に抜ける抜け毛とは大きく異なります。 抜け毛症は、心理的なストレスが主な原因だと言われています。抜け毛症は、小学生、幼稚園児などの子供がほとんどですが、まれに、大人にも発症します。爪をかんだり、まばたきを頻繁にしたりなどの行為を繰り返す、チックと呼ばれる症状がありますが、抜け毛症の子供には、このチックの症状が同時に起きることもあります。 抜け毛症は、何らかの心理的なストレスがあって、うまく解決できないことを、抜毛することで発散させているのだろうと考えられています。 抜毛癖は、家族や周囲にこの病気のことを理解してもらって、本人の心理的なストレスを取り除くことが、一番の治療法だと考えられています。 抜毛癖の治療として、育毛剤を使用する場合もありますが、やはり、原因になっている心理的なストレスを取り除くことが、最も根本的な治療法だと言えるのではないでしょうか。そのため抜け毛症でお悩みの時は、皮膚科や精神科に相談されることをお勧めします。 現代人の抜け毛・薄毛 現代では、日本人男性の約3人に1人が抜け毛、薄毛などで悩んでいるのが現状だそうです。 抜け毛、薄毛の原因には、パソコンやゲーム機器などの普及から、生活習慣が不規則になりがちであり、それと同時に、就寝時間も遅くなっていることがかかわっているようです。 社会環境によるストレスも大きく関わっているのではないかともいわれています。 また、食生活が欧米化し、栄養価が低くカロリーの高い食事が多くなったことなども、抜け毛、薄毛の原因と考えられています。このままの生活習慣を続けていると、成人男性の抜け毛、薄毛は、これからも増え続けていくことになるでしょう。 そういう意味ではまず抜け毛対策は生活習慣の改善にありといっても過言ではないかもしれません。 また、抜け毛、薄毛の発症年齢や進行スピードなどは、人それぞれですので、生活の中で、抜け毛が目立つようになったり、髪全体の量が減ってきたなどの薄毛の状態に気づいたら、抜け毛、薄毛の原因になっている生活習慣や食生活の改善を心がけるとともに、専門の医療機関などで治療相談を受けるのもよいでしょう。 抜け毛、薄毛の治療には、早めの対策をとることが大切です。AGA（男性型脱毛症）などは抜け毛、薄毛はほおっておくと進行していきますので、もっと早く対策をとっておけばよかったと後悔しないよう、早めの対策を考えましょう。 抜け毛と遺伝の関係 遺伝が、抜け毛の原因になっていることもあります。 髪の毛の成長に欠かせない頭皮の毛母細胞の中には、「タイプ2型5αリダクターゼ」という酵素が存在しています。また、頭皮の皮脂腺の中には、「タイプ1型5αリダクターゼ」という酵素が存在しています。 この「5αリダクターゼ」という酵素は、男性ホルモンの一種である「テストステロン」と結合し、「ジヒドロテストステロン」というホルモンに変化します。 この「ジヒドロテストステロン」というホルモンは、通常の男性ホルモンの5〜10倍の強力さで、毛母細胞における髪の生成を妨げると言われているのです。 つまり、両親からの遺伝が原因で、「5αリダクターゼ」の量が生まれつき多いと、抜け毛になりやすい体質だということになってしまうのです。遺伝が抜け毛の原因の一つだと言われてるのは、このためです。 またフケも、抜け毛の原因の一つです。 人間の皮膚をつくっていた細胞が、細胞同士のつながりを失うと、体にとっては不要なアカになります。この不要になった頭皮のアカをフケと呼びます。 つまり、フケとは、頭皮の角質細胞がはげ落ちたものなのです。頭皮からできたフケに、皮脂や汗からの分泌物が混ざると、細菌が繁殖しやすい環境をつくります。 このように、頭にたまったフケが細菌を繁殖させると、頭のかゆみを引き起こします。また、フケは細菌やカビが繁殖する温床となりやすいため、頭皮の炎症や、吹き出物を起こし安くなります。 頭皮に炎症や吹き出物が起こると、抜け毛の原因になりやすくなります。つまり、フケが原因で、抜け毛になる可能性もあるということなのです。 抜け毛とシャンプーの種類 髪の毛を清潔にするシャンプーですが、種類によっては、抜け毛の原因となるものがあります。 シャンプーには、合成系と天然素材系の、2種類があります。市販のシャンプーは、石油系の種類のものが多く、石油系の種類のシャンプーは、合成系の界面活性剤をベースにして作られています。 合成系の界面活性をベースにしたシャンプーは、浸透性が高いので、頭皮の毛包の奥まで入りこんでいき、このことが毛根周辺の細胞にダメージを与える可能性があります。 石油を原材料とする合成系の種類のシャンプーと比較して、天然素材系の種類のシャンプーは、抜け毛などの副作用はほとんど見らません。 天然系の種類のシャンプーの場合は、抜け毛に対して逆に好影響をもたらすと言われています。抜け毛が気になる方は、シャンプーの種類に気をつけて、抜け毛の対策になる種類のものを選ぶようにしましょう。 ■リンスの油分 抜け毛が気になる脂性の人には、油分の少ないリンスの使用をお勧めします。また、油分の少ないリンスでも、リンスを地肌にたくさんつけすぎると、肌から出る脂と、リンスの油とが混ざって、フケを増やす原因になり、これが抜け毛の原因ともなります。 ですので、リンスは、地肌にはつけすぎないように気をつけましょう。また、リンスを使用した後は、ていねいに髪の毛をすすいで、リンスをしっかり落とすように心がけましょう。 特に、かゆみどめの成分が配合されたリンスは、たまに使う分にはよいのですが、使いすぎると肌を弱くしてしまい、抜け毛の原因になってしまいます。抜け毛が気になる方は、抜け毛の原因となる、油分が多く、かゆみどめ成分が配合されたリンスの常用は、避けた方がよいと言えるでしょう。 抜け毛と髪型 髪型が、抜け毛の原因となる場合もあります。 例えば、いつも同じところでしか分け目をつけていなかったり、長い髪を毎日きつくしばっていたりすると、そういう髪型が原因で、抜け毛につながる可能性がありますので、気をつけなければなりません。 これは、頭皮の同じ場所に一定の負担がかかり続けることにより、抜け毛の危険性が増えるためです。また、油分の多いスタイリング剤などを使いすぎると、毛穴が詰まって髪の毛の成長を阻害するため、抜け毛の原因になりかねません。 髪型も気分や日によってなるべく変えるようにし、スタイリング剤も、品質や量に配慮するなどして、頭皮への負担を減らし、抜け毛の原因を少しでも減らすように心がけましょう。 抜け毛とカラーリング 現代では、女性だけではなく男性も、ヘアスタイルに気を配るようになってきました。それに伴って、女性はもちろん、男性でも、カラーリングやブリーチ・パーマなどを利用される方が増えつつあります。 ですが、カラーリングやブリーチ・パーマなどが抜け毛の原因になることもありますので、気をつけましょう。 カラーリングやブリーチ・パーマなどをあまり頻繁に繰り返すのは、髪の毛はもとより、頭皮や頭髪にダメージを与え、抜け毛の原因になりかねません。 ヘアダイ、ドライヤーの使いすぎも、抜け毛の原因になる場合があります。抜け毛や薄毛が気になる人は、カラーリングやブリーチ・パーマなどをする時は、適度な間隔をあけ、染料が頭皮につかないように注意しましょう。 抜け毛と食べ物と食生活 抜け毛に良い食事はいろいろありますが、逆に、抜け毛を招く原因となる食べ物にはどんなものがあるのでしょうか。 抜け毛の原因となる、髪の毛に悪影響のある食べ物を挙げるのは難しく、食べ物自体が悪影響を与えるというよりは、むしろ、各食品のバランスの偏りが、抜け毛の原因になっていることの方が多いように思われます。 つまり、良質の蛋白質を中心に、糖分、脂肪分、ビタミン類を適度に摂取するなど、バランスのよい食生活をすることが、抜け毛の予防に役立つということです。 ですが、髪の毛に悪影響のある食べ物は少ないと言っても、やはり、食べ過ぎすと抜け毛の原因になりかねない食べ物といいうものはあります。例えば、極端に塩辛い魚や、動物性脂肪です。極端に塩辛い魚や、動物性脂肪などは、高血圧、動脈硬化を引き起こし、老化を早め、ひいては、抜け毛の原因になってしまうのです。 生活習慣の乱れが抜け毛の原因になることもあります。特に気をつけたいのは、お酒の飲み方です。お酒は、上手に、ほどほどに飲めば、血行がよくなり、抜け毛の防止にもなる場合もあるようです。 ですが、お酒を飲みすぎると、体内で必要な蛋白質が不足し、髪の毛の成長を妨げ、このことが抜け毛の原因につながると言われています。 また、お酒の飲みすぎだけではなく、睡眠不足や不規則な食生活、脂分の多い食物の摂りすぎなどの生活習慣の乱れも、抜け毛の原因になると言われています。 このような生活を避けて、適度な飲酒、十分な睡眠、バランスのよい食生活など、規則正しい生活を送るよう努め、生活習慣の乱れによる抜け毛の予防に心がけましょう。  |
円形脱毛症ナビゲーション
2008 / 02 / 28 ( Thu ) 円形脱毛症とは
円形脱毛症は、誰でも発症する可能性のある病気です。 自覚症状の無いことが多く、ある日突然、頭にコイン大のハゲがあることに気づきます。 円形脱毛症とは、円形の境目がはっきりした脱毛斑が発生し、次第に拡大していく症状を指します。 一般的には、「10円ハゲ」などと呼ばれることもあり、10円玉くらいの大きさで頭髪が抜けると思われています。 しかし円形脱毛症の症状はさまざまで、円形の脱毛巣がひとつできるケースから、 頭髪全体が抜けるケース、さらに眉毛、まつ毛、陰毛や体毛など、全身の毛が抜けるケースもあります。 円形脱毛症は、脱毛に勢いがあり、部分的に急にまとめて抜けしまうのが特徴的な症状です。 髪の毛が正常に成長していたのにもかかわらず、 急に抜けてしまうといったところが、他の脱毛症との相違点です。 円形脱毛症の特徴 円形脱毛症が疑われる場合、脱毛巣周囲の毛を、軽くひっぱってみてください。もし、毛が数本でも抜ける間は円形脱毛症の症状が進行中だといえるでしょう。 また脱毛しているところの皮膚は、周囲よりへこんだ状態になっていないでしょうか。時には、軽い発赤を伴うこともあるようです。 円形脱毛症の進行がストップすれば、数カ月後に軟らかい毛が生えはじめ、その後には硬い毛がよみがえってくることが多いといわれています。ストレスが原因の円形脱毛症は、放置していても自然治癒するケースが多く見られるそうです。 しかし、頭の髪の毛だけでなく、全身の毛が抜ける汎発性脱毛症の場合には、予後があまりよくないケースが多いといわれています。 円形脱毛症とその他の症状 ひとくちに「円形脱毛症」といっても、さまざまな症状があり、脱毛に付随するその他の症状も見られることがあるようです。 円形脱毛症患者の約25％の患者において、爪に小さなへこみや横スジといった症状が現れることがあります。一般的に、著しい疲労、貧血などといった、身体の不調が起きたときに、爪に横スジの症状がでやすいといわれています。 さらに爪のくぼみの症状がすすんで、スプーンのような形にまで変形しているときには、重度の貧血をおこす可能性があるので注意しましょう。 単発型円形脱毛症 まずは、「単発型円形脱毛症」について、考えてみたいと思います。 円形脱毛症のひとつである「単発型円形脱毛症」は、最も多くみられる症状です。500円玉くらいの脱毛が、頭に1ヶ所から3ヶ所ほど起きるというタイプです。 ある日突然、頭髪が円形に抜けてしまうのです。男女ほぼ同率で発症が見られ、発症の年齢は、子供から老人までと幅広いのが「単発型円形脱毛症」の特徴です。 単発性で始まっても、多発性へと移行するケースもまれにありますが、約60％程度の人は、自然に治癒していくと言われているようです。 多発型円形脱毛症 円形脱毛症の種類に「多発型円形脱毛症」というものがあります。頭のあちこちに、単発型を繰り返すケースを「多発型円形脱毛症」と呼んでいます。 円形脱毛が、2つ以上あらわれ、脱毛部分が大きくなったり、いったん治っても、再発を繰り返す可能性があると言われています。しかし、適切な治療を行った場合には、半年から2年ほどで、完治する場合が多いので、思い悩まないことも大切です。 「多発型円形脱毛症」が進行すると、頭皮全体の髪の毛が抜け、全頭脱毛になることもあります。これを「多発融合型円形脱毛症」と言います。難治性の脱毛と言われており、治療には根気を必要とされるようです。 全頭脱毛症・汎発性脱毛症 円形脱毛症の種類に「全頭脱毛症」という種類があるのをご存知でしょうか。数箇所に起きていた脱毛部が、次第につながっていき、やがて頭皮全体の毛が、全て抜けてしまい、髪がなくなるという症状です。 「全頭脱毛症」という種類は、治りがあまりよくなく、相当の治療と期間が必要になることが多いという、頭の毛がすべて抜けてしまうタイプです。円形脱毛症において、最も症状が重度なものといわれているのが、「汎発性脱毛症（ばんぱつせいだつもうしょう）」といわれる種類です。 頭髪はもとより、眉毛、まつ毛、ひげ、わき毛、陰毛、その他、体すべての毛が抜け落ちてしまう脱毛症です。円形脱毛症といっても、多くの種類があり、症状も異なってくるのです。 子供の円形脱毛症 円形脱毛症は、性別や年齢に関係なく誰にでも起こる可能性のある病気です。 最近では、小学生の子供や小児が円形脱毛症にかかるケースも増えているといいます。原因ははっきりとはしていないのが現状ですが、アレルギー性皮膚炎・アトピー性皮膚炎・喘息を併発するケースが多いとの報告もあるそうです。 子供の円形脱毛症は、治りにくいことが多いといわれることもありますので、かかりつけの小児科や皮膚科の担当医とよく相談し、あせらず根気よく治療を続けてください。 円形脱毛症で髪が抜けるというのは、子供にとって精神的にも大きなショックでしょう。学校など、周りに理解を求め、必要によってはかつらを作るなどの対策を講じ、子供の精神的な負担を軽くしてあげる努力が必要です。 円形脱毛症の自己診断 ある日突然、頭に硬貨ほどの大きさのハゲがあることに気づいたとします。円形脱毛症かどうかの自己診断法をお教えしましょう。 まず、脱毛している箇所は、境界がはっきりした円形（または楕円形）かどうかをチェックします。 脱毛している部分の周囲の毛を引っ張ってみましょう。痛みがほとんどなく、簡単に抜ける場合は、円形脱毛症の可能性が高いといえます。 抜けた毛を見ることでも、円形脱毛症かどうかの診断が可能です。抜け毛の毛根部分が、細く尖っていたり、切れ毛などは見られませんか。円形脱毛症の脱毛以外の症状として、 爪に小さなくぼみや溝状の筋が横に入る場合があるので、爪もチェックしてみましょう。 とにかく、何の兆候もなく、突然脱毛が始まった場合には、円形脱毛症の可能性と考えられるでしょう。 円形脱毛症の悩み 円形脱毛症でお悩みの方が、口をそろえて言うのは、「他人の目が気になる」ということです。 髪の毛で隠れるような場所にできた、単発性の円形脱毛症であれば、それほど深刻に悩まない方もおられますが、やはり他人の目が気になってしまいます。ましてや、円形脱毛症が悪化した場合には、外出も嫌になるということが多いようです。 円形脱毛症の悩みを一人で抱えていると、それが更なるストレスとなってしまい、円形脱毛症には悪循環でしょう。そういった場合は、一人で悩みを抱えていないで、専門医の診断を受けられることをオススメします。診断を受けてすぐに円形脱毛症がよくなるわけではありませんが、原因や症状が特定されるだけでも安心できるはずです。  |
ビタミンナ効果のビゲーション
2008 / 02 / 27 ( Wed ) ビタミンＡ
ビタミンＡは視覚、皮膚、粘膜の機能にとって重要な栄養素である。 ・視覚低下や夜盲症を防ぐ ・消化器や呼吸器の感染に対する抵抗力をつける。 ・免疫機能を維持する。 ・皮膚や粘膜を健康に保つ ・老斑をなくす。 ■ビタミンAの過剰症 ・嘔吐、下痢、頭痛、骨障害などを起こす ・妊娠初期に過剰に摂取すると、奇形児や流産の確率が高くなる ・肝臓肥大や脂肪肝などの肝障害 ・食欲不振 ・皮膚がうろこのようにはげ落ちる ・発疹、疲労、生理不順 ■ビタミンAの欠乏症 ・夜盲症、視力低下、ドライアイ、暗順応低下を起こす ・皮膚乾燥、荒れ肌、吹出物、脱毛しやすくなる ・風邪や肺炎にかかりやすい ・歯茎、歯が弱る、味覚臭覚が衰える ・食欲不振、胃腸粘膜が弱る ・発育不全 ■補給を心がけたい人 ・肌や髪の毛にツヤがない人 ・風邪をひきやすい人 ・がんや動脈硬化が心配な人 ・目の乾きが心配な人 ・栄養が不足がちな人 ビタミンD ・肝油、カルシウムの吸収を助け、骨への沈着、石灰化を調整する ・血液中のカルシウム濃度を調節する ・ビタミンＡの吸収を助ける ・インシュリンの分泌に関与 ・結膜炎の治療に役立つ ■ビタミンDの過剰症 ・高カルシウム血症、軟組織の石灰化を起こす ・食欲不振、吐き気、下痢、脱水症状を起こす ・動脈硬化や腎不全になる ・筋肉がたるみ、腹がつき出る ・脊椎湾曲、くる病を起こす ■ビタミンDの欠乏症 ・乳幼児、小児ではくる病になる ・成人では骨軟化症が現れる ・骨粗鬆症になりやすく、骨折しやすくなる ・テタニー、脱力感、筋力低下、不眠が起こる ■補給を心がけたい人 ・歯や骨を健康に保ちたい人 ・妊婦・授乳婦 ・普段日光にあまり当たらない人 ・骨粗鬆症を予防したい人 ・スモッグのひどい地域に住む人 ビタミンＥ ■主な働き ・動脈硬化を予防する ・細胞の酸化や老化防止に役立つ ・毛細血管の血行をよくする ・疲労をやわらげる ・さまざまな癌を予防する ・免疫系を強化する ・抗酸化作用が働き、変性疾患に効果を発揮する ・アルツハイマー病のリスクを下げる ・生殖機能を正常に保つ ・耐久力が増す ■ビタミンEの過剰症 過剰症はとくにない ■ビタミンEの欠乏症 ・赤血球の破壊 ・生殖機能の低下 ・心疾患、脳卒中の危険性が高まる ・脂肪吸収障害 ・未熟児 ・冷え性やしもやけになりやすい ・筋肉の退行変性 ・疲れやすくなる ■補給を心がけたい人 ・ひび、あかぎれ、冷え性、しもやけのできやすい人 ・更年期で肩こり、冷え、のぼせのある人 ・心疾患、脳卒中、がんを予防したい人 ・老年期の人 ・生理不順で、生理痛で悩んでいる人 ビタミンＫ ■主な働き ・血液凝固因子を活性化させる ・破骨細胞の働きを抑制し、骨粗鬆症を防ぐ ・月経時の多量出血を減らす ■ビタミンKの過剰症 特になし ■ビタミンKの欠乏症 ・出血凝固の遅延 ・大腸炎、痔、下痢などを起こす ・青あざができやすい ・鼻血が出やすくなる ・骨粗鬆症 ・乳児欠乏性出血症 ■補給を心がけたい人 ・生理不順で生理痛もつらい人 ・内出血しやすい人 ・抗生物質を飲み続けている人 ・骨粗鬆症を防ぎたい人 ・ひび、あかぎれ、しもやけになりやすい人 ビタミンＣ ■主な働き ・発がん性物質から守る ・コラーゲンの生成に関与 ・体の防衛機能、抵抗力の強化 ・ストレスを緩和する ・白内障を防ぐ ・血中をコレステロール値を下げる助けとなる ・風邪の予防と治療を助ける ・ビタミンＥと働きフリーラジカル消去 ・動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞を予防する ・手術後の傷の治りを早くする ・壊血病を予防する ■ビタミンCの過剰症 特になし ※大量摂取により下痢、頻尿、発疹を起こす場合もある ■ビタミンCの欠乏症 ・病気に対する免疫力が弱まり、風邪をひきやすくなる ・癌にかかりやすくなる ・壊血病になる ・コラーゲンの生成が進まず、肌がくすみ、しみができやすくなる ・体がだるく、疲れやすい ■補給を心がけたい人 ・肌をきれいにしたい人 ・しみ、そばかすの気になる人 ・ストレスの多い人 ・喫煙者 ・歯茎から出血しやすい人 ビタミンＢ１ ■主な働き ・成長を促進する ・脳の中枢神経や末梢神経、筋肉、心臓の機能を正常に維持する ・炭水化物の分解、吸収を助ける ・精神の安定を保つ作用 ・帯状疱疹の治療を助ける ■ビタミンB1の過剰症 特になし ■ビタミンB1の欠乏症 ・脚気になる ・食欲不振、吐き気など食欲減退 ・心臓肥大を起こす ・神経系統の障害 ・体重が減少する ■補給を心がけたい人 ・疲れやすい人 ・風邪をひきやすい人 ・たばこ、お酒をたくさん飲む人 ・妊娠中や授乳期の人 ・腰痛、肩こりを防ぎたい人 ビタミンＢ２ ■主な働き ・細胞の再生 ・健康な皮膚、粘膜をつくる ・成長と生殖を助ける ・口内炎、皮膚炎などの回復を早める ・脳卒中や心疾患の予防 ■ビタミンB2の過剰症 特になし ※過剰のビタミンＢ２は吸収されず、速やかに排出される ■ビタミンB2の欠乏症 ・口内炎、口唇炎、口角炎、下炎になる ・目が疲れる ・成長期で発育障害を起こす ・脂漏性皮膚炎を起こす ・生殖器の病変 ■補給を心がけたい人 ・脂肪の摂取量の多い人 ・肌が荒れている人 ・口内炎がよくできる人 ・お酒をよく飲む人 ・にきび、吹出物が気になる人 ・目が疲れやすく、充血している人 ナイアシン（ビタミンＢ３） ■主な働き ・血液循環をよくし、頭痛や冷え性を予防する ・中性脂肪とコレステロールを減らす働きをする ・二日酔いを防ぐ ・片頭痛を予防する ・インスリン合成に関与する ■過剰症と欠乏症 ナイアシン（ビタミンB3）の過剰症 ・痛風の発作を起こさせることがある ・糖尿病患者にしてしまう恐れがある ・肝臓に異常をもたらす可能性がある ・顔面紅潮、皮膚の赤み、ほてりなどを起こす ナイアシン（ビタミンB3）の欠乏症 ・ペラグラ、皮膚炎を起こす ・口舌炎、口内炎、口臭を起こす ・頭痛、めまいが起き、忘れっぽくなる ・食欲不振、吐き気を覚え、腹痛を起こす ・虚弱、疲れやすくなる ■補給を心がけたい人 ・お酒をよく飲む人 ・にきび、吹出物が気になる人 ・激しい労働をする人 ・冷え性を改善したい人 ・胃腸障害を予防したい人 パントテン酸（ビタミンＢ５） ■主な働き ・風邪にかかりにくくする ・傷の治りをよくする ・脂肪と糖のエネルギーへの転換に不可欠 ・副腎が正常な機能を果たすのに不可欠 ・正常な成長の維持、神経中枢系の発達を助ける ・コレステロールと中性脂肪を下げる ■過剰症と欠乏症 パントテン酸（ビタミンB5）の過剰症 特になし パントテン酸（ビタミンB5）の欠乏症 ・ストレスに弱くなり、疲れやすくなる ・容易に感染しやすい ・昼間から居眠りをする ・皮膚炎、毛髪色素欠乏症が起こる ・怒りっぽく、喧嘩早くなる ・つま先、足の裏の皮膚が焼けるように傷む ■補給を心がけたい人 ・風邪をひきやすい人 ・ストレスのたまりやすい人 ・風邪を予防したい人 ・疲れやすい人 ビタミンＢ６ ■主な働き ・腎臓結石ができるのを防いでくれる ・成長を促進し、免疫力を保つ ・たんぱく質、脂肪の適切な吸収、代謝を補助 ・利尿剤の効果 ・中枢神経系の保護 ・抗体、赤血球の産出に不可欠 ・喘息症状が改善される ・月経前症候群の症状が改善される ・インスリンの合成に働く ■過剰症と欠乏症 ビタミンB6の過剰症 特になし ビタミンB6の欠乏症 ・口内炎、舌炎、口角炎になる ・脂漏性皮膚炎を起こす ・手足がつったり、しびれ、痙攣する ・虫歯になりやすい ・にきび、吹出物がでる ・アトピー性皮膚炎になりやすい ■補給を心がけたい人 ・にきび、吹出物を予防したい人 ・口内炎ができている人 ・アレルギー症状のある人 ・ピルを服用している人 ・抗生物質を服用している人 ビタミンＢ１２ ■主な働き ・赤血球を形成し、貧血を防ぐ ・成長を促進する ・集中力、記憶力を高め、精神を安定させる ・神経系の働きを正常に保つ ・心臓病のリスクを下げる ・喫煙による発ガンを防ぐ ■過剰症と欠乏症 ビタミンB12の過剰症 特になし ビタミンB12の欠乏症 ・悪性貧血を起こす ・食欲不振、消化不良、下痢を起こす ・記憶力の減退 ・中枢、抹消障害を起こす ・舌が赤くただれ痛む ■補給を心がけたい人 ・貧血ぎみの人 ・野菜中心の食事をしている人 ・目が疲れやすい人 ・多量にお酒を飲む人 ・肩こり、腰痛の人 ・月経中、月経前の人 |
耳ツボダイエットナビゲーション
2008 / 02 / 26 ( Tue ) 耳ツボダイエットのすすめ
耳ツボダイエットと最近よく耳にします。 耳ツボダイエットは食欲中枢が正しく働けば 満腹感を感じられる！！ 食べる栄養素を考え 運動をしていけば痩せる！！ ということです。 ダイエッターなら何度か聞いたことがある方法です。今のところこれが一番私にあっているようで 体重も一応保つことが出来ています。なぜ、これで上手くいっているかをお話します。 さまざまなツボは耳に集約4000年の歴史の東洋医学では｢さまざまなツボが耳に集約している｣といわれます。 中国における耳針療法から発祥した、耳ツボを使った治療法は、紀元前からあるそうです。 下はその抜粋。 耳はひとつの器官というだけではなく、 全身各部及び五臓六腑と密接な関係がある。 十二経脈の中のすべての陽経及びそれに属するツボの運行経路はすべて耳を通る。 耳つぼダイエットとは 耳つぼダイエットとは耳にある「食欲中枢のツボ」を刺激することによって、本来の健康な体のバランスを取り戻して「太る体質」を根本から変えようというものです。 体重を減らすだけならば食べなければいいのですがこれは「やつれた」だけです。 健康でなければ美しくない！ スピーディに耳つぼダイエットは、３ヶ月で10kgを標準としたスピードが目標、目に見えるダイエットなのでやる気が出ます。 理想的なプロポ-ションに耳つぼダイエットは、必要な脂肪を残し、背中や脇についた余分な脂肪だけを落とすような、理想的なプロポーション作りもできるようです。 美しい肌に耳つぼダイエットは、つぼを刺激して自律神経に働きかけます。新陳代謝を促進し、若々しく美しい肌作りも同時に。 ストレスをなくしたい 耳つぼダイエットは、つぼを刺激して食欲を極力減らすというダイエット方法。食欲を我慢するストレスをなくなります。 リバウンドしたくない耳つぼダイエットは、痩せるとともにリバウンドをしない太りにくい体質を作っていくことが最終目標。 身体のバランスを整え、健康を取り戻す。私も太りやすい体質を改善していく予定。 耳ツボダイエットでバスト維持 ダイエットをするとバストも小さくという心配があります。 でも、きちんと栄養補給をしながらダイエットすれば、バストサイズはそのままで、バストの脇の脂肪だけをそぎ落としていくことができるらしいです。 バストの中にある脂肪は、「乳房脂肪体」と呼ばれる体脂肪とは違う性質をもった脂肪。その必要な脂肪は残し、背中や脇についた余分な脂肪だけを落としていくということもできるようです。 憧れのメリハリボディに！耳つぼ痩身は必要な栄養素を十分に補給しつつ、摂取カロリーを減らしていくという、「健康的なダイエット法」。 耳つぼダイエットで、バストサイズを変えずに、ウエストをスッキリ、理想的な体型を手に入れるのが今の目標です。 耳ツボダイエットで美肌維持 耳つぼダイエットは、身体に必要な栄養素は十分に摂取します。それでこれまで以上に身体の新陳代謝を高めます。 また、耳つぼに刺激を加えることにより、自律神経やホルモンの働きをがよくなります。 つまり、耳つぼを刺激することで、自律神経が正常に働くようになれば、皮膚の新陳代謝が促進されるのです。 新陳代謝が、細胞を活性化してくれます。 食事をたべなくって、痩せたのはいいけれど、お肌はカサカサ、シワが増えた。ということもよくあります。 これは、栄養素が生命維持に必要なところから使われるから。肌に栄養がまわってくるのは最後です。 つまり、栄養失調の状態になっているようです。 耳ツボダイエットはスピーディー ダイエットにはある程度のスピードがなければ挫折します。 スタートして１kg、２kgと体重が減り始めても、それ以上減らなかったり、また増えてしまったりすると、がっかりするのはあたりまえです。 しだいに緊張が続かなくなり、疲れてしまうのです。 耳つぼダイエットは、スピーディなダイエットを実現できるようにプログラムが組まれています。３ヶ月で10kgを目安としたスピードです。 こんなに早いスピードで、身体は大丈夫なのだろうか？驚きます。 でも耳つぼは、筋肉量を十分に残して、基礎代謝を高い状態に保ち 、太りにくい体質をたもつものです。スピーディーに、減量することで、逆に身体への負担を軽くしようとしているそうです。 耳つぼダイエットは、古くからの東洋医学と最新の栄養学を組み合わせがもとです。 耳ツボダイエットはストレス０ 耳つぼ痩身は、食欲と戦わないことが基本です。 サプリメントで、日常のストレスで失われてしまう栄養素をきっちり補給し、さらに、耳つぼの刺激により食欲をコントロールする。無理なくダイエットをというのが合言葉。 ストレスを感じずにダイエットしていくつもりのです。 ストレスはたまると、身体が防衛反応をおこします。 身体を守るためにエネルギーをため込もうとしたり、ビタミンやミネラルをいつも以上にたくさん消費してしまうのです。 これは、「太る体質」をつくることにつながります。ダイエットを始めるのなら、ストレスをためない環境をつくること大切だったのです。 しかし、食事制限などをすると、“食欲”との戦いが始まります。ストレスをためない環境をつくるどころか、ダイエット自体がストレスになってしまいます。 リバウンドのない耳ツボダイエット リバウンドは、一時的には痩せたものの、身体が「太りにくい体質」になっていないために起こってしまいます。 せっかく脂肪を落とすことに成功しても、よほど気をつけないと実は筋肉も一緒に落ちてしまうのです。 筋肉の量が減ると「生きているだけで消費するカロリー」の基礎代謝が下がってしまうので、同じ食事量をとっていても自然と太ってきてしまうのです。 このダイエットは、ただ単に摂取カロリーを減らすだけでなく、身体に必要な栄養素は十分に摂っていきます。 筋肉を極力落とさずに脂肪だけを減らしていき自律神経を正常にします。 ダイエットの成功とともに、身体を「リバウンドしにくい体質」に変えていきたいと思っています。 耳ツボダイエットのポイント 耳つぼダイエットの、６つのツボを４つのポイントに抑えてご説明致します。 �’� 食欲を抑えて、早く満腹感が来るように、満腹中枢に刺激を与えて食べすぎを防いでくれます。 ��胃・噴門・食道 水分代謝を良くして、体から老廃物やゴミを出しやすくします。 1回の尿の量や回数が増えたり、汗をかきやすくなったりと、むくみを解消してくれます。 �Ｆ睚�泌 ホルモンのバランスが崩れると、身体は太りやすくなります。 身体のバランスを整えて、太りにくく痩せやすい状態に持っていってくれます。 �た戚� ダイエット中にありがちなストレスを抑えることにより、イライラすることなく、ダイエットを続けることが出来ます。 出産後に使える耳ツボダイエット 「ヘルシー耳ツボダイエット」は、中国最古の医学書である皇帝内経にも記載されている耳ツボ治療法を、東洋医学で長年にわたり研究され食欲抑制法の手段として昇華させました。 耳にある６つのツボを刺激し、自然な形で空腹感をおさえ、過剰になっていたインシュリンの分泌量を正常に整え、本来の健康なバランスを取り戻させる痩身法です。 太りやすい不健康な体質から、太りにくい健康な体質へと体質改善をはかっていく画期的なダイエット法です。 運動をすることはありませんので、出産後の方・年輩の方なども安心してスタートしていただくことができます。ハリは使いませんので痛さを感ずることもありません。 耳ツボダイエットのメリット ・耳ツボ刺激することにより、自然に食欲が落ち、少ない食事で満腹感を得る。 ・ウエストやお腹から痩せていく。 ・痩せるスピードがはやい (個人差があります) 。 ・運動しなくてよい。 ・健康になって、太りにくい・リバウンドしにくい体質に変える。 ・ダイエット中も空腹感などのストレスがなく、体力や抵抗力が落ちにくい。 ・ダイエット後も素肌にハリがありシワができない。 ・美しくなり、健康になってライフスタイルがかわる。 ・便秘・肌あれ・生理痛などが解消される場合も多々あります。 ・通院中にバランスのよい、健康的な食生活を覚えられる。 johnny's ジャニーズ ＳＭＡＰ ＴＯＫＩＯ ｋｉｎｋｉｋｉｄｓ Ｖ６ 嵐 タッキー＆翼 ＮＥＷＳ 関ジャニ ∞ ＫＡＴ−ＴＵＮ Ｈｅｙ！Ｓａｙ！ＪＵＭＰ ジャニーズＪｒ． 近藤真彦 少年隊 Ｊ−ＳＴＡＲＳ 目覚めろ！野性 愛しのナポリタン トリオ・ザ・シャキーン MATCHY with Question? チョナン・カン 桜庭裕一郎 J-FRIENDS GOタリモ＆ミニカレー 慎吾ママ 修二と彰 トラジ・ハイジ GYM 木更津キャッツアイ feat. MCU キムタク 山下修二 ジャニーズショップ  |
バナナ酢ダイエットナビゲーション
2008 / 02 / 25 ( Mon ) johnny's ジャニーズ ＳＭＡＰ ＴＯＫＩＯ ｋｉｎｋｉｋｉｄｓ Ｖ６ 嵐 タッキー＆翼
ＮＥＷＳ 関ジャニ ∞ ＫＡＴ−ＴＵＮ Ｈｅｙ！Ｓａｙ！ＪＵＭＰ ジャニーズＪｒ． 近藤真彦 少年隊 Ｊ−ＳＴＡＲＳ 目覚めろ！野性 愛しのナポリタン トリオ・ザ・シャキーン MATCHY with Question? チョナン・カン 桜庭裕一郎 J-FRIENDS GOタリモ＆ミニカレー 慎吾ママ 修二と彰 トラジ・ハイジ GYM 木更津キャッツアイ feat. MCU キムタク 山下修二 ジャニーズショップ バナナ酢とは バナナと酢と黒糖を混ぜるだけで、すぐに使用できるバナナ酢。 テレビ番組で紹介され、また料理研究家の村上祥子さんのレシピであっという間にお茶の間に広まりました。 今まではお酢だけでダイエット試みてきた方の多くは、お酢の強い臭いや飲んだ後に喉に引っかかる感じがダメでやめてしまった方が多いのが実情です。 その反面、バナナ酢はこのようなことがなく、ストレートでも美味しく楽しめるものです。そして食物繊維を多く含んで美味しいバナナ酢ならばダイエットを続けられます。 また、バナナ酢はダイエットだけではなく、美容と健康を守ります。ファッション雑誌で活躍するカリマスモデルで女優としても活躍中の畑野ひろ子さんもバナナ酢を手放せない一人です。 畑野さんの活躍の秘訣がバナナ酢と知り飲み始めた人も多いようです。更にある現役力士も体重調整や疲労回復にバナナ酢を活用していることがわかり、ますます注目を浴びてきています。 バナナ酢のダイエット効果 バナナ酢に含まれるミネラルの一つであるカリウムは、体内に溜まっている余剰水分を体外に排出する働きがあります。さらにカリウムは過剰な脂肪分を分解して、血液を通じて細胞を運搬します。 分解された脂肪はそこでエネルギーに変換され完全燃焼します。その結果、体重や体脂肪も減るのです。 個人差はありますが、3ヶ月以内に5kg前後減量に成功した報告が多数あります。加えてバナナ酢には、水に溶けない不溶性食物繊維も含まれています。 この不溶性食物繊維は大腸の腸壁をこすって便意を起こさせ、便通を良くし、便秘の予防・改善ができるのです。 バナナ酢には食欲を抑える働きをするフェニールアミンも含んでいます。フェニールアミンはタンパク質の構成成分であるアミノ酸の一種で、神経伝達物質の仲間であるドーパミンやノルアドレナリンを脳内で生産・増加させます。 その結果、食欲を弱めさせるのです。要するに、バナナ酢を食前に飲むことによって、食事を腹八分に押さえられ、過量摂取を防ぎ、食べすぎを防ぐことができるのです。 更にバナナ酢を飲んでいれば、肉や魚などから摂取されたタンパク質が、素早くアミノ酸に分解されます。アミノ酸の分解促進はダイエットの効果もあります。 これらの効果より、食べすぎを防止してダイエットにつながるのです。 このダイエットはお年頃の女性だけではなく、肥満児童向けの肥満改善対策にも大変有用です。特に最近の児童はファーストフードやジャンクフードの大量摂取で大人顔負けの肥満体が問題になってきています。 バナナ酢の特徴 バナナ酢がダイエットに効果があるものとして注目を集めているのには、お酢のクエン酸・アミノ酸のちからとバナナのペクチン・オリゴ糖などの働きがダイエットに最適なものばかりだからではないでしょうか。 お酢はもともと血液の流れをよくしたり、疲れを取ってくれる効果があることで知られていますが、毎日続けてお酢を摂取するのはちょっと大変です。 そこでばななをお酢に漬け込むことでバナナに含まれる糖分がお酢に溶け出し、酸味を和らげて使いやすくしたものがバナナ酢です。 バナナにはちょっともちもちっとした食感がありますよね。これは、バナナに含まれる「ペクチン」という糖の一種でゼリーのように粘着性のあるもののせいなのです。 ペクチンには食物繊維が大変豊富に含まれていて、腸の働きを整えてくれ便秘解消にも役立ちます。 お酢のクエン酸には、体内の老廃物を排泄するのを助けて効率よく燃焼させてくれる「クエン酸サイクル」によって、疲労回復にも大変役立ちます。 スポーツ選手がクエン酸を日頃から愛用していることでも、そのパワーはよくわかりますよね。バナナの整腸作用とお酢の疲労回復・燃焼効果が合わさり、肌荒れや便秘解消にも効果的なんてうれしいですよね。 ダイエットにも健康維持にも役立つ成分が凝縮されたのがバナナ酢なのです。飲みやすいので、そのまま手軽に飲むことも出来ますし料理に使えばバナナのほんのり甘い香りがコクと旨みを引き出してくれます。 バナナ酢は疲労回復の効果あり バナナにはカロテンやビタミンB1、B2も豊富に含まれています。カロテンは体内でビタミンAに変わり、粘膜や皮膚を健康に保つ働きがあります。 ビタミンB1、B2は体内のエネルギー代謝に関与し、疲労回復に効果があります。またお酢には、血液や筋肉に蓄積された疲労物質である乳酸を素早く分解する作用があります。 この作用が蓄積した疲労物質を分解して疲労回復につながるのです。 さらにバナナとお酢には便通を促進させる作用があることは説明しましたが、この作用により大腸での便の滞留時間が短縮され、老廃物質が速やかに体外に出されます。 有毒物質が体内に再吸収されなくなるため、血液がサラサラになり内蔵機能が向上します。その結果、新陳代謝が活発になり疲労回復、美容・健康の維持に結びつくのです。 バナナ酢の体質改善 バナナ酢は、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を偏ることなくバランス良く含んでいます。体内に入った食物脂肪は、体内で分泌されるリパーゼによって順次分解されていきます。 水溶性食物繊維はこのリパーゼを包み込み、その働きを抑制して行き最後はを阻止してしまいます。分解が出来ない食物脂肪は小腸で吸収されず、他の老廃物と一緒に体外へ排出されます。 またバナナに含まれるカロテンは、免疫力（病気に抵抗する力）を高める作用を持ちます。さらに、お酢には血液や筋肉に蓄積された疲労物質等の乳酸を素早く分解する作用があります。 この作用が内臓脂肪を体外に速やかに排出するのです。その結果、高血圧を正常化して老化・白髪防止、美容・健康や体質改善に結びついていくのです。 バナナ酢のホルモンバランス効果 ホルモンバランス効果バナナにはコエンザイムQ10と呼ばれる脂質をエネルギーに変換作用する物質も含まれています。ビタミンEもバナナに豊富に含まれています。 ビタミンEは人間の体の中でコエンザイムQ10を作り出す働きを促進して血液をサラサラにして血行を良くする効果もあります。 また、バナナのビタミンB6は女性ホルモンを刺激して更年期障害の不快症状も緩和します。 血液循環が改善されホルモンバランスが整ってくると、肝臓病などの内臓疾病が治ります。その結果、新陳代謝が良くなりワキガ・体臭などの悪体質が改善されてきます。夏に気になる汗疹や水虫までもが改善された報告があります。 そして、美肌・白髪防止が進み美容と健康が保たれていつまでも美しい時間を過ごすことができるのです。 バナナ酢とメタポリックシンドローム 内臓脂肪型肥満が必須で「脂質代謝異常（肥満）」、高血圧、糖代謝異常のうち二つ以上を認めたものをメタポリックシンドロームと定義しています。 日本人は小柄で小太りでも糖尿病を発病しやすいため男性の基準は厳しくなっています。これらの疾病は合併症的な特徴があり、一つ発病すると、連鎖的に他の疾病を引き起こすことがあります。 しかし、反対に一つ病が改善すると、メタポリックシンドロームの他の病も連鎖的に自然改善していくことがあります。 バナナ酢は「良薬の総合商社」で便秘を改善してデトックスに効果的です。デトックスが効果的に行われると言うことは、体内の毒素が排出されて血行がサラサラになり新陳代謝が良くなります。そして、内臓脂肪の割合が減少していきます。高血圧症や血栓症などを改善して美しく健康な生活を呼び戻してくれるのです。 すなわち、バナナ酢はメタポリックシンドロームを治療していくための「正の連鎖反応」を引き起こしていくのです。 世界から支持されるバナナ酢 手軽に楽しめるバナナ酢は海外でも評判です。日本国内とは異なる気候、生活環境などで体調を崩す方も大変多いのが実情です。腸の不調により頻繁な便秘･下痢で体重の増減します。 慣れない寒さからくる冷え症、また暑さのための極度の疲労。水や気候によっては肌荒れやシミが発生しやすくなります。これらが引き金になって、まだ先と思っていた更年期障害が忍び足でやってきます。 そんなとき、すぐに思い当たるのが薬局や病院です。しかし、薬の成分は日本国内で販売されているものと異なることが良くあります。中には麻薬や覚せい剤の成分が含まれているため、薬剤法により、日本国内には持ち込めない危険な薬もあります。 病院の場合、小さな診察所/病院ですと現地語が出来ないとお手上げの場合もあります。大都市の病院では、日本語が出来る先生がいる場合もありますが、そうでない場合ももちろんあります。その場合には少なくとも英語でのコミュニケーションが求められます。 しかし、医療を始めとした専門用語は母国でも理解が出来ないこともあります。 かかってしまったものは、しょうが無いとしても、予防策を取る事は賢い選択です。そんなときに簡単な材料で簡単に作れるバナナ酢が効果的です。  |
美白と美肌ナビゲーション
2008 / 02 / 24 ( Sun ) 皮膚のしくみ
皮膚の組織は、いちばん外側から内部に向かって、表皮、真皮、皮下組織という三つの層からなっています。 いちばん外側にある表皮は、紫外線などが体の内側に入らないように保護しているのです。 表皮は4層でできているのですが、まず表皮細胞は基底層で生まれ、有蕀層、顆粒層、角質層へと移動し、剥がれ落ちます。これがターンオーバーです。 健康な皮膚は約２８日周期でターンオーバーを繰り返します。 このターンオーバーの周期は年齢を重ねると長くなっていきます。 そのため例えば基底層でメラニン色素が出来た場合、長い間皮膚の奥に存在することになり、シミなどになっていく原因となります。 年齢と共に長くなるターンオーバーの周期ですが、栄養状態を良くすることで２８日周期を保つことが可能です。 日に焼けると黒くなる 皮膚が紫外線を浴びると、皮膚の最も外側の角質層が反射して体内に入り込む量を少なくしようという働きをします。 その角質層を通過し入ってきた分は、メラノサイトがメラニン色素をつくって紫外線を吸収、真皮へ届かないようにします。 要するに日焼けとは、紫外線を浴びることにより皮膚内部にできたメラニン色素が増大し、沈着して肌の色が濃くなるという事なのです。 肌は浴びた紫外線の量を蓄積&記憶してしまうといわれています。 ですから、若い頃長時間・長期間にわたって肌を日焼けした人は、個人差はありますが、ある年齢になると、急にシミやシワがでてしまいます。 このように日焼け・紫外線による肌のダメージは、リセットされることはありません。 日頃からの紫外線対策が言われているのはこのような理由があるからです。 小麦色の肌も素敵ですが、若さにまかせた日焼けもほどほどに。 美白の肌の敵！紫外線 紫外線は日焼けやシミの原因だけではなく、角質層の水分がなくなり、乾燥→シワ→皮膚の老化をすすめます。 夏の間だけでなく、太陽が出ているかぎり一年中私たちは紫外線を浴びています。一年のうち３月〜１０月頃までは意識的にＵＶケアを続けましょう。 また、曇りの日でもお部屋の中にいても同じ。短時間の外出や洗濯物を干すちょっとの間でも要注意です。雪の降る地方にお住まいの方は、冬の積もった雪による紫外線の反射への注意も必要です。 あまり神経質になることもないのですが、肌が日焼け色にならない程度の紫外線でも、蓄積されれば肌にダメージを与えますし肌の老化も確実に進行します。 屋外でのレジャー時に紫外線対策・日焼け対策をする方は多いと思いますが、むしろ日常生活での何気なく浴びている紫外線に注意をすることも大切です。 シミ、シワといった肌の老化の実に約80%が紫外線によるものです。季節を問わずお肌の紫外線対策はしておきたいものです。 女性の肌 女性のからだは環境の変化にとても敏感。 色々なストレスやちょっとした生活の乱れでホルモンバランスが崩れ、肌荒れや体調不良を招きます。 ストレスの度合いや感じ方やストレスの原因は人それぞれです。 自分に合ったストレス解消方法を見つけ、あまりためこまないうちにリフレッシュすることを心がけましょう。 空気の乾燥や紫外線・暑さや寒さによる外的要因による肌ストレスも大敵ですが、肉体的な疲労から来るストレスや人間関係などによる精神的なストレスも美肌の大敵となります。 緊張によるストレスはメラニン色素を活発にし、シミやくすみを誘発するといわれています。心身で感じ取ったストレスは皮ふの血管を収縮させ、男性ホルモンの増加や免疫機能の低下を引き起こし肌トラブルの原因となります。 また、生理や妊娠が原因でターンオーバーがうまくできずにメラニンが過剰に生成されシミができやすくなったりもします。 食生活から見直す美肌 美白、美肌には外側から与える栄養だけでなく、食生活も大きな影響を及ぼします。 バランスのよい食生活でなければ、せっかくの優れた化粧品も効果を存分に発揮できません。 野菜や果物などビタミン、ミネラルをたっぷり含んだ食事を摂るように心がけましょう。 海藻類も豊富なミネラルを含んでいますので、毎日少しずつでも摂りたいものです。 元気肌をつくるタンパク質（肉・魚・豆類） 肌の新陳代謝をよくするビタミンE（オリーブ油などの植物油・ナッツ類） コラーゲンの合成促進と血管や皮膚を強くするビタミンC（果物、生野菜） 以上のような食品群をバランス良く摂るようにしましょう。 また、足りない栄養素をサプリメントで補うのもひとつの方法です。といっても頼り切るのではなく、あくまで補給する、という気持ちで。 美肌を保つには腸を健康に保つこともまた大切です。 食べ物の栄養を吸収するのは腸です。お肌のターンオーバー作用を促進・維持する源は身体の新陳代謝です。身体の新陳代謝に必要な栄養素は健康な腸によって摂取されます。 整腸作用があるりんごや、繊維質の多い根野菜（ゴボウなど）を毎日食べることで腸の健康を保つことが、美肌作りや美肌維持に大切といえます。 美肌のために規則正しい生活を 毎日規則正しい生活をしていると、お肌もそれにならいターンオーバーを順調に繰り返します。しかし、不規則に過ごしていると皮膚もやはりそれにならいバランスが崩れてしまいます。 ターンオーバーの周期が乱れたり遅くなると = 新陳代謝が悪くなるということですので、メラニン色素の定着が激しくなり、シミやそばかすやくすみの原因となってしまいます。 美肌のためには規則正しい生活を心がけましょう。 また、お肌にとって規則正しい生活とともに、睡眠をたっぷり摂る事もとても重要です。 特に夜22時〜２時までは健康な肌をつくる為にはとても大切な時間です。 この４時間はお肌のゴールデン・タイムといわれているくらいです。この４時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。 できるだけ早めにお布団に入ってお肌も休ませましょう。 そしてこの４時間にお肌にどんどん新陳代謝をしてもらいましょう。 夜22時〜２時に眠っていることは、 高価なスキンケアを使う以上の効果的なスキンケアになります。 紫外線から肌を守る 一番手っ取り早く有効な手段はやはり日焼け止めを塗ることでしょう。 軽いつけ心地のローションやミルク、クリームと種類があるので、肌質や好みのテクスチャーで選ぶと良いでしょう。 一日のうちで最も紫外線の量が多いのは、AM10：00〜PM2:00の間。この時間は特に気をつけましょう。 塗り方で気をつけたいのは、顔の中ではおでこ、鼻、目の下の頬の高い部分が特に紫外線を浴びやすいので重ね付けするなどしましょう。 あと、ノースリーブになった時の肩も要注意です。こまめに塗りましょう。 その他紫外線の強い時期はUV防止効果のある日傘、帽子、手袋を着用しても効果が期待できますが、アスファルトの道路からの照り返しも大きく、上からのUVプラス5％の量を浴びている事になりますので要注意です。 ちなみに、身に付ける衣服の色は、白よりも濃色の方がUVを通しにくいと言われています。 ただ、いくらUVケアを頑張っても睡眠不足や体の疲れ、ストレスがたまっていると、肉体の機能が低下し、肌にまで栄養が行き届かなくなりUVのダメージを受けやすくなりますから、注意しましょう。 美肌に効く栄養素 ■ビタミンA 肌のうるおいを保ち、新陳代謝を促す働きがあります。 欠乏すると肌の抵抗力がなくなったり、乾燥し、シワの原因になります。 βカロチンは野菜に多く含まれ体内でビタミンAに変わります。βカロチンには抗酸化作用があり、細胞の中にある脂質を酸化させる活性酸素の害を強力に防ぎます。 活性酸素により脂質が酸化すると肌のハリ・弾力がなくなりシワができやすくなるのです。 また、抗酸化作用には紫外線によるシワやシミ、ニキビの炎症を防ぐ力もあります。 ■ビタミンB群 肌荒れやニキビを防ぐ為にはビタミンB群が欠かせません。 特に、B2が不足すると口内炎や湿疹ができたり、B6が不足すると皮脂分泌が不安定になります。 ■ビタミンC 美白に効果的なビタミンC。長時間内服すれば、シミをある程度薄くする効果があるといわれています。また、抗酸化作用もあります。 ■ビタミンE シミをできにくくしたり、肌老化を防ぎます。肌のターンオーバーを促し、自然治癒力を高めます。また、A、Cと同じく強い抗酸化作用があります。CはEの抗酸化を助けるのでA、C、Eは同時に摂りましょう。 ■ミネラル ミネラルはビタミンとともに皮膚の健康を保つ為に欠かせない栄養素です。 必要な量は少ないのですが、体内では作り出せないので食べ物から摂りましょう。 女性に特に必要不可欠なのは鉄分です。不足すると貧血になりやすく、肌がくすみ顔色も悪くなります。 他に、亜鉛は新陳代謝に欠かせないミネラル。不足すると小ジワやシミの原因になります。 ■アミノ酸 健康な肌に必要なたんぱく質はアミノ酸で構成されています。 コラーゲンの原材料となり肌への保水力を高め、新陳代謝を活発にし肌の老化やくすみを防ぎます。また、脂肪細胞を活性化しシワができるのを抑えたり、表皮細胞の成長を促し、シミ・ソバカスを防ぎます。 アミノ酸を効果的に摂取するには、たんぱく質を多く含む食品を選ぶことです。ビタミンB1、B2、B6、C、Eと一緒に摂ると更に高い効果が得られます。 美肌のために熟睡する P.M.10:00〜A.M.2:00は健やかな肌のための大切な時間。 この４時間はお肌のゴールデン・タイムといわれています。この４時間がお肌の新陳代謝がもっとも活発におこなわれる時間帯だからです。 細胞を修復させたり、成長させるホルモンの分泌が高まる時間帯なので、できるだけ早めにベッドに入ってゆっくりと眠りましょう。 でも精神が高ぶっていたりするとなかなか寝ようと思っても寝付けないものです。 そういう時は高ぶった神経をリラックスさせる工夫をして睡眠へと導くようにしてみて下さい。 入浴や軽いストレッチ、キャンドルやアロマオイルやハーブティーなどのアロマテラピーで香りを楽しんだり・・・。 好きな音楽を聴きながら行うとなお良いかも知れません。 また、寝る前に温めたミルクを飲むのもおすすめです。 美肌のためのシミ撃退法 シミはできたまま放っておくと、ホルモンの影響もあり、だんだんと色が濃くなり、そして時間が経過するほど消しにくくなってしまいます。 シミの色がまだ薄いうちに早めに美白ケアしましょう。 一番効果が期待できるのは、美白成分が入った基礎化粧品をライン使いし、そのうえにスポッツケアを取り入れる事です。 スポッツケアには、肌に浸透しやすく狙った部分にとどまり、集中して高い美白効果が期待できるという特徴があります。 その他、肌の代謝リズムを整えるパックやマッサージも、定期的に行うとさらに効果的。 ただし、毎日のUVケアが一番大切だという事をお忘れなく！ johnny's ジャニーズ ＳＭＡＰ ＴＯＫＩＯ ｋｉｎｋｉｋｉｄｓ Ｖ６ 嵐 タッキー＆翼 ＮＥＷＳ 関ジャニ ∞ ＫＡＴ−ＴＵＮ Ｈｅｙ！Ｓａｙ！ＪＵＭＰ ジャニーズＪｒ． 近藤真彦 少年隊 Ｊ−ＳＴＡＲＳ 目覚めろ！野性 愛しのナポリタン トリオ・ザ・シャキーン MATCHY with Question? チョナン・カン 桜庭裕一郎 J-FRIENDS GOタリモ＆ミニカレー 慎吾ママ 修二と彰 トラジ・ハイジ GYM 木更津キャッツアイ feat. MCU キムタク 山下修二 ジャニーズショップ |
家計節約ナビゲーション
2008 / 02 / 23 ( Sat ) 節約とは
お金をかけないで生活することだけを目的にするなら、水だけで辛抱して、死にそうになったら何か食べれば、お金はかからないかもしれません。 これは、極論ですが、これは節約とは言えないと思います。 節約とは、無駄な物は買わないで、安くていい物を買って日々、楽しみながら生活することではないでしょうか。 節約、節約と頭の中がいっぱいになって、それがストレスになるようなら止めた方がいいでしょう。 節約は、生活の全体を見なければいけません、食費を節約するためにチラシを見て一生懸命頑張っている一方で、必要のない物をたくさん買って物置にしまっていたり、必要以上にたくさんの生命保険に加入していたりします。全体の中で、少しずつ改善すると効果が出るものです。 高価な物が必ずしも、美味しい物、生活に役に立つ物ではないのです。安価な物でも使い方、調理の仕方で、生活の中でとても役に立ったり、栄養があり美味しい物であったりするのです。 節約できた時、とても気持ちのいいものです。 みなさんも節約生活を試してみてはどうですか？ 家計簿をつける 家計を直視すると、気分が滅入るという人は、家計簿をつけないほうが精神衛生上良いこともあるそうです。 でもやっぱりメリットとしては、どの費目にどれだけ使ったかなどが一目でわかり、ムダな買い物や節約をした効果が見えたりして、今後はどうすればいいか検討ができます。 普通のノートに線を引いて記入してもいいし、本屋さんなどで、いろいろかわいい家計簿も売っています。自分の好きなデザインや好みに合わせて買うといいですね。 最近では、パソコンのエクセルに打ったり、専用ソフトを使って 打ち込む方法もあります。無理なく、自分にあった方法でやるのが大事だと思います。 封筒などの袋に、費用項目を書いて、その月の予算を決めて入れます。 袋ごとに、色分けしたり、シールを貼ったりすると、分かりやすくなります。 袋の数は、こまかく予算を決めるとしたらその分多くなります。 食費の節約方法 お弁当は買わないで、なるべく手作りを持っていくようにする。 お弁当の中身は、前の晩の残りご飯やおかずが利用できます。 冷蔵庫の中はできるなら毎日整理せいとんするようにします。 何がはいっているのか把握できると、賞味期限がチェックでき食材をムダにしなくなるので、食費の節約にもつながります。 買い物で食費の節約 旬のものや、新製品は発売直後より、３日〜１週間たった後のほうが、値段が安くなることが多いので、そのときに買うようにします。 スーパーは、閉店間近の時間帯になるとお惣菜や生鮮品などの次の日に持ち越せない商品の値引きを行うので、その時間帯に買うようにします。ただし、早めに食べるようにします。 電気代の節約 コンセントにプラグをいれているだけで、待機電力がかかっています。 例えば、洗濯機の待機電力は１年で約1,000〜1,400円かかっているそうです。 冷蔵庫など、プラグの抜けない電化製品もありますが、電子レンジや炊飯器やテレビなど、長く利用しないときはできるだけプラグを抜く習慣をつけるとつけると良いでしょう。 安全コンセントというものでプラグを抜かずに待機電力からカット。スイッチを切るだけでコンセントを抜くのと同じ効果が得られます。 近頃は、電化製品も省エネ機能がついているものが増えてきました。 買い換えるときに、製品の値段だけでなく電気代の節約も考えてトータル的に得をするのか考えてみましょう。 エアコンの電気代を節約 使わないことが、一番の節約法になります。 夏は涼しい服装にしたり、シャワーをさっと浴びたり、冬は厚着をするなどの工夫をします。 夏は冷房の温度は１度高く、冬は暖房の温度は１度低く設定するようにします。 １日１時間、使う時間を短縮します。 夏は、通常運転でなくドライ運転にしてみます。 湿気をとるだけで、過ごしやすくなることもあります。 ドライ運転は、最小の電力で済むので、電気代の節約になります。 夏は扇風機、冬は電気カーペットやこたつのほうが、エアコンより電気代が安いので、あったら利用してみましょう。 水道代節約 食器洗い 水を流しっぱなしにしてすすぐより、ためすすぎにします。 お米のとぎ汁は、油のついた食器を洗うのに使えたり、植物の水やりに使えます。 スパゲティーのゆで汁は、スパゲティーを食べたあとのお皿を洗うと油汚れが落ちやすいです。 お風呂 一人暮らしや家族が少ないと、湯船にためるより、シャワーのほうが安くすみます。 ４人以上家族がいると、湯船にお湯をためて使ったほうが、水道代の節約になります。 お風呂であまった残り湯は、洗濯やトイレを流すときなどに 利用することができます。洗濯に使うときは、残り湯を電動ポンプで 吸い取って移すとラクにできます。電動ポンプは家庭用品売り場などで売っています。 髪を洗っている間は、シャワーを止めるようにします。流しっぱなしはもったいないです（>_<） 洗濯機 洗濯はなるべくまとめ洗いをして、洗濯回数を減らすようにします。 汗や軽いホコリのついてるだけの服は、洗剤を使わずに水洗いだけにします。 ガス代の節約方法 お風呂 お風呂を１回沸かしたら、家族全員続けて入ったほうが、再び沸かさないので、お得です。続けて入れない場合はお湯があまり冷めないように湯船にフタをします。 家族が少ないところは、シャワーのほうがいいようです。 キッチン なべ底に水滴がついていると、２％のガスがムダになります。 火をかける前に、ふきんなどでなべ底の水滴をふき取るようにします。 あと、なべは底が平たくて面積が大きいほうが料理が早くできてガス代もおさえることができます。 値段は高めですが、圧縮なべを使うと料理も早くできガス代も安くつきます。 ガスコンロの火は、急いでない場合は強火でなく中火にします。中火のほうが、ガス代が節約できます。 吹きこぼれなどで、コンロが目詰まりすると余計なガスを使ってしまいます。こまめに掃除するようにしましょう。 やかんでお湯を沸かすときに夏は、水を入れたやかんを室外機の上に３０分ほど置いた後、沸かすと早く沸騰します。 給湯器のお湯から沸かすと早く沸騰します。 お湯を沸かすときや、何かをゆでたりするときはやかんやなべにフタをすると早く沸騰したり、ゆであがるので時間の節約にもなります。 冬の寒い時期は、お湯を出して食器を洗っていると思いますがゴム手袋をつけて洗うと、冷たい水でも平気になります。手あれ防止にもなりますね。 交通費の節約方法 近いところは、なるべく車を使わずに自転車を使ったり歩いて行く習慣をつけましょう。 健康にもいいし、ダイエットにもなります。 特に必要ない限り、自家用車を持たないようにします。 ローンで買う場合は利子もつくし、車検やガソリン代、保険料、もしもぶつけたときは修理代など、費用がかかります。 公共交通機関を利用したほうのが交通費の節約になります。 バスや地下鉄などを通勤や学校に行くためなどよく利用する人は、定期券や回数券を買うと安くなり交通費の節約になります。 ガソリンは、スタッフがいるガソリンスタンドより、セルフスタンドのほうで入れるようにすると安くなります。 気温が低い早朝にガソリンを入れると、ちょっぴりお得です。 ガソリンは気温が5℃上がると体積が0.7％増える性質があるそうです。 ガソリン代は、クレジットカードによる銀行からの自動引き落としで、割引になることがあります。 各ガソリンスタンドのサービスをチェックしてみましょう。 車にムダな荷物を乗せないようにしましょう。 物置がわりに荷物を積んで走らせていると、燃費が悪くなります。 ガソリンを節約 低燃費の車に買い換えるのが一番の節約方法です。 しかし、簡単に車は買い替えることは出来ませんよね。 そこで、あなたの運転の仕方でガソリンを節約する方法を身に付けるといいでしょう。 車を運転する際、あなたは燃費が良い運転の仕方をしていますか？ 燃費の良い運転の仕方ということを知っていますか？ 車を運転する際、最もガソリンを消費するのが、発進時です。 発進する際は、エンジンをかけ、ブレーキを離してすぐにアクセルを踏み込まず、ゆっくりと徐々にアクセルを踏むようにしましょう。 走行時はなるべくアクセルの踏み加減を一定にすることで、燃費は向上します。 急加速は、ガソリンを消費するのでなるべく避けるようにしましょう。 減速時は、エンジンブレーキを利用することによって、燃費が向上します。 停車時は、アイドリングをしないことが重要です。 アイドリングはエンジン始動の際と同じくらいガソリンを消費するので、アイドリングはしないようにこころがけましょう。 運転の仕方のコツわかりましたか？小さなことからコツコツとです。 医療費を節約 ベット数が200床以上もある病院での初診時には、治療費以外に 「初診外来患者特別医療費」 が取られる場合があります。 「初診外来患者特別医療費」 とは 「特定療養費」 の中の一部で、「特定療養費」 とは 「最新の医療が受けたい」 「設備の整った病室に入りたい」 など、保険で認められていない高度先進医療や特別なサービスにかかる費用の事を言います。 話しを元に戻しますが、総合病院（200床以上）での初診時に紹介状（診療情報提供書）を持参せずに行くと、「初診外来患者特別医療費」 が取られる場合があります。 これは医療法により、医療施設はその規模や特質に応じて機能分担をする事が推進されている為、患者が初めて訪れる病院が総合病院だと、特別な医療を求めていると考えられ、「特定医療費」 の対照となるからなのです。 ですから、「緊急の場合（救急車等）」 や 「生活保護法の医療扶助の対象となっている方」 以外の人は、初めから総合病院へ行くのではなく、まずは最寄の医院にて診てもらいましょう。総合病院の混雑の緩和にも繋がります。 また皆さん、院内処方ではなく院外（調剤薬局）で薬を貰う場合、大抵受診した病院の隣にある薬局に行きませんか？調剤薬局で薬を貰う場合、患者さんが薬局の窓口に支払う代金には、薬の代金とは別に手数料のようなものも含まれています。 その為、特別急いでいないのであれば、大きな病院や県立病院のような大病院の門前薬局に処方箋を持ち込みましょう。そういう薬局は処方枚数が多いので、手数料が安く設定されています。 johnny's ジャニーズ ＳＭＡＰ ＴＯＫＩＯ ｋｉｎｋｉｋｉｄｓ Ｖ６ 嵐 タッキー＆翼 ＮＥＷＳ 関ジャニ ∞ ＫＡＴ−ＴＵＮ Ｈｅｙ！Ｓａｙ！ＪＵＭＰ ジャニーズＪｒ． 近藤真彦 少年隊 Ｊ−ＳＴＡＲＳ 目覚めろ！野性 愛しのナポリタン トリオ・ザ・シャキーン MATCHY with Question? チョナン・カン 桜庭裕一郎 J-FRIENDS GOタリモ＆ミニカレー 慎吾ママ 修二と彰 トラジ・ハイジ GYM 木更津キャッツアイ feat. MCU キムタク 山下修二 ジャニーズショップ |
毛穴ケアナビゲーション
2008 / 02 / 22 ( Fri ) 毛穴とは何??
毛穴とは、皮膚表面にある小さな毛が生える穴のことです。 毛穴の中には、毛包組織、汗腺、皮脂線の出口などがあり、皮膚の中でつくられた皮脂や汗を外に出すという大切な役割があります。 しかし、過剰な皮脂やほこり、角質のカスなどで、毛穴が塞がれてしまうと、皮脂や汗を外に出すという役割を果たすことができなくなり、嫌気細菌が繁殖して、ニキビや吹き出物の原因になります。 また、この皮膚の中でつくられた皮脂は、肌を保護し、ほどよい潤いを保つという役割があります。 皮膚の内部にある角質層が潤っていると、肌はハリを保ち、たるみません。 しかし、そのままの状態では毛穴から水分がどんどん蒸発してしまい、乾燥してしまいます。 このとき、乾燥を防ぐため、毛穴から皮脂が分泌されて、皮膚表面を覆い水分が蒸発しないようにしています。 このように、毛穴は大切な役割をもっていますから、毛穴の黒ずみ、毛穴の汚れ、毛穴の開きなどの悩みも多いですが、人間にとって必要不可欠なものです。 毛穴の黒ずみ 毛穴の黒ずみは、毛穴に皮脂や汚れなどが溜まることによって、肌が黒く見えることで起こります。 小鼻は特に皮脂の分泌が過剰になりがちな部位なので、毛穴の黒ずみが目立ちやすい場所といえます。 毛穴に詰まっている角栓は、黄色っぽい白色をしています。 これは皮脂の色です。 また、その周りにある黒い点々は、酸化した角栓です。 毛穴の汚れというのは、皮脂が毛穴の中に溜まってしまったり、洗顔で落としきれなかったメイクの汚れや、古い角質などが原因です。 さらに、毛穴には空気中のゴミなども付着します。 そして、これらが混ざり、角栓になります。 もともと毛穴は皮脂を分泌するためのものなので、皮脂が入っているのは当たり前といえます。 したがって、毛穴を開かせない、目立たせないためには、皮脂の過剰分泌を抑え、皮脂を毛穴に溜め込まないことが大切です。 だからこそ、毎日のスキンケアは大切です。 毛穴の黒ずみの原因 皮脂は、毛穴の開きと黒ずみを引き起こします。 皮脂が必要以上に出てしまうと、毛穴が押し開かれてしまいます。 そして、皮脂が必要以上に出てべたついた肌には、汚れが付きやすくなります。 汚れは皮脂によって固められ、開いた毛穴につまって固まりを作ってしまいます。 これが角栓と呼ばれるもので、毛穴パックをはがすと、白くプツプツとくっついている物です。 毛穴に詰まった角栓が空気にふれると「酸化」という変化を起こして黒ずみます。 これが毛穴の黒ずみの原因です。 角栓による毛穴の黒ずみを「黒にきび」ともいいます。 また、紫外線によってメラニンがつくられ、より黒ずみが目立ってしまっている場合や、たるみから毛穴に影ができることで黒ずんで見えることもあります。 汗と皮脂のバランス 健康なお肌をキープするには、自分の肌から出る［汗（水）＋皮脂（油）］の組み合わせがとても大切です。 この組み合わせのバランスがとれていれば、細菌の繁殖や乾燥などからお肌を守ってくれます。 しかし、汗と皮脂のバランスが崩れ、皮脂が必要以上に出てしまうと、以下のようなトラブルの元となります。 ■はがれ落ちなければいけない角質(垢)が、皮脂によって固められて、曇りガラスのような役割となり、「くすみ」を引き起こす。 ■毛穴を開かせたり、角栓をつくって黒ずみを引き起こす。 ■メイクをしても、くすみができたり、メイクがくずれやすくなる。 なぜ必要以上に皮脂が出てしまうのかというと、気温の上昇以外に、体の中や食生活によるところが大きいです。 たとえば、体調によるものでは、以下の3点が挙げられます。 ■男性ホルモンが活発になり、ホルモンバランスがくずれる。 ■食生活による過度のストレス。 ■油っぽい物やチョコレートなどのお菓子類の糖分、コーヒー、香辛料などの刺激物の摂り過ぎ。 これら3つは皮脂腺を刺激して必要以上に皮脂を出させてしまいますので、注意が必要です。 汗と皮脂のバランスを保って、体の外からだけでなく、中からのケアを十分にして、健康なお肌をキープしましょう。 毛穴のタイプ別基本ケア 毛穴が開くのは皮脂や角栓のせいだと思い、油分を取り除く洗顔を徹底する人がいますが、これは間違いです。 皮脂を取り除きすぎることで、余計に皮脂が出てしまい、結果として毛穴が開いてしまうからです。 そこで、毛穴の基本ケアとして大切なのは、皮脂を取り除きすぎずに、適度にオイルを補って毛穴を引き締めるということです。 油分が足りないと、角質は表面が乾燥するのに、皮脂だけは増えてかえって毛穴が目立つことになります。 ですから、肌がベタつきやすいからといって、化粧水や美容液だけですませず、オイルやクリームなどでしっかり油分を補いましょう。 毛穴の基本ケアのポイントは、まず、クレンジングを強力なものやダブル洗顔、脱脂力の強い石鹸からマイルドなものに変えることです。 そして、毛穴が目立つところにオイルやクリームなどで油分を補います。 オイルの場合はほんの1、2滴でかまいません。 この1、2滴が皮脂を抑え、毛穴トラブルを解消します。 また、肌のタイプによっても毛穴トラブルは異なります。 大きくはオイリータイプ・たるみタイプ・かさつきタイプの3つに分けられます。 クレンジングの正しい使い方 クレンジングは、人差し指、中指、薬指の腹を使って、優しく円を描くように洗いましょう。 ゴシゴシと手でこするのは厳禁です。 こすることで肌へ刺激を与えてしまい、ニキビを悪化させたり、シミの原因になることもあります。 洗うときは、少し「ぬるい」と感じるぐらいのお湯がちょうどよいです。 お風呂やシャワーのお湯の温度では熱すぎて、肌が保っている水分や油分まで洗い流してしまい、乾燥やシワの原因になるので注意しましょう。 クレンジング剤は、メイクを落とすもので、毛穴の汚れを落とすものではありません。 メイクになじませたら、すぐに洗い流しましょう。 クレンジング剤には、いろいろなタイプのものがありますが、おすすめはジェルタイプ・クリームタイプ・乳液タイプです。 このタイプのクレンジング剤は、肌への刺激が少なく、毎日使うものとして適しています。 毛穴の黒ずみ対策 鼻の頭の毛穴の黒ずみは気になるものです。 しかし、毎日スクラブ洗顔をしたり、毛穴専用パックをしたりしていると、毛穴そのものが広がってしまい、ますます汚れが目立ってしまいます。 毛穴ケアで大切なのは、力ずくでゴシゴシこするのではなく、角質をやわらかくして、洗うときには毛穴を開かせ、洗顔後はしっかりと毛穴を閉じることです。 毛穴が黒く見えるのは、皮脂や角質、メラニン色素などが混ざり合って酸化しているためで、特に鼻の頭は皮脂の分泌が盛んなので、毛穴の黒ずみが目立ってしまいます。 一旦毛穴の黒ずみが目立つようになりますと、すぐにはなくなってくれません。 そこで、大切になるのが毛穴が黒ずむ前の予防です。 毛穴を黒ずむのを予防するためにはきちんと保湿し、角質をやわらかくしましょう。 そうすることで、肌にハリが生まれ、毛穴を引き締め、毛穴が目立たなくなります。 毛穴対策にビタミンC ビタミンCは、毛穴が開く原因となる過剰な皮脂分泌の調整作用があります。 また、コラーゲンの減少を抑えて、老化を遅らせることもできます。 加えて、セラミドや保湿成分であるヒアルロン酸の合成も促進し、色素沈着を防ぎます。 このように、ビタミンCは毛穴をしっかりとケアしながら、美肌効果も高めるという素晴らしい効能があります。 化粧品の成分表示を確認しても、ビタミンC配合はあまり見かけません。 これは、ビタミンCそのものの原料名がないからです。 成分表には、一般的に「L−アスコルビン酸」、「リン酸−L−アスコルビルグルコシド」、「テトラヘキシルデカン酸アスコルビル」、「リン酸−L−アスコルビルマグネシウム」などと表示されています。 これらの配合成分は、肌に浸透しやすい誘導体の形をとっています。 化粧品によって、ビタミンCといっても様々な形のものが配合されているため、肌への効果、使った感触は違ってきます。 ですので、大切なのは自分の肌質に合ったビタミンCが配合されている化粧品を選ぶことです。 たとえば乾燥肌の人には、油溶性の「テトラヘキシルデカン酸アスコルビル」がおすすめです。 黒ずみ毛穴を隠す ブラックヘッドとも呼ばれる黒く汚れた毛穴は、実際の肌の色よりも若干暗めのコンシーラーを使うと目立たなくなります。 ポイントは指先ですり込むように丁寧につけていくこと。 毛穴を埋めるように指の腹を使って、くるくるとコンシーラーを塗りこみましょう。 朝丁寧につくりあげたベースメイクも、皮脂を取る際にこするようにしては台無しです。 皮脂は脂取り紙やティッシュで、手の平で押さえるよう取りましょう。 皮脂や汗によってファンデーションがよれて黒ずんでしまう皮脂ぐすみには、コンシーラーの2色使いがおすすめです。 目の下の逆三角形ゾーンにはハイライトとして白を足して、顔全体の彩度をアップさせましょう。 また、ここにベージュのコンシーラーを重ねることで白が浮きすぎずに自然になじみます。 痛みを感じたり、悪化した状態のにきびは、触らないのがベストですが、どうしても赤みが気になるときは、にきび専用のコンシーラーを使いましょう。 綿棒を使って、コンシーラーを丁寧に肌にのせればぼかす手間も省けます。 たるみによる毛穴を隠す 余分な皮脂を取ってから、保湿力の高いローションをつけ、丁寧に手の平で押えてなじませます。 十分な水分補給をすることで、肌に潤いを与え、毛穴をふっくらとさせることができます。 毛穴がふっくらすると、毛穴が目立たなるので、たっぷりの水分補給を心がけましょう。 毛穴の目立つ部分に直接、補整ジェルを少量指でなじませます。 補整ジェルは、肌の凸凹を補整し、肌をフラットにしてくれるので、たるみによって目立ってしまう頬などの毛穴に効果があります。 たるんできた肌を引き上げて、毛穴の凸凹を埋めるような気持ちで、ファンデーションを塗りましょう。 同じ方向から塗るのではなく、いろいろな方向から塗るほうが、ファンデーションを崩れにくくします。 |
サプリメントNAVI
2008 / 02 / 21 ( Thu ) サプリメントとは？
ここ何年かで日本でもよく聞かれるようになった「サプリメント」とは一体なんでしょうか？ なんだか体によさそうなものというイメージはありますが、どんな定義のものなのかご存じない方も多いかもしれません。 サプリメントとは英語のSupplementのこと。食事を補う、栄養補助食品のことです。 米国では、1994年に成立したDSHEA法によって「ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を1種類以上含む栄養補給のための製品」として明確に定義され、形状は錠剤（タブレット）やカプセル、パウダー状、ソフトカプセル、液状など、通常の食べ物の形以外のものとされています。 医薬品と食品の間に立つ別のものとして明確に定義がなされているわけです サプリメントの種類 どのような目的で飲むのか、サプリメントは大きく分けて2種類あります。 日常的に摂るべきサプリメント 毎日の食事に加えて日常的にとるべきサプリメントで、ビタミンミネラルのサプリメントなどがこれにあたります。ほとんど全ての人にとって必要なサプリメントであるといえるでしょう。 本来は食事で補給できるはずの栄養素ですが、現代人のカロリー過多な食習慣や土壌の悪化により素材自体の栄養価が減少しているため、通常の食事だけでは十分な量を補うことができないというのが現状です。 コンディションや目的に応じて摂るべきサプリメント 通常の食生活では摂ることができない成分を、その人のコンディションや目的に応じて補給するサプリメントで、ハーブサプリメントや機能性成分サプリメントがこれにあたります。 I がほとんど全ての人にとって毎日摂る必要があるのに対して、こちらは時と場合に応じて使い分けが必要です。 ハーブは太古より薬草として民間療法に用いられてきたものも多く、ドイツなどでは医師によって処方されているほどはっきりとした効果が現れるものもあります。 サプリメント摂取の基本 サプリメント摂取の基本は「マルチビタミン」です。 日本ではいわゆる「ビタミン剤」として、ビタミンC錠やビタミンB錠がポピュラーですが、それらを単体で飲んで意味があるのは他の栄養素が充足している時のみ。つまり、栄養バランスが偏っている状態で単体のサプリメントを摂っても全く意味がないのです。 現代人の食生活はエネルギーだけが過剰で、それを代謝させるビタミンは全く不足しています。単体のサプリメントの組み合せのみでバランスを調整するのは大変難しいのですが、マルチビタミンサプリメントは複数のビタミンがベストなバランスで配合されているため、食事での不足を補い、簡単に栄養バランスの底上げが可能です。 日本におけるサプリメントの位置づけ 日本の法律ではサプリメントは食品に分類されています。ただ、実際には医薬類似食品が多いので、限りなく医薬品に近いものも存在します。医薬品の場合は認可には厳しい審査をクリアしなければなりません。一方、健康食品の一種であるサプリメントは食品扱いですので厳しい審査がありません。その代わり、効果・効能を表記することは禁止されています。 見た目や機能性で医薬品のように見えるサプリメントも、日本では食品に分類されています。そのため、医薬品に比べて規制が緩く、製造や販売を誰でも簡単に行うことができます。ここに落とし穴があります。食品として危険でなければ品質がどうであれサプリメントとして売ることができます。 ちなみに、アメリカではＤＳＨＥＡ（Dietary Supplement Health and Education Act:ダイエタリー・サプリメント健康教育法）という法律が1994年に制定されました。サプリメントを医薬品と食品の中間に位置づけています。 サプリメントの分類 A．簡易サプリメント（低価格、低品質） ドラッグストアやコンビニエンスストアで低価格で販売しているサプリメントです。お値段が安いのが特徴です。なぜ安くできるのかというと、化学合成された成分が主で、大量に生産できる安価な成分をもとに作られているからです。吸収率を高めるなどの特別な工夫もされていないものが多いです。低価格をウリにしている有名メーカーはこのカテゴリに属します。低価格といえども、原価はさらに安いので十分な利益がでるようです。 B．準本格的サプリメント 天然成分を配合したり、植物栄養素を取り入れたり、ある程度の栄養的効果、生活習慣病対策を念頭においたサプリメントのことです。私たちの健康に役立つサプリメントです。 Ｃ．本格的サプリメント（高品質） このタイプのサプリメントは天然の栄養素であるのが条件です。また、栄養素が体内で働きやすいバランスに調整されているものです。メーカーによっては臨床試験を行い、栄養素の効果や働きを科学的に実証しています。本格的サプリメントとは、高い安全性と医薬品レベルの試験を重ねているサプリメントです。一般的には原価が高いのですが、メーカーの努力によって低価格で購入できる場合があります。 Ｄ．酵素栄養学に基づくサプリメント（最高品質） 日本ではまだなじみのない酵素栄養学。最新の栄養学では食物酵素が極めて重要なことがわかっています。ビタミンやミネラルがヒトの体の構造や機能に果たす役割については、一般の人たちにも知られています。しかし、ビタミンやミネラルは「助酵素」あるいは「補酵素」と呼ばれる役回りでしかなく、主役はあくまでも「酵素」です。天然栄養素でビタミンやミネラルのバランスはもちろんとして、必要な食物酵素を摂取できるサプリメントこそ最高かつ最新のサプリメントと言えるでしょう。 サプリメントの裏情報 雑誌やテレビの情報が必ず正しいかというと、そうではありません。公平な情報に見えても、その裏側にはお金を出しているスポンサーがいます。ですから、メディアはスポンサーに不利な情報を出すことはありません。間違った情報ではないにしても、偏った情報になりがちなのは否めません。私たちはメーカーにとって都合のよい情報ばかりを浴びていることになります。 メーカーにとって都合の悪い情報は出てこない サプリメントを正しく理解している方は少ないかもしれません。 情報の表面だけを見て「○○は体にイイのね♪」と、話題の栄養素や食品を信仰してしまうケースも多いように感じます。それぞれの情報は正しいと思うのですが、全体を理解した上で情報を評価することは難しいことです。よいと思って始めたことが“全体の栄養バランスにとってはマイナス”ってこと、よくありますよ。 ダイエット系サプリの罠 私がもっとも広告が上手だと思うのは、いわゆるダイエット系のサプリメントですね。薬事法の網の目をすり抜けるものがたくさんあるように思います。 新聞に入ってくる広告はファイルして保存しておくようにしているのですが、本当に表現が上手ですね。 中には、同じ製品なのに製品名を変えて売っているものもありました。 製品名を変える理由ってなんでしょう…あまりよい理由ではなさそうです。これ以上は書けません。。。 ダイエット系サプリメントの広告は欲しいと思わせる表現が巧み 「サプリメントは摂らない方がいい」という専門家の意見もあります。それもある意味正解だと思います。ニセモノばかりのサプリメント業界ですから、買わない方が無難とうい意見が出てきて当然です。 でも、ここではサプリメントを前向きに考えることにします。なぜなら、現代人には必要だと考えているからです。悪徳業者にだまされない知識を身につけましょう。 理想のサプリメント 天然の栄養素と合成された栄養素では大きな違いがあることをご存じですか？合成された栄養素は、細胞が受け付けてくれません。天然の栄養素だけが体内で働きます。ただ、残念なことに国内で販売されているビタミンのほとんどは合成です。 また、必ず成分表のあるサプリメントを購入してください。サプリメントは毎日体内に入れるものですから、中身が何であるかが一番大切です。成分表は含有量もチェックしてくださいね。もし、含有量が不明な場合は避けてください。 加熱をすると素材の栄養素は壊れてしまいます。 低温処理はコストも手間もかかりますが、大切な栄養素を守るには低温処理が必要です。特に酵素は熱に弱く、体温より高い温度になると壊れるものがあります。サプリメントは食品です。スーパーで買い物する時は誰でも消費期限や製造年月日を気にしますよね。だから、サプリメントでも鮮度を気にしてください。鮮度がわかりにくいので、いつ作られたか確認できる製品を選んでください。製造番号が記されているサプリメントがいいですね。 アメリカのサプリメント事情 日本よりもアメリカの方が進んでいます。 アメリカでは1994年にＤＳＨＥＡ（Dietary Supplement Health and Education Act:ダイエタリー・サプリメント健康教育法）が制定されました。これによって、サプリメントは「ハーブ、ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養成分を1種類以上含む栄養補給のための製品」と定義されました。 日本ではサプリメントを定義する法律がありませんから大きな違いです。 法律があるから、アメリカの方が進んでいると安直に考えることはできませんが、法律が制定された意味合いは大きなものです。ＤＳＨＥＡの制定で注目すべきは、"情報の開示"ができるようになったことです。それまでは、製品ラベルに情報が表示されていませんでしたが、これを機に、国民が「何に効くのか」「どう使えばいいのか」といった情報を手に入れられるようになりました。 現在の日本ではサプリメントは食品でしかありませんから、メーカーは都合の悪い情報を隠せる環境にあります。消費者が目にして耳にするのは企業からの広告ばかりです。こんな状況では消費者は必要な情報を得ることができません。 アメリカ製品ならどれでも日本より上だとは言い切れませんが、少なくともアメリカの企業は真っ当な競争をしていると思った方がよさそうです。  |
レーシックナビゲーション
2008 / 02 / 20 ( Wed ) 視力回復手術
近視手術や遠視・乱視手術といった視力回復手術というと、日本人の多くは「目を手術するの？痛くないの？」という心配をしますが、実は視力回復手術は痛みはほとんど無く両目でわずか5分という短時間で終えてしまう簡単で安心な手術であります。 近視手術だけでも世界ではこれまでに１０００万人ほどの人が手術を受けていますし、視力回復手術法が普及しているアメリカでは、毎年約１００万人以上が視力回復手術を受け視力を回復させ快適な生活を満喫しております。 アメリカ人にとって視力回復手術法というものは虫歯や歯並びを歯医者で治療してもらうのとい同じくらい自然でごく普通のことなのです。 しかし、日本人の中には未だに「近視は治らない」という常識が根強く残っており、視力が悪くなったら眼鏡やコンタクトレンズなどの器具で視力を矯正するしかないと思い込んでおり、「失敗する可能性は？」「本当に視力は回復するのか？」など必要以上に視力回復手術を恐れています。 日本の視力に対する常識はすでに世界では通用しません。世界の常識はもうずっと前から手術によって視力は回復できるということになっています。 コンタクトのデメリット 使い捨てコンタクトは一般的に値段が安いと思われがちですが、年間の費用をトータルすると８〜１０万円程度かかると考えられます。１回１回はそれほど高いと思わないけどもほかのコンタクトと比べて決して安くはないのです。 しかも、定期的に検査も受けなければならないため時間も必要です。そういうことを考えると、普通のコンタクトにしても使い捨てコンタクトにしてもどちらもある程度のお金が必要になってくると考えられます。 コンタクトレンズは眼球に直接装着するものですから、常に衛生的に管理していなければなりません。また、角膜のカーブとレンズのカーブがあっていないと、角膜が傷つく可能性があります。 さらにハードコンタクト使用時に何らかの衝撃が与えられてガラスが割れて、眼球が傷ついてしまいます。 しかし、最も気をつけなければならないのは細菌やカビ、ウィルスなどが角膜に感染し、炎症を引き起こしてしまうという 問題です。通常は角膜上皮が角膜を病原菌から保護する役目を果たしているのですがコンタクトレンズにより角膜上皮が傷つき、そこから病原菌が侵入することがあります。 メリットとデメリット メリット ＬＡＳＩＫは近視手術の中で最も新しい手術であり、ＰＲＫと同様にエキシマレーザーを使用するため、非常に精度も高く強度の近視や乱視も矯正することが可能です。 またＰＲＫと比較して、術後の痛みが少ない点、術後の回復が早いので両目の手術が可能である点などにすぐれています。 角膜上皮に直接レーザーを照射するＰＲＫに比べ、ＬＡＳＩＫは角膜上皮とボーマン膜をフラップとして残すため痛みが少なく、フラップがレーザーで照射した部分をフタとして被せるために視力の回復が非常に早く数日ではっきりと見えるようになります。 また、フラップのおかげで感染症も防げるというメリットもあります。 デメリット LASIKはPRKやRK手術よりも優れている非常に精巧な手術ですが、デメリットも存在します。 LASIKがただレーザーを照射すればいいという手術ではなく、フラップをつくる優れた外科的措置を必要とする高度な手術であるという点です。 技術の未熟な医師が行うと視力が十分に戻らなかったり、合併症を引き起こす危険性さえもあります。 ですから、LASIKを受けようと考えているかたは慎重にクリニックを選んでください。十分な実績を持つ熟練の医師がいるクリニックをおすすめします。LASIKはRK、PRKのように術後に何らかの症状が現れることはありません。しかし、感染症予防のために点眼薬はさします。 ＬＡＳＩＫ手術 ＬＡＳＩＫは３種類の近視手術の中で一番新しいものです。 ９０年代にギリシャで開発されたこのＬＡＳＩＫは日本語に訳すと「生体内レーザー角膜切開手術」となります。 ＬＡＳＩＫがＲＫや、ＰＲＫと違う点は角膜の表面に処置を施すのではなく、角膜表面の奥の角膜実質層という部分に処置を施し屈折率を変化させる手術であるという点です。 ＰＲＫと同様、エキシマレーザーを使用するため、強度の近視や、乱視の強制も可能です。他にもＬＡＳＩＫには、術後の痛みがＰＲＫに比べ少ない、両目を一度に手術できる、視力回復が早い、感染症の危険性が少ないなどの優れた特徴があります。 ＬＡＳＩＫの手術方法 ＬＡＳＩＫは角膜の表面に対しては何の処置も施しません。角膜の表面部分を「マイクロケラトーム」という精密機器で剥離させ、角膜を切り離さずに一端をつなげたままめくった状態にしておきます。この、めくった部分を「フラップ」といいます。むき出しになった角膜実質層にエキシマレーザーを照射します。角膜実質層はごく薄く削られ、角膜全体のカーブが緩やかになり、近視の人でも網膜上に焦点があうようになります。最後にめくった状態のフラップを元にもどして手術は終了です。フラップは縫合の必要はなく、自然と元に戻ります。 手術台に仰向けに寝て、顕微鏡が眼球の位置にくるよう頭の位置を固定する。 「開瞼器」を装着。装着後、目と目の周りを洗浄、消毒する。 「縮瞳剤」を点眼する。 手術直前に点眼麻酔薬を点眼する。 レーザーを本照射するまえに ７〜１０秒程度照射して、照射位置をマーキングする。 マイクロケラトームで角膜上皮とボーマン膜を薄く削り、フラップを作る。フラップはめくった状態に する。 フラップをめくった部分に本照射を行う。照射時間は屈折度により異なるが、およそ、２０秒ほどで終わる。 照射終了後目を十分に洗顔してから抗生剤、抗炎症剤を点眼する。以上で手術を終了します。所要時間は両目で１０分ほどです。 レーシックの人気 ＬＡＳＩＫは他の近視手術に比べて回復が非常に早いというのが特徴で、手術数日後にははっきり物が見えるようになります。フラップが生着するまでに通常ならば３日ほどかかりますが、早い人では１日で生着します。角膜の再生力の速さには本当に驚かされます。 また、術後の痛みはＰＲＫに比べて少なく、ほとんど痛まないというかたも少なくありません。その上。ＲＫやＰＲＫに見られるような、症状もまずでることはありません。しかし、感染症予防のための点眼薬はしっかりしておく必要はあります。 ２０００年６月２５日の朝日新聞によると、１９９９年にアメリカで行われた近視手術は９４万眼であり、そのうちの９割がＬＡＳＩＫによって行われたということです。 ちなみに２０００年に日本で行われたＬＡＳＩＫの件数は１万５０００眼に及ぶといわれています。確実で安全性の高いＬＡＳＩＫは安心して受けられる、近視手術として多くの患者さんに受け入れられています。 実際近視や乱視で悩んでいた人々にとって夢であった視力回復を現実のものとしております。 クリニックの選び方 皆さんが満足いく治療を受けるためには、高い技術とたくさんの経験を積んだ医師やクリニックを受けることが何よりも大切になってきます。 先進諸国と比較して、日本では近視手術を行う医師が少ないのが現状です。 しかも、３種類ある手術のなかで、１種類しか実施していないクリニックが多いようです。３種類の手術方法の中から、患者さんの目の状態や希望にあわせて手術を行うことが何よりも理想的ではないでしょうか。 近視手術で確実な結果を得るための唯一のハードルというのが医師やクリニック選びなのかもしれません。 進化する日本の近視手術 長年、欧米での近視手術を無視し続けていた日本眼科学会も２０００年には近視手術に対する適用条件に関する答申を出し、屈折矯正量や適応年齢などのガイドラインを設けました。 １９９５年当時は、プロ野球選手や芸能人など近視であることが不利になる特殊な職業の方がほとんどでしたが近年では少しずつ変化が見られてきました。 サラリーマンやＯＬ、学生など一般の方が近視手術を希望するようになって来たのです。その背景には、欧米諸国で多くの人々が近視手術の恩恵を受けていると言う事実を日本政府も無視できなくなったことが理由として挙げられます。 厚生労働省は２０００年に近視手術に利用されるエキシマレーザーを認可し大学病院にも近視手術を積極的に取り組むところが多くなってきました。現在、日本でも近視手術は身近になりつつあります。 |
美容整形ナビゲーション
2008 / 02 / 19 ( Tue ) ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、体内に含まれる成分なので、アレルギーの心配がほとんどなく、安全性が高く、乾燥肌の改善・しわとり・豊胸・鼻を高くする・あごを出す・唇を厚くするなどの効果があります。 ヒアルロン酸注射は、美容整形外科・皮膚科・クリニックなどで受けることができます。 個人差がありますが、約１年〜２年間持続します。 メリット ・メスを使わない短時間施術 ・気に入らなくても時間が経てば自然に元に戻る ・傷跡が目立たない デメリット ・元に戻る しわとり ヒアルロン酸は、保湿成分として化粧品にも使われている成分で、ヒアルロン酸を注入することで、皮膚が押し上げられ、しわが改善されます。目の下のしわにも効果的です。 豊胸メスを使わないで、ヒアルロン酸の注入量や注入箇所を変えるだけで、なりたい形・大きさのバストになれます。 さらに、ヒアルロン酸の種類を調整することで、張りや軟らかさなどの弾力も変えることができます。 ボトックスとは？ ボトックス注射は、小顔効果・ふくらはぎ痩せ・額・眉間・目尻・口元のほうれい線・あごなど、顔表情のしわとり効果・多汗症治療などで使用されている方法です。 ボトックス注射は、筋肉の働きを抑えるたんぱく質の一種のボツリヌス菌という毒素から取った成分を注入するだけのプチ整形方法で、ハリウッドスターなども使用していると言われています。 個人差がありますが、術後当日〜2週間ほどで効果が出だし、約２〜６ヶ月効果が持続します。 メリット ・メスを使わないのに、効果が大きい ・気に入らなくても時間が経てば元に戻る デメリット ・術後に頭痛を起こしたり、まれにアレルギー反応がでることがある ・しわとりの場合、筋肉の動きを抑制するため、顔の表情が変わる場合がある ・持続性が短い 手術時間：１０分程度 料金：３万円程度（注入箇所によって違います。） ボトックスの効果 小顔効果 ボトックス注射をエラの張っている部分に注入することで、筋肉を麻痺させるので、徐々に筋肉が退化して小顔になります。 内出血や腫れがほとんどなく、メスを使わないでプチ整形ができます。 ふくらはぎ痩せ ししゃも足など、筋肉が盛り上がった足に効果的で、ボトックスを注射することで、徐々にふくらはぎが細くなっていきます。 しわとり効果ボトックスを注入することで、注入部分の筋肉の動きが麻痺し、しわを軽減する効果があります。 また、表情によるしわとりには、ボトックスが適していますが、皮膚のたるみによるしわにはヒアルロン酸が適しているので、同時に行うとより効果的です。 多汗症治療ボトックス注射を注入することで、多汗症による発汗を抑える、メスを使わないわきがのプチ整形です。 ボトックスでの治療は、ワキだけでなく、手掌や足裏などには非常に効果的です。 ボトックスはタンパク質の一種で、わきの下に注入することで、多汗症やわきがの原因であるアポクリン腺やエクリン腺の活動を抑制するので、多汗症に対策には効果のある整形手術です。 プラセンタ治療とは？ プラセンタとは、胎児の発育に必要な胎盤のことで、しみ・しわ・美白・肌の代謝アップ・肌荒れ・肌の老化・ホルモンバランスを整えるなどに優れた効果があると言われ、アミノ酸・コラーゲン・ヒアルロン酸などが多く含まれており、雑誌でも頻繁に掲載されています。 プラセンタ治療は、プラセンタ注射を注入するだけの簡単なプチ整形です。 プラセンタ注射・点滴治療は、皮膚科や美容整形外科で受けることができ、個人差がありますが、２〜３回の治療で効果が実感できる方が多いようです。 メリット ・様々な美容効果がある ・施術が簡単で短時間 デメリット ・副作用として、まれに軽いショックや過敏などのアレルギーがでる方がいる ・プラセンタ注射部分に発疹がでる・硬くなることがある 料金：３千円程度 二重まぶたにする 一重まぶたには、腫れぼったい・目が小さい・逆まつげ、アイシャドウがかわいく入らない、怒っているように見られるなど、様々な悩みがあります。毎日、アイプチをしたり、つけまつげをつけたりするのも、いつ取れるか心配ですよね。 美容整形の正しい知識を身につけて理想の美しい二重まぶたを手に入れましょう！ 埋没法 埋没法は、二重まぶたの手術として、現在日本で最も多く行われている整形方法です。 メスを使わない上、手術時間も１０分程度なので、美容整形が初めての方に人気があります。 細い医療用の糸でまぶたの表と裏を縫い合わせて結んで留め、糸をまぶたに埋め込む手術で、医師によって糸の本数や結び方、手術時間は異なります。 切開法 切開法は、二重が取れる心配がなく、はっきりとした二重まぶたになりたい方に向けの整形方法です。なりたい二重のラインに沿ってまぶたの皮膚を切開し、余分な脂肪などを取り除いて縫合します。 縫合した部分が、二重のラインになります。 豊胸手術 豊胸手術には、人工乳腺法・脂肪注入法・プチ豊胸などの美容整形手術があります。 人工乳腺法 バッグを入れるため、確実にバストアップしたい方に向いており、希望のバストサイズが実現できます。 脂肪注入法 バッグを入れるのに抵抗がある方に向いており、自分の脂肪を使うので、自然な仕上がりです。 プチ豊胸 メスを使わない、ヒアルロン酸を注入するだけの簡単手術です。術後ケアの必要もありません。 乳腺を傷つけない手術のため、術後の妊娠や授乳にも影響ありません。 人工乳腺を使用することで、、がんの発症率が上がるという報告はありません。 どちらかと言うと、豊胸手術後は定期的に検診をするので、普通の人より早期発見できる可能性があります。 がんが発見された場合には、人工乳腺は取り除く必要があります。 レーザー除去 頑固なしみには美容整形外科や皮膚科、クリニックで受けることができるレーザーが適しています。 レーザーがメラニン色素にだけ反応するので、他の部位に負担がかかりません。 痛みは輪ゴムをはじいた程度ですが、麻酔を行えるクリニックもあります。 薄いしみはほぼ一回の治療で除去でき、濃いしみや皮膚深くのしみでも数回の治療をすれば除去することが可能です。 しみそばかすは、１週間ほど経過すると、かさぶたになって自然と剥がれ落ちます。 メリット ・濃いしみでも数回の治療で除去できる ・治療後の回復が早い デメリット ・術後３ヶ月はしみにならないように術部を日焼け予防する ・色素沈着が起こる場合がある 施術料金： １照射 ２千円程度 時間： 数十秒 鼻を高くする 隆鼻術とは？ 隆鼻術は、鼻・鼻の付け根を高くしたい・鼻筋を通したい場合の整形方法で、各個人に合った形の人工のシリコン製軟骨を鼻に入れるプロテーゼ法・自分の骨を使う耳軟骨法・メスを使わないヒアルロン酸注射などがあります。 鼻が低い・鼻筋が通っていない場合、目間の堀が彫りが浅くなり、平べったい印象の顔に見えがちですが、隆鼻することで、顔立ちが華やかになり、立体感を出すことができ悩みが解消されます。 シリコン製のプロテーゼを鼻に入れて鼻を高くします。 触っても、鼻骨との境目が自然で、よほどの衝撃がない限りズレることがありません。 従来のプロテーゼですと、ブラックライトでうっすらと光ってしまうことがありましたが、最新のプロテーゼを使用すれば、透ける心配がありません。 また、プロテーゼの他に、耳の軟骨など自分の骨を使う隆鼻術もあります。 メリット ・鼻筋が通ることで小顔効果 ・局所麻酔なので、手術中に鼻の高さや形をチェックできる デメリット ・鼻炎などの場合、化膿することがあり、手術できないことがある ・術後１ヶ月は鼻をぶつけたり、たたいたりすると鼻が曲がる可能性がある 手術時間：３０分程度 手術料金：２０万円程度 長いあご 輪郭の悩みを抱えている方には、長いあごが気になる方が多くいらっしゃいます。 長いあごは、あごの骨を削り修正することで、顔全体のバランスをすっきりさせることができます。 あごは最大で１センチほどまで骨を削って短くすることが可能で、あごの手術は口の中から行うので、傷跡が見える心配がありません。 全身麻酔を行い、下唇の内側を３センチほど切開して、あごの骨を削り、傷口を縫い合わせます。 術後、３日間はあごを圧迫固定し、１週間後に抜糸します。 ３週間程度で腫れがひきます。 ※各個人や整形外科にによって注意事項や手術方法は異なりますので、かかりつけの医師に従ってください。 メリット ・傷跡が内側にあるのでわかりにくい ・元に戻る心配がない デメリット ・手術前にレントゲンや心電図、血液検査などの検査がある ・１〜３日の入院が必要な場合がある 手術時間：２時間程度 料金：１００万円程度 永久脱毛の種類 針脱毛（電気脱毛） 針脱毛は、各毛穴１つ１つに手作業で針を刺して電流を流す脱毛方法です。 白髪や産毛も脱毛でき、最後の１本まで脱毛できるのが特徴です。 メリット ・最後の一本まで脱毛できる ・うぶげや白髪も脱毛できる デメリット ・費用と時間がかかり、顔などの細かい部分は脱毛しにくい ・痛みが強い ・技術者によって結果が大きく違い、やけどや出血、感染症を起こす場合もある レーザー脱毛 脱毛したい部分にレーザーを照射して直接毛根を燃焼するので、肌への負担が少ないのが特徴です。 輪ゴムをはじかれる程度の痛みで、最新のレーザー脱毛機はレーザー照射と同時に冷却するので、炎症・やけどを最小限にします。 メリット ・針脱毛に比べ痛みが小さい ・毛深い方に効果大 ・短時間で広範囲を脱毛できる デメリット ・細いうぶ毛は脱毛できない ・重症のアトピー性皮膚炎の人には不向き ・日焼け跡とや自己処理などで色素沈着した部分はやけどする場合があるので脱毛できない |
セルライトナビゲーション
2008 / 02 / 18 ( Mon ) 脂肪の役割とは 脂肪（脂質）は、炭水化物（糖質）、タンパク質と並ぶ、食物の三大栄養素の一つです。人間が生命を営む上に必要不可欠なエネルギー源です。 炭水化物（糖質）は日常生活の中で常に消費され、タンパク質は身体形成のために使用されますが、脂肪は体のエネルギー源不足になると威力を発揮するエネルギー源となり、エネルギーの貯蔵や保温をする、臓器を支えるなど、生命を維持するための重要な役割を果たしているのです。 脂肪は炭水化物やタンパク質と比較すると２倍のエネルギーを放出でき、筋肉などの重要なタンパク質の減少を食い止め、食事など供給されないような状態の時には脂肪を主なエネルギー源として生命維持を図るという役割もあります。 体内に蓄えられている脂肪のことを「中性脂肪」といいます。一般に私たちが体脂肪と呼んでいるのは、この中性脂肪のことですが、これには、皮膚と筋肉の間にたまる脂肪の体の「皮下脂肪」と、内臓のまわりにつく脂肪の「内臓脂肪」の2種類があります。 脂肪吸引とは 「脂肪吸引」は、外科的な手術でその脂肪細胞そのものを除去するものです。 脂肪吸引の長所は、不要なところの脂肪細胞を取り除いてしまうので、痩せたい箇所だけの適用が可能で、一度脂肪吸引をしたところは、脂肪細胞は増えないので、以後リバウンドの心配が不要な点にあります。脂肪吸引では脂肪細胞を全部取り除く事は健康上出来ず、全体の3分の2までとなっています。 残った脂肪細胞部分が不摂生などで膨らみ、前とあまり変わらなくなってしまったという事もありますので、エステなどの宣伝文句を、鵜呑みにしないほうが良いでしょう。 脂肪吸引のデメリット 脂肪吸引が、不十分だったために、脂肪吸引したにもかかわらずしたにもかかわらず、施術前と変わらない。 脂肪吸引後、表面にでこぼこが出来た。 左右のバランスにずれがある。 施術前に脂肪を柔らかくする超音波使用により、温熱効果で肌が軽い火傷の症状や組織内水腫が現れた。 脂肪吸引施術の際の全身麻酔または局所麻酔による副作用。 術後の腫れが引かない。 痛みがなかなか消えない。 傷跡が目立つ。 脂肪吸引の際の感染に関しては、現在の医学のレベルではほとんど起こることはなく、一般の病院よりも確率が相当低いと言えましょう。 脂肪の取り過ぎに関しては、通常、一回の脂肪吸引で除去できる脂肪の量は、最大3000〜4000ccと言われており、日本人の女性であれば、まず一度に3000〜4000ccを上回る脂肪がとれるほど太っている方は稀ですので、まず大丈夫です。 上記に該当しない極度の肥満状態にある方は、吸引部分を同時に何か所も取るのではなく、医師と相談しながら行えば安全です。 皮膚のたるみについては、かなり肥満状態の方以外は、たるむということはまずありません。 脂肪吸引の料金 |