簡単ダイエット��
2008 / 05 / 31 ( Sat ) 食事について
やせたいと思うとついつい食事の回数を減らしてしまいますが、食事を抜くダイエットは体重を減らことはできても、それとともに減ってほしくない骨や筋肉まで減らしてしまうことになります。 それではなんのために痩せるのかわからなくなってしまいます。基本は一日3食きちんと規則正しくとることです。 体脂肪を燃焼させるためには、3食の食事の時間を５〜６時間空けるようにするとよいでしょう。これによって間食を防ぐこともできます。ダイエットをしたい人は一日の中でとくに朝食をしっかり摂ることが大切です。朝食は食事量が多くても1日の活動でエネルギーを消費していくことができるので、体脂肪は蓄えられにくいので、朝はたくさん食べても大丈夫です。 朝食にはバランスの取れた食事をするようにしたいものです。とくに具だくさんの味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食のメニューはおすすめです。痩せたいからという理由で食事を抜くと胃や腸の吸収力が高まってしまいます。 すると次の食事でさらにエネルギーを取り込もうとするので、よけいに太りやすくなってしまいますので注意しましょう。1日の食事の配分も大切なポイントです。 夕方以降はあまり身体も動かさず、眠るということが待っていますので、夕飯の量は控えめにすることが重要です。朝に５、昼に３、夕に１ぐらいの配分で1日の食事量を考えると良いでしょう。とにかく朝食が大事です。味噌汁・ごはん・おかず数品といった和食中心でバランスの取れた食事を心がけましょう。 自分の全身を毎日１回見る事から始める 鏡を毎日見る事によって、現状のたるんだ体を見つめる事ができますのでやる気が出てきます。 鏡を見れば見るほどもっと理想の体に近づけたらなんて事を考えながらダイエットします。 昨日の自分と、今日の自分での体型の違いが見えてきたら人間は欲が出てきますので、もっともっと綺麗になろうとします。 そうなればやる気は下がらなくなるでしょう。 即効ダイエット ■姿勢モデルなどスタイルの良い人は姿勢が良いものです。良い姿勢をすればボディラインもすっきり見え、新陳代謝がよくなり痩せやすい体になります。 ■小顔簡単ダイエット 顔を簡単に痩せて見せる方法は、背中の肩甲骨をぎゅっと後ろに引いてみましょう。すると、胸は大きく、首は長く、顔は小さく見れるという一石三鳥の簡単ダイエットです。 ■便秘解消で簡単ダイエット ダイエットに付き物の便秘、これを解消すだけでも体重が落ちる人も多いはずこれをきっかけに全て流してみませんか。 食物繊維を食べると便通が良くなり、腸が綺麗になる事は知っていると思います。しかし、どんな物に植物繊維が含まれているかはあまり知られていないはずです。ここでは、代表的な食材を紹介しておきます。代表的な食物はゴボウ、セロリ、サツマイモ、コンニャク等です。たくさん食べて腸内美人になりましょう。  |
生活習慣病��
2008 / 05 / 30 ( Fri ) コーヒーの生活習慣病予防作用
コーヒーは、昔は薬用の飲み物として利用されていましたので、生活習慣病を予防する飲み方もあります。コーヒーを食後に飲むことが多いですが、カフェインが胃液の分泌を促し、消化を活発にします。また、脂肪を分解を促進する作用もあります。 コーヒーに含まれる成分には、カフェイン、カフェー酸、クロロゲン酸、タンニン、ポリフェノール、褐色色素、ニコチン酸（ナイアシン）、トリゴネリンなど多くの成分が含まれています。 その中でも、コーヒー特有の有効成分クロロゲン酸とカフェインの働きが注目されています。クロロゲン酸は、コーヒー豆の芳香成分ですが、ガンや老化などの誘因となる活性酸素を除去する、抗酸化物質として注目されています。コーヒーのそのほかの作用として、血行を促進しエネルギー代謝を高め血液の循環をよくして、体を温める働きもあります。 また、コーヒーを飲みつづけると、体内の余分なコレステロールを代謝する、善玉コレステロール(HDL)が増加します。さらに、眠気や疲れを取り気分をスッキリさせ、疲労回復、利尿作用、ぜんそくの発作抑制、低血圧を改善、強心作用、気管支拡張作用などの作用があります。 しかし、人によっては眠れないとか、胃を荒らすなどがありますので、飲み方には注意が必要です。コーヒーは上手に飲むことで、生活習慣病の予防や健康増進に役立ちます。 生活習慣病に注意した入浴法 生活習慣病のうち、高血圧の人が入浴をするときは、注意が必要です。 お風呂にいきなり入ると、血圧が一気に上昇するので、まず、かけ湯をし、お湯に体を慣らしてから入ります。とくに冬場は、洋服を脱いだときの寒さで、血圧が上昇しますので、脱衣所は暖かくすることが大切です。 お湯の温度は、夏は３８度〜３９度、冬は４０度〜４１度にします。 そして、できれば半身浴がいいでしょう。ほんのり汗ばむ程度でお湯から出て、体を洗います。 お風呂から上がったら、コップに１杯か２杯の水分補給が大切です。汗とともに体の水分が減り、血液が濃いくなるのを防ぎ、脳梗塞や心筋梗塞の予防となります。温泉の場合も、かけ湯で体を慣らしてから入ります。汗ばんできたらお湯から出て、数分休憩した後に再びお湯に入るようにします。 これを繰り返すのは３回までで、１日２回の入浴を目安にします。この時も、入浴の後の水分補給は、充分にします。高血圧の人は、動脈硬化の傾向があるので、血液が濃くなり、血栓ができやすくなるのを防ぎます。お風呂は気持ちのよいものですが、生活習慣病のある人は、あまり無理のないようにしましょう。 生活習慣病の予防にウオーキング 生活習慣病の要因の一つに、体脂肪があります。 体脂肪が３０％を超えると、肥満とされますが、外見では判断できません。 筋肉が落ち骨が細くなると、脂肪が増えても体重は変わりません。正確な判断には、正確な測定が必要です。 また最近話題となったメタボリックシンドロームは、内臓脂肪が溜まることで、糖尿病や高血圧、高脂血症（最近は「脂質異常症」と呼び改められました）になる可能性が高くなります。 内臓脂肪を減らすには、食べすぎを減らし運動をすることです。運動と言っても、最大の５０％くらいの力で、充分なトレーニングになります。 日常生活の活動を１とすると、入浴が２倍、散歩が３倍、速歩が５倍、階段の上がりが６倍の運動になります。散歩や少しの早歩きのウオーキングでも有酸素運動ができ、全身の持久力を高め、脳卒中や心臓病を予防することができます。 さらに、ウオーキングなどの運動は、脳を活性化するともいわれ、生活習慣病の予防には、最適なトレーニングといえます。 ウオーキングの変形として、足踏み運動や、踏み台を上がり下がりするステップ運動も有効です。ウオーキングを楽しく続けて、体脂肪を減らし、生活習慣病を予防しましょう。  |
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2008 / 05 / 29 ( Thu ) 血管を大切にして病気予防
健康な体を維持していくためには、円滑な血液の循環がとても大切です。 血液の循環が滞ると、脳梗塞、心筋梗塞を始めとする様々な生活習慣病の原因となります。 血管は、血液の循環になくてはならないものです。心臓から送り出される血液は、わずか20秒で全身を駆け巡り、再び心臓へ戻ってきます。そのためには、血管に異常がなく、血液がサラサラの状態であることが必要です。 もしも血管が詰まり、酸素が供給されなくなると、細胞が酸欠状態になり、脳で4分、心臓は3時間で細胞が壊死するといわれています。 そのように大切な血管は、大きくは動脈、静脈、毛細血管に分かれています。 動脈は、栄養と酸素を運ぶ血液が流れ、静脈には、体内で回収された老廃物と二酸化炭素を含む血液が流れています。毛細血管は、髪の毛よりも細い血管で、全身の細胞に栄養と酸素を届けるため、体のすみずみにまで張りめぐらされています。 健康な血管を維持し、生活習慣病を予防するために、栄養バランスのとれた食生活が大切です。とくに、タバコやお酒の飲みすぎ、高コレステロール・高脂肪の食事、ストレスには気をつけましょう。 柚子(ゆず)の活用 寒くなると柚子(ゆず)などの柑橘類が多くなります。 冬至に柚子(ゆず)湯でリラックスし、生活習慣病を吹き飛ばしましょう。柚子(ゆず)湯は、時期になるとよく見かけますが、心身の疲労回復に役立ち、風邪の予防になると言われています。 初夏のものは青く、秋以降に黄色く熟しますが、果皮、果汁ともに料理の調味料や薬味としてよく使われます。健康成分としての柚子は、ガン抑制、動脈硬化予防、高血圧予防、利尿促進、リラックス効果、疲労回復、肩こり・筋肉痛の予防にいいとされています。 そして、果皮や果実に多くの栄養が含まれ、とくにビタミンＣは豊富で、肌荒れや冷え性の予防に役立ちます。また、ビタミンＣやフラノボイドには抗酸化作用があり、病気の原因となる活性酸素を消去する働きがあります。 さらに、酸味のもとのクエン酸、酒石酸、リンゴ酸などの有機酸類は、疲労回復、肩こり、筋肉痛を予防します。寒い時のゆず湯は、血液の循環が良くし、新陳代謝を促し、冷え性や神経痛、腰痛などにもいいですが、もゆずの香りのお風呂は、心身とも癒されます。 ゆず湯でリラックスし、料理で楽しみ、生活習慣病を予防しましょう。 ノロウイルスに気をつける ノロウイルスの猛威が話題になりましたが、ノロウイルス以外でも食中毒に気をつけましょう。食中毒の症状は、生活習慣病などで弱った体にダメージを与えます。 ノロウイルスは、非細菌性急性胃腸炎を引き起こすウイルスの一種です。カキなどの貝類による食中毒の原因になるほか、感染したヒトの糞便や嘔吐物、あるいはそれらが乾燥したものから出る塵埃を介して経口感染します。ノロウイルスによる集団感染は、この冬の各地で集団感染が多く発生しており、問題となっています。 感染性胃腸炎は、さまざまな原因による症候群であり、ウイルスや細菌によるもの、寄生虫によるものがあります。冬場に発生する感染性胃腸炎のほとんどは、ウイルスによる胃腸炎です。ノロウイルスによる急性胃腸炎では、下痢、嘔吐、腹痛、軽度の発熱があらわれます。 通常は２〜３日ほどで回復しますが、37〜38℃の発熱がみられることもあり、高齢者や、生活習慣病などで体が弱っている人などは、嘔吐や下痢、発熱で脱水症状を起こすこともあります。ノロウイルスは、ウイルスが口から入ることにより感染します。 ・カキなどは、中心部までよく加熱してから食べる ・生鮮食品（野菜、果物など）は十分に洗浄する ・トイレの後は、石鹸と流水でよく手を洗う ・手洗いの後のタオルは、清潔なものを使用し共用を避ける などの予防対策が必要です。 |
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2008 / 05 / 28 ( Wed ) 生活習慣病の予防について
生活習慣病の予防は、生活習慣の改善を中心にした、健康増進、発病予防を重点とした考え方です。 病気が発症する一つの要因として生活習慣があり、食生活、運動、休養、喫煙、飲酒、精神活動パターンがあります。この要因から発症する主な生活習慣病として、糖尿病、高血圧、高脂血症（最近は「脂質異常症」と呼び改められました）、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞、肺気腫、大腸ガンなどがあげられます。ますます増え続ける生活習慣病ですが、中高年の多くが何らかの生活習慣病を持っています。 そのため、国としても生活習慣病の予防対策を積極的に進めています。その一つが健康づくり運動で、９つの分野を設定しています。 １．栄養・食生活 ２．身体活動・運動 ３．休養・こころの健康 ４．たばこ ５．アルコール ６．歯の健康 ７．糖尿病 ８．循環器病 ９．がん 生活習慣を整え、病気の発症を減らそうと言う対策です。 また、肥満も生活習慣病に大きく関係しますので、野菜を中心とし、カロリーを抑えた、バランスのよい食事と、適度な運動も必要です。 さらに、食事では不足する栄養素は、サプリメントで上手に補うことも大切です。 ストレスを貯めない生活をする ストレスは、生活習慣病にとって、望ましくない要因になります。 ストレスが原因となる疾患には、精神的のものから自律神経の病、胃腸の症状、内臓の疾患など様々要因が考えられます。 一方では、適度なストレスにより、やる気や集中力を引き出して、心身を活性化する働きもあります。 しかし、ストレスが過度になり、解消されなくなると、いろいろな病気を引き起こす要因となります。 現代に生きる術として、ストレスを溜めない生き方が大切になります。 その為には、十分な睡眠、栄養バランスを考えた食事、さらに、適度な運動、前向きなプラス思考などが必要です。 また、別途に集中できる趣味、人々や社会に有益な活動など、心身のバランスも大切になります。そうして、ストレスに強い心と体を作りましょう。 具体的には、 ・早寝早起きの生活リズム ・趣味や楽しみで夢中になれる ・温泉、入浴でからだのリラックス ・音楽、美術などで心をリラックス ・適度な有酸素運動で体力を維持 ・家庭、家族で楽しむ旅行やハイキング などの方法が考えられます。 現代の生活は、生活習慣病の要因となるストレスを、上手に受け流す生き方が大切です。 頭痛について 頭痛はよく経験する症状ですが、なかには生活習慣病によるものがあり、注意が必要な時もあります。 この場合の頭痛は、症状が進むと重症につながるような頭痛で、脳腫瘍、クモ膜下出血、髄膜炎などがあります。 突然の我慢できない激しい痛み、高熱が出たり、嘔吐を伴う、このような時は、できるだけ早く病院に行く必要があります。そして医師の診断を受け、早期治療することが大切です。 それ以外の頭痛は慢性頭痛といわれ、頭痛患者全体の60%を占めています。 慢性頭痛の最も多いのが筋収縮性頭痛で、つぎに片頭痛があります。筋収縮性頭痛は、筋肉が収締して起こる頭痛で、首筋が張り、肩がこり、さらに後頭部の痛みがあります。 片頭痛は、痛みが急に始まり、血管がなんらかの原因で拡張し、まわりの神経を圧迫したり、炎症を起こしたりして痛みが起こります。片頭痛は、頭の片側が強く痛みます。 頭痛は現代病と言ってもいいほどの症状ですが、生活習慣病や重病など、いろんな病気の初期サインでもあります。頭痛の予防に、生活習慣を見直すことも必要ですが、医師の診断も忘れずに受けましょう。 |
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2008 / 05 / 27 ( Tue ) 野菜
野菜を育てる上で重要なことは、適した時期に育てることです。 近年、一日でも早く出荷できるよう無駄なエネルギーをつぎ込んだ味のない野菜が多く出回っています。 春は徐々に暖かくなるもの。あせらずに遅めに植えつける方が失敗は少なくて、おいしい野菜ができるのです。 最初は、実がなる野菜より葉ものの方が育てやすい。たとえば、キャベツのような葉が巻くものより、サラダ菜のような葉が開く野菜の方が簡単です。良い苗が得られれば半分できたのと同じで、最初は葉ものは種から、実のなる野菜は売っている苗から始めるのが無難です。発芽や初期の苗の大敵は低温です。 種を蒔いたあと、電熱線や保温材などで発芽時の地温を保つことが大変重要なのです。温暖な地方では、種蒔きはお彼岸以降に行い、苗の植え付けは5月の始め頃が適しています。 トマトの場合、摂氏28度以上が必要で、実がなる野菜は、トマトならミニトマト、ナスなら丸い品種の方が作りやすくなっています。いきなり大物を狙うのは初心者では困難です。高いお金を出して買ってきても、苗の品質にはバラツキがあります。 日当たり、水、温度に気を配るだけではなく、間引きや肥料の追加、害虫駆除などをマメにやらねば元気に育たないのです。 ダイエット これまでダイエットをしてきた方はたくさんの苦労をしてきたかと思います。 ストレッチやランニング、食事制限までしていますよね？ ストレッチやランニングは健康的であり、誰もが取り組むダイエット方法の代表格ですよね。 しかし、食事制限をする恐ろしさを考えてください。食事制限で代表的なダイエット法は以下です。 ■りんごダイエット 朝、昼、晩の食事をすべてりんごにするという方法。確かに結果があると言われています。実際に結果があった人は多いのではないでしょうか。しかし、3日以上は続けると逆に体を壊してしまうのです。 ■こんにゃくダイエット こんにゃくは低カロリーなのでいくら食べても太りません。 その上満腹感が得られますし、さらに食物繊維が腸の働きを活発にして不要なものを体外に出してくれて一見、健康的と思われますが、こんにゃくだけを食べるのは体に悪いのです。 美しい肌や髪の毛、健康な内臓機能、ホルモンバランスを維持するには、蛋白質、脂肪、澱粉、ビタミンなども必要です。 そのため、栄養バランスが崩れる恐れがあります。 ■ヨーグルトダイエット 朝食と夕食をヨーグルトだけを摂るダイエットです。 ヨーグルトには、腸内に住む細菌の状態を良くする作用があり、善玉菌の代表格であるビフィズス菌を増やす働きがあります。そして、腸内を整えて便通を促します。 ヨーグルトの元は牛乳です。牛乳には乳酸菌が含まれており、腸内の有害物質を排泄してくれたり、身体の免疫力アップには欠かせません。ダイエットにも非常に結果的ですが、食事を制限することがネックになります。このダイエットも1週間が限度です。 |
健康維持��
2008 / 05 / 26 ( Mon ) メンタルヘルス
「メンタルヘルス」のメンタルとは“心の・精神の”、ヘルスは、“健康・保健”という意味で、一般的には「心の健康」と訳されています。健康であるということは、身体はもとより心の問題を含めて健全であるということです。 メンタルヘルスの目的は、心身ともに充実した健康状態をめざすことです。ストレス要因を取り除き、働く人々の健康を保持・増進する。職場不適応を防ぎ、適応を図る。心の病に陥った人の早期発見、及び治療と再発の防止対策を行う。 ストレスに強い人と弱い人がいます。「自分だけは大丈夫」という過信は、たいへん危険。ときには、仕事や生活の緊張を絶ち、ひと呼吸することも大切。ちょっと発想を転換し、自分にふさわしい心の運転術を会得しましょう。 そうすることで、ストレスは十分コントロールできます。 考え方を転換するのは簡単なものではないですが、地道に意識を続けることで自然と転換できるのです。考え方をいくつか例に挙げてみましょう。完璧主義の考え方を転換、人生には失敗やままならないことがつきもの。完璧とするには困難な場合がある、「なるがままに」という心の余裕を持ちましょう。自分なりのストレスキャパシティーを持つ考え方、ここまでが限度という自分なりの「容量」を持つことが大切です。早めにストレスが発見できれば、早期解決できます。 辛くなったら訴える考え方、壁にぶつかったら、まず隣人に助けを求めるのも解決の第一歩。このような考え方『弱音』と受け取られがちですが、『相談』として考えれば実行できるんではないでしょうか。 自分にあった軽い運動でいい汗をかく運動で心身をリフレッシュ。目安は軽く汗ばむ程度。短時間でも毎日続けるほうが効果的。解決を先に延ばさない。ほんのちょっとの努力で解決できるものは早めに片づけ、時間がかかるものは放っておくのもよい。局面が変わる場合もあります。「ノー」という勇気を持つすべての人に同調していては、心のバランスが崩れてしまう。いい意味での自己主張も大事です。 生活習慣病 生活習慣病とは、昔でゆう『成人病』であり、その名のとおり、普段の生活習慣が、発病や進行に深くかかわっている病気を指します。予防医学が進歩し、さまざまな病気の原因が解明されつつある現在、その多くは予防可能になっています。 日本人の死亡原因第2位の脳血管疾患（脳出血や脳梗塞）、3位の心疾患（心筋梗塞など）は共に生活習慣病です。1位のガンについても、大腸ガンや肺ガンなども、生活習慣病とされます。このほか、糖尿病、高血圧、高脂結晶、通風、肺気腫、歯周病、アルコール性肝疾患などが、悪い生活習慣によって引き起こされることがわかっています。 今、日本人の一番大きな死因は圧倒的に「生活習慣病」なのです。平均寿命は延び続けているものの、がん、心臓病、脳卒中などの病気とつきあいながらの「長生き」である場合も少なくないようです。 日本人の全死亡者のうち約６０％が３大生活習慣病で亡くなっています。 年次推移では、がん、心臓病の死亡率が増え、脳卒中、肺炎が減少しています。 活性酸素 私たちが呼吸で取り込んでいる酸素中で95%位大部分体内のエネルギーを作るのに使われて酸素自体は水に変わりますが、そのうち 2%〜5%は非常に不安定な状態の酸素を作ります。 そして不安定になると、近くにある物質と盛んに結びつこうとします。この時の酸素は大変酸化力が強く、これが「活性酸素（フリーラジカル）」と呼ばれるのです。生きていくために吸った酸素の中から毒性の強い活性酸素という物質が作り出されています。これが細胞を傷つけて、ガンや心筋梗塞、脳卒中、糖尿病などの生活習慣病を引き起こします。 更に、アトピー性皮膚炎、シミ、シワの原因となったり、老化のスピードを早めたりもしています。 活性酸素はあたかも小さな危険物のように体内を転げまわり、触れたものなら何でもかまわず破壊していきます。初めは小さい破壊部分も、抑制されないままだと細胞の損傷と病気を広げていくのです。 特に、細胞膜を形成する脂質との結合を好み細胞膜を破壊するのですが、それはちょうど空気にさらすと料理用オイルが悪臭を放ったり、1日中ビーチに置きっぱなしになった魚（油）が腐ったような匂いになるのと同じことです。 活性酸素の影響を受けると、動脈や静脈を配列する細胞に致命的なダメージを与え、血管を弱らせます。すると、血管は傷つきやすくなり破裂を起こしたり、動脈の硬化を進行させる（アテローム性動脈硬化）動脈凝血プラークを誘因することもあります。活性酸素は呼吸によって体内に取り入れられた酸素のうち、約２〜３％がなるといわれています。 このように、酸素を吸って生きている人間にとって、代謝の過程で発生する活性酸素の害は避けることのできないものです。しかし、活性酸素は、私たちが生きていく上でなくてはならない極めて重要な働きもしています。 その一つが、殺菌や解毒作用です。体内に細菌やウイルスが侵入してくると、好中球やマクロファージと呼ばれる免疫細胞は、自らも活性酸素を作り出し、その強い殺菌力で病原体や有害物質を退治してくれます。このように活性酸素は、有益で頼りがいのある物質なのです。 |
健康維持��
2008 / 05 / 25 ( Sun ) 健康は一番の大切なこと
健康は多くの人の関心事です。若いときには、体の機能が正常で多少の事では体調は崩れませんので気にならないことですが、病気などで入院を体験すると健康の大切がわかりますよね。 健康の秘訣は、運動と食生活にあるのですが、この忙しい毎日に追われる現代社会ではなかなか実行できないのが現実です。しかし、健康への努力を怠るとゆうことは歳をとるにつれて体の機能が低下し、生活習慣病などを引き起こす原因となってしまうのです。 理屈では分っていても、具体的にどのようにすればよいのか？なかなか分りませんよね。ただ、こうすれば良いとか決まった答えもなく、情報だけがたくさん溢れていて事を複雑にしています。しかし、自分にあった食事・運動を継続するのが健康維持に繋がる重要な基本なのです。 食生活改善で美しさを 美容と健康を維持するためには不可能なぐらいの膨大な野菜と果物を毎日摂取しなければなりません。 しかも、近年の野菜やフルーツには昔に比べて栄養素が激減しているのが事実です。 そこで、欧米ではこの不足した栄養を補えるのがサプリメントだと考えられています。 サプリメントは薬品ではなく栄養補助食品であり、副作用のない補助食品なのです。 しかし、サプリメントだけに頼る食生活ではダメです。動物性の脂を控え、野菜・果物を毎日取る事を心がけなければなりません。そして人間は、年齢を積み重ねる事は防げませんし、老化は進んでしまうのです。 老化とは、歳をとるとともに皮膚がたるみ、シワやシミが気になり、おまけに脂肪がつきやすく太りすぎに悩ませられたり、髪の毛が薄くなって、白髪が増えたりします。 しかし、肉体は年をとっても、日々の努力でこの老化を遅らせることは十分可能なのです！ぜひ食生活を改善しビタミン・ミネラルの摂取を心がけてください！ アンチエイジング 最近あちこちで聞かれるようになりましたよね？年齢と共に顔や体が変化してくることは誰もが避けられない現実です。 『加齢による体の変化に対抗していく』という考え方がアンチエイジングなのです、美容面だけでなく、健康な体で生きていくために重要です。いつまでも若々しく生きることを望むのは当然です！それを実現するには抗加齢（=アンチエイジング）なライフスタイルを積み重ねていくことです。 たとえば、素肌が実年齢よりも若々しく美しい女優さんや俳優さんは、スキンケアだけでなく食生活にも、体を動かすことにも注意を払い、日々続けています。 これこそ、アンチエイジングなライフスタイルの基本なのです。そのため素肌だけでなく、内臓も筋肉も心にも、若々しさをキープしています。健康的な若々しさは、複合的な方法で手に入れられるのです。 「加齢や老化のプロセスそのものがひとつの病気である」という考え方をすれば、その原因を探ることで、それを克服する治療が可能になります。 これがアンチエイジングの基本となっている考え方なのです。その理論は、「加齢や老化という流れに対して、徹底的に対抗して人体として最良の状態を保ってゆく」というものです。 そのためには「病気の元となるものに、早め早めに対抗していく」必要があります。言い換えれば、アンチエイジングとは、21世紀の究極の予防医学なのです。 |
腰痛解消��
2008 / 05 / 24 ( Sat ) 骨粗鬆症によるもの（脊椎圧迫骨折）
（症状） 背中や腰部に痛みが現れる 骨粗鬆症による腰痛はなかなか痛みがとれず、脊柱の圧迫骨折が重なると背が低くなったり丸くなったりします。 （原因） 加齢とともに骨からカルシウムが抜けて骨量（骨の量）が減り、骨が軽石のようにスカスカになった状態のことを骨粗鬆症と言います 骨粗鬆症では骨がもろくなっているため、小さな負担（尻もちを付く）だけでも骨折（背骨がつぶれる→「圧迫骨折」）する場合があります。その為 背中や腰部に痛みが現れるのです 年輩の女性に多い 椎間板ヘルニアの保存療法 椎間板ヘルニアの治療では保存療法によって、多くの方の症状改善が見込めると言われています。 病院での治療も、保存療法・中間療法・手術と大きく３つにわけられますが、ほとんど場合、（症状にもよりますが）こうした保存療法からスタートする場合がほとんどです。 腰椎椎間板ヘルニアの場合には、安静、牽引、硬膜外ブロックなどがもちいられます。 また、一般的に言われる保存的療法の他にも、鍼灸治療・カイロプラクティックも効果的な治療の一つと言えるでしょう。 いずれの治療法にしても、患者自身が直したいと言う気持ちを持つ事と、キチンとした知識・技術を併せ持った病院・治療院選びが治療において効果を出せるか否かの第一歩になるのは間違い有りません。 椎間板ヘルニアのレーザー治療 ●どんな手術？ 高出力レーザー 経皮的髄核減圧術（ＰＬＤＤ)保存療法と切開しての手術の中間的治療法で、日本では1992年から行われています。皮膚の上から数ミリの針を刺して椎間板内の髄核にレーザーを照射します。このことで椎間板内の圧力を減少させ、神経への圧迫を軽減することが出来るそうです。 ●どんなヘルニアでも治るの？ 残念ながら、すべての椎間板ヘルニアに有効とは言えないようです。もし、手術を希望するのであれば、担当の医師とよく相談してから受けましょう ●治療にかかる時間 おおよそ１０数分 ●治療にかかる費用 保険適応になっていませんので、およそ２０万から４０万の間のようです |
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2008 / 05 / 23 ( Fri ) 脊椎分離症・腰椎分離症
脊椎分離症・腰椎分離症の症状腰痛症のような痛みが出て、ときには下肢の痛みやしびれもあります。 同じ姿勢を長くしていると、腰が痛くなる、背中を後ろに反らせる、腰掛ける、立つ、歩くなど 同じ動作を続けるのが辛い。 激しい運動中に急に腰が抜ける・・・ などが一般的な症状。 脊椎分離症・腰椎分離症の原因腰椎の後方部分（椎弓）が切れた（骨折）結果、脊柱が不安定になる。 激しい腰のひねりや強い前屈、背屈が原因になる事が多い。 激しい運動をする若いスポーツマンに多く見られる。 脊椎すべり症（腰椎すべり症） 脊椎すべり症（腰椎すべり症）の症状腰痛症のような痛みが出るが、激しい痛みは余りない。 ときには下肢の痛みやしびれがあります。 脊椎すべり症（腰椎すべり症）の原因すべり症とは、椎体が直下の椎体に対して前方にすべっている状態の総称で、脊椎分離や椎間板の老化などによって起こります。 「腰椎分離すべり症」前屈位において、腰の突っ張り感や不安定感など。 「腰椎変性すべり症」長時間立っていることなどで腰痛、臀部痛が増す。下肢にシビレが出る事も。 「先天性腰椎すべり症」先天的な形成異常によるもので、出っ尻のような姿勢になるのが特徴。腰痛・下肢痛などが生じる。 脊柱管狭窄症（腰部脊柱管狭窄症） 脊柱管狭窄症の症状立って腰がのびた状態で痛みが強くなる 長く歩くと歩けなくなるほど腰から足の裏にかけて痛んだり、しびれたりするというのが一般的な症状。 脊柱管狭窄症の原因脊髄神経への圧迫 脊柱管の下の方の内径が狭くなり、その結果、神経や血管を圧迫するために起こる 多くが脊椎すべり症に起因していると考えられる 中高年に多い 先天性脊柱管狭窄症 脊柱管が正常より狭く成長したもの 後天性脊柱管狭窄症としては、すべり症により脊柱管が狭くなったもの、椎間板ヘルニアなどによる合併狭窄、腰椎への手術などにより狭窄したもの、外症によるものなどがあげられます。 |
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2008 / 05 / 22 ( Thu ) 椎間板ヘルニアとは
椎間板内部の髄核が飛び出してしまうものの事を言います。 しかし、椎間板が飛び出ているだけなら、大した問題になることはありません。問題なのは、飛び出したものが神経を圧迫することにより、坐骨神経痛などの問題が生じるのです。 椎間板ヘルニアのタイプ 脱出型=繊維輪に亀裂（ヒビ）が入り、そこから中の髄核が繊維輪を完全に飛び出す 完全脱出型=飛び出た髄核のかけらが、椎間板の中にある髄核と分離してしまう 膨隆型=繊維輪に亀裂が無く、髄核が繊維輪から飛び出さず、髄核と繊維輪が一緒に膨れ出る 一般的には膨隆型ヘルニアが多い（特に若い人） 椎間板ヘルニアの多い場所 腰椎４番と５番の間（L4 L５） 腰椎５番と仙骨１番（L5 S１）の間のヘルニアがもっとも多い 椎間板ヘルニアの症状・腰から足先にかけてしびれや痛み、筋力の低下など・せきやくしゃみでも激痛がおこる・神経根を圧迫して坐骨神経痛などの症状を引き起こす・脊髄神経（神経根）を圧迫するため、坐骨神経痛などの症状を引き起こす・ひどい場合は排尿ができなくなる場合もある 腰を曲げないと痛みで立っていられないほどの腰痛と下肢の痛みがある前傾姿勢・イスに腰掛けるの辛く、横になっているのが楽というのが一般的な症状 坐骨神経痛とは 病名ではなく、その症状の名称です。 坐骨神経の経路と分布領域に痛みのあるものが坐骨神経痛と呼ばれています。 坐骨神経痛は、神経が圧迫などの障害を受けた為、腰・臀部〜下肢にシビレや疼痛を発症するものと言えます。 坐骨神経とは？ 腰椎4番目・5番目の神経と仙骨の前面から出て梨状筋の下を通り、大腿後面中央を下行、膝の裏で総腓骨神経と脛骨神経に分かれ下肢〜足裏に走行する、人体の中で最も大きい神経 坐骨神経痛の症状お尻や足への放散痛 お尻、大腿後面、下腿外側や後ろ、足の甲あたりまでがシビレや疼痛をきたします 痛症（筋膜性腰痛症）ギックリ腰 腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても異常が見られないものの総称。 中腰でものを持ち上げたり急に立ち上がろうとした時に激痛が走る 前にかがんだだり長く座っていると時に痛む 寒いところで仕事をした時痛む などが一般的な症状 突然の激しい痛みに襲われるため、ドイツ語で「魔女の一撃」とも呼ばれる。 重く張ったようなだるいような痛みが続き、慢性化する場合も。 腰痛症（筋膜性腰痛症） いわゆる、ぎっくり腰の「原因」筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れ。 不用意に体をひねった、重いものを中腰で持ち上げた、前傾姿勢をとった時などに起こりやすい。 長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労、女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで、腰痛が起こる事もある。 運動不足、肥満、全身の疲れなどにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こす事もあげられる。 |
ボクシングダイエット��
2008 / 05 / 21 ( Wed ) パンチングボール（シングル）
よくボクサーがぶらさがっているボールみたいなものをリズムよく叩いているのを見たことありませんか？ あれがパンチングボール（シングル）です！ 映画ロッキーやテレビのボクサーの練習風景に必ずでてきますよね？これができれば一人前？！です パンチの正確性の向上・動体視力の鍛錬・リズム感ＵＰなどが目的です簡単そうにみえますが意外に難しいす！自宅での練習はまず不可能なのであまり詳しくはふれません。 パンチングボール（ダブル） 床から天井まで張られたヒモの真ん中にボールが設置されています。 これがパンチングボール（ダブル）です。 パンチングボール（ダブル）の目的は基本的にはシングルと同じです。 しかしフットワークを絡めたりしながら行いうのでより実践的練習といえるでしょう。 ボディワーク ボディワークとは二人一組になって行う上半身の動きを実践的に鍛える練習です。 発汗作用も大きく、なおかつボクシングの動きも身につきます自宅でもできるのが最大の特徴です！やりかたは簡単です。 二人向き合った状態で、足を動かさずパンチをお互いに打ち合います（ただし寸止め！）ですのでマスボクシングの足を固定して行うバージョーンともいえます。適度な距離をとってパンチをよけたり、ガードしたりしてみたりしてください。 １分も行えば汗がびっしょりですよ。絶対に当てないでください！ |
ボクシングダイエット��
2008 / 05 / 20 ( Tue ) サンドバッグ
サンドバッグはボクシングの練習メニューの中心ともいえます。 ダイエット・ストレス解消にもうってつけ！ サンドバッグの目的は正確なフォームの会得・威力の向上などいろいろあります。 ですが間単にいえばストレス解消ができ、なおかつ発汗作用がとても大きい練習ともいえます。 ダイエット・ストレス解消が目的のいずれのも場合も効果的な練習です！いままで覚えたパンチをドンドン打ち込んでください！ さて、ここで問題なのがサンドバッグがない時はどうすればいいの？という素朴な質問です。 １万円以下でも購入できるので買うのが一番いいのですが、ここでは代用品の紹介をしていきます！ �，い蕕覆ず舵枌弔覆匹鬟僉璽肇福爾砲發辰討發蕕辰討修譴紡任噌�む！（＝ミットと違い大きいので持つ側のリスクも小さい） �△い蕕覆ぅ泪奪肇譽垢鰺�用する！サンドバッグに見立ててたてかけてて打ち込む！おいれの上段に設置して打ち込む！などなど アイディアで結構なんとかなります！他にもいろいろ考えられるとおもいます ロープスピッキング（＝縄跳び） ロープスピッキング＝縄跳びです。以外に発汗作用が高いです！ そのわりに簡単で今すぐ始められる練習方法の一つでもあります。 縄跳びの目的は足腰を鍛え、体全体の持久力を高めることです。 ここで注目したいのは意外なまでの発汗作用！ 特にサンドバッグなどを打った後の仕上げで利用すると効果的です。 飛び方は普通の前とびでＯＫです。 なれてきたら足を交互にステップさせたり、二重とびをまぜたりしてみてください要は汗がかければばっちりです。 また使用する縄跳びはなんでも結構ですが、重いもののほうが負荷が大きい分発刊作用も期待できます。始めは無理せず市販のビニール製の縄跳びで始めてみましょう。 |
ボクシングダイエット��
2008 / 05 / 19 ( Mon ) シャドウボクシング
シャドウボクシングはそもそもフォーム確認のための練習です。 また、練習始めにおこなうウォーミングアップの効果も兼ねています。ボクシングでダイエットではこれがメインの練習になります。 基本姿勢で構えを覚えたら鏡の前にたってください。できれば全身が写る大きなものがいいです。 でもなくても全然かまいません。 そこでジャブやストレートなどをどんどん打ってみてください。 意識する点はさきほど覚えた基本を守ることです。→右足かかとをあげる・パンチのひきをはやくなど。 シャドウボクシングで意識する点はそのくらいです基本的には自分の好きなパンチや動きをしてください。 音楽をかけたり、「シュッ、シュッ！」とパンチにあわせて言ったり好きにしちゃってください。 なれてきたらワンツーワンツー・左の連打などのコンビネーションでパンチの組み合わせを考えて打つのも楽しいですね。 ３分動いて１分休む。それを２Ｒぐらいしたら汗びっしょりですよ！ リングシャドウ リングシャドウは相手を想像しながら行うものです。 基本的にはシャドウボクシングと一緒です。 シャドウボクシングはフォームの確認を一番の目的としています。 それに対してリングシャドウはボクシングの動きを身につけるのが目的です。 そのために対戦相手を想像して頭の中で戦ってください対戦相手は嫌いな上司、むかつく相手誰でもＯＫです。 相手がパンチを打ってきたらよける逆に前にでてパンチを連打する自分なりに動いてみてください。 綺麗にできなくてもＯＫです。たくさん汗をかいて、ストレスが解消ができれば大丈夫。家に広いスペースがある方は是非やってみてください ミット打ち ミット打ちは高度な動きを覚えたり、パンチの実践的な当て方を学ぶうえで非常に効果的な練習です。 もっとも楽しい練習のひとつともいえます。 ボクシングのいろんな動きを身につける点ではシャドウボクシングと似ていますですが最大の違いは実際にパンチを当てることです！ 「パン！パン！」と強烈な破裂音とともにパンチを打ち込むのは本当に楽しいです。 発汗作用も大きく是非とも取り入れたい練習方法です。 ですが大きな欠点が一つ…それは一人でできない練習なのです。 ミットを持つパートナーが必要不可欠だからといって下手に素人が持つと大怪我のもとです。 |
かつらの選び方��
2008 / 05 / 18 ( Sun ) 偏った食生活が薄毛の原因に
あなたの食生活は大丈夫ですか？偏った食生活は、体だけではなく髪の毛にも悪影響を与えます。 朝食を抜き、昼はコンビニのお弁当を食べ、夜は外食で済ましてしまう。深夜、ついついチョコレートやスナック菓子に手がでてしまう。メニューも、野菜や魚を摂ることが少なく、お肉ばかり。 このような食生活を送っていては、カロリーを摂りすぎ、栄養が偏ってしまうことは言うまでもありません。 過剰な糖分や脂肪分の摂りすぎは、髪の毛にとって大敵です！ 食生活にバランスよく野菜や果物を取り入れ、脂肪や塩分の量を少なくしましょう。 睡眠不足が薄毛の原因に 睡眠不足は、美容や健康だけではなく、髪の毛にもダメージを与える原因のひとつになります。 頭皮を良い状態に保つためには、充分な睡眠の量が必要です。睡眠不足は、肌の免疫力の低下や、皮脂の分泌を増やすことにつながり、植毛に悪影響がでやすくなってしまいます。 １日最低６時間、理想は７時間半ほど寝られるように生活習慣を改めてください。 早寝早起きを心がけましょう。 ヘアカラーやパーマが髪の毛のダメージ ヘアカラーには、様々な化学物質が含まれていますので、ある程度の髪の毛のダメージは避けては通れません。 特に自分で髪の毛を染めている場合は、着色料が頭皮に付着してしまったり、ヘアカラー後のダメージケアがおろそかになったりすることが多いと思います。カラーリングをする場合は、できるだけ美容室などを利用して髪の毛のダメージを抑えましょう。 パーマも髪質にとっては大敵です。パーマを当てるということは、髪質を破壊しているということです。パーマ液によって、髪の毛を形づくっている組織をズタズタにし、髪型を自由にしやすいようにしているのです。 パーマをした後に、頭皮がヒリヒリするのも、パーマ液の副作用によるものです。どうしてもパーマをあてたい人は、3ヶ月以上の間隔をあけるようにしましょう。3ヶ月ほどで頭皮の組織は回復することができます。 |
かつらの選び方��
2008 / 05 / 17 ( Sat ) かつらにかかる費用
■数千円〜数万円のかつらオーダーメイドではなく、ほとんどは既製品のタイプです。ベースの形やクリップの位置をかつらに合わさないといけないので、完全に満足するのは難しいかもしれません。ただ、価格が安いので初心者向けだと言えます。 ■数十万〜１００万以上のかつらこの価格のクラスになると、オーダーメイドで作られています。個人ごとの頭の形や髪質に合ったかつらを作れる分、自然な仕上がりが期待できます。 オーダーメイドのかつらの価格で注意したいことがあります。それは、かつらの数が１個ですまないことが多いことです。髪の毛の量によって段階的にかつらを用意したり、修理用のかつらを用意したりすることもあります。その分、価格はグンっと高くなりますので、ご利用は計画的にしましょう。 ■かつら以外にかかる費用かつら以外にも、整髪量やかつら専用のシャンプーやスプレー、ブラシなどが必要な場合があります。数千円のものから何万円もする整髪量など多種多様なものがそろっています。かつらを購入する前には、このような備品や消耗品が月にどれくらいのお金が必要なのか確かめておきましょう。 遺伝と毛髪の関係 髪の毛には、遺伝的な要因が関係していることが最近に研究で明らかになってきました。 脱毛症の進み具合は、父親に似てくることがあります。父親が頭のてっぺんの毛が抜けているなら、本人も頭のてっぺんの毛が薄くなる可能性が高いです。また、父親だけではなく、母側のおじいちゃんとも脱毛症は関連性があると考えられています。 ただし、薄毛になりやすい家系だからといって、必ず髪の毛が抜けるわけではありません。 発毛には様々な原因がかかわりあっています。 悲観的にならずにヘアケアを続けることが大切ではないでしょうか。 ストレスと毛髪の関係毛髪に 悪影響を与える要因の中でも、特にやっかいなのがストレス。ずっと脱毛症に縁のなかった人が、生活環境の変化や人間関係の心配ごとから、急に髪の毛に悩まされるようになった、ということが少なくありません。 体がたえられないほどのストレスを感じていると、自律神経のバランスが崩れてしまい、血管が収縮すると考えられています。血管が収縮すると、体に酸素や栄養分が運ばれにくくなるので、髪の毛に悪影響を与える原因になる危険性があります。 現代のストレス社会ではなかなか難しいことかもしれませんが、自分なりのストレス解消法を見つけることが大切になってきます。 タバコが薄毛の原因に タバコを吸っている人は要注意です。タバコは毛髪に少なからず悪影響を与えます。 タバコに含まれているニコチンなどの有害物質は、神経を収縮させてしまいます。すると、頭にある神経も収縮してしまい、毛根への血液の流れが悪くなります。髪の毛に十分な酸素や栄養分が運ばれなくなってしまい、髪の毛の成長が悪くなるのです。 自分の家系を見て、ちょっと危なそうだなぁと思う人は、ぜひ禁煙することをおススメします。 |
かつらの選び方��
2008 / 05 / 16 ( Fri ) かつらを選ぶ
■脱毛が初期の場合脱毛の症状が初期の場合は、どのようなかつらを使っても大丈夫です。メンテナンスや価格の面から考えて、ネットタイプのかつらや部分的なものがおススメです。 ■脱毛が進行している場合このような場合は、頭全体をカバーするかつらがおススメです。部分的なかつらだと、脱毛がすすむたびに作り変える必要があるからです。 かつらを使いだすと、月に数回はメンテナンスをする必要があります。初心者の中には、自分でかつらを洗うのが難しく、完全に清潔にしようと思うと業者に頼んでいる人もいるでしょう。 かつらによって、日々のメンテナンスにかかる手間や費用が異なりますので、購入する前に必ずチェックするようにしましょう。 かつらと日常生活 かつらを着用していると、帽子やヘルメットをかぶることはできませんし、汗をふくこともひと苦労です。 また、直射日光はかつらの寿命を縮めます。屋外で仕事をすることが多い人には、かつらを使い続けるのには、なかなか大変なことです。 かつらをしていると、ほとんどのスポーツをするのには向いていません。どんなに強い接着剤やクリップをしていても、汗をかくと、どうしてもはずれやすくなってしまいます。 たとえ、はずれないにしても、強力な接着剤などは頭皮にダメージを与える危険性があります。 どうしてもスポーツを続けた人は、かつら以外の方法を探すほうがいいかもしれません。 かつらの種類 ■一般的なかつらかつらは、ベースに人工毛が植え込まれていて、それを接着剤や両面テープ、クリップなどで固定して使います。脱毛の部分の大きさによって、全体タイプか部分タイプか選びます。 メリット：維持費が安い、着けはずしができる デメリット：購入費が高い、風呂や就寝は不可能、風に弱い ■ネットかつら構造はかつらとほとんど同じです。ネットには人工毛が結び付けられていて、ネットの間から自毛があれば引き出して自然な感じを演出します。 メリット：風呂や就寝が可能、風の抵抗に強い、自然な感じに見える デメリット：装着が難しい、脱毛が進行すると変える必要がある、ヘアスタイルが限定される ■人毛のかつら人毛とは、その名の通り、人間の毛を使っています。人の毛を消毒や加工をして、耐久性を高めていますが、人工毛と比べると痛みやすいといえるでしょう。人毛は髪質に合ったものを選ぶことができれば、自然な感じを出すことができます。 ■人工毛のかつら人工毛は、ナイロン製の素材でできているものが多く、耐久性が高いのが特徴です。人工毛は熱に弱いのが欠点なので、ドライヤーを当てたりすることはできません。 |
目の病気��
2008 / 05 / 15 ( Thu ) アレルギー結膜炎
抗原抗体反応が結膜で起こった場合で、スギ花粉、ヨモギ、ブタクサなどの他、ダニやペットの毛、カビなどが抗原となることが知られています。 結膜やまぶたが急にかゆくなり、こすると赤みや痛みが出たりします。異物感、目やに、涙、結膜の浮腫、発赤が起こりますが、症状は重くなりません。また、鼻水、くしゃみ、鼻づまりなどが起こります。家族の中に似た症状の人がいる場合が多く、アトピー体質が素因の場合もあります。 治療は、インタール、ザジテン、副腎皮質ステロイド剤、フルメトロンなどの点眼を行います。原因となるものが目にふれないように気をつけてください。 角膜炎 角膜（黒目）の炎症を角膜炎といいます。角膜炎には、点状角膜炎と彌慢性角膜炎などがあります。点状角膜炎では、流行性結膜炎>に感染してから１〜2週間で症状が表れます。 彌慢性角膜炎は、カタル性結膜炎、トラコーマ、さかさまつ毛、ビタミン不足、涙の分泌が少ない時、特に中年女性に多いシェーグレン症候群（涙や唾液の分泌が少なくなる病気）などで起こります。まぶしい、ゴロゴロする、涙が出る、ぼやけるなどです。 原因となる病気をまず治し、抗生物質、副腎皮質ホルモン剤、ビタミン剤の点眼を行います。 |
目の病気��
2008 / 05 / 14 ( Wed ) ドライアイ（眼乾燥症）
目にある涙腺から、涙が出るため、健康な人は通常目は乾燥しません。また、まばたきをすることにより、新しい涙が目を覆って、ゴミがついたり障害が起きるのを防いだりします。 しかし、年をとることによってまぶたの筋肉が弱くなったり、涙の分泌が弱くなったり、涙の分泌が少なくなって目が渇きがちで、ひどくなると結膜が充血したり、分泌物があったり、まぶしさや視力の低下、眼精疲労など様々な症状がでてきます。また、膠原病があって全身的に分泌液がへり、口内乾燥を伴って起きることもあります。 以前は、４０代以降、年配者に多かったのですが、最近は若い人にもドライアイの症状が見られるようになってきました。 これは、テレビやパソコンの画面などを凝視してまばたきの回数が減ったり、目を酷使する事が多くなったためだと思われます。OA機器を扱う職場でなどでは保護眼鏡を使ったり、頻繁に目を休める事が大切です。これは一般家庭にも当てはまります。 目の構造と働き 眼球は視覚をつかさどる直径２４mmくらいの感覚器官で、視神経を介して脳と連絡しています。その構造は、脳の一部とも考えられる網膜、血管に富む脈絡膜、毛様体、虹彩、結合織からなる角膜、強膜、眼球前半の表面を覆って瞼の裏に続く結膜など、様々な組織が整然と組み合わさった複雑な構造をしています。 眼球は、一種の光学機器（例えば、カメラ）に例えられます。角膜と水晶体とが光学レンズの働きをし、虹彩の中央に開いた瞳孔が目に入る光量を調節する絞りの役割を果たしています。虹彩の奥にある毛様体に筋肉があり、水晶体前面の形を変えて、レンズの焦点距離を変え、ピントを合わせます。 眼球の後ろ半分には網膜があり、ここに結んだ外界の像を数億個の視細胞で点描に分解し、網膜内の神経細胞のネットワークで処理して１００万本あまりの視神経にのせ脳に伝えます。 麦粒腫（ものもらい） 正しくはまぶたに出来る面庁のことで、俗に「ものもらい」、また地方によって「めいぼ」などといわれています。また関西方面では「めばちこ」といいます。たいていは1週間前後で治癒しますが、まれには、それがもとで敗血症を起こして、極端な場合は命関わることがあるので、やはりきちんと眼科の治療を受けなければいけません。 また麦粒腫がしばしば起こる時は、糖尿病や貧血などの全身病が隠れている事があるので、そうした症状がないか一度チェックしてみてください。 まぶたの一部が赤くなり、かたくはれて痛みが強くなります。症状が強くなると、病気側の耳前リンパ節にはれと痛みを生じることもあります。 普通、4〜7日のうち化膿して軟化し、自然に皮膚表面から膿が出て、治ります。 麦粒腫は、外麦粒腫とに分けられます。主に化膿菌である黄色ブドウ球菌などの感染によって起こります。したがって局所をいつも清潔、安静に保つ事が大切です。 |
目の病気��
2008 / 05 / 13 ( Tue ) 眼科治療は進歩している
治療の難しい病気の一つに緑内障があります。最近は、眼圧を下げる薬がいくつか使えるようになりました。まや、最近の手術のほとんどは顕微鏡を使って行われ、細かい操作や、細かい糸での傷の縫合が確実に行われるようになりました。 精密な手術器械も開発され、かつては硝子体の病気の手術も、盛んに行われるようになっています。さらに、眼内レンズを移植した場合は、術後、まもなく、より良好な視力を得ることも可能になってきています。また、目を切らずにレーザー光線で虹彩に穴をあけたり、膜を切開する方法が工夫されていて、緑内障治療や白内障の手術に用いられています。 遺伝のものや生まれつきのものなどについては、眼科以外の分野の人とも協力しあって、治療法など様々な研究が進められています。不幸ににして視力を失ってしまった方のためには、色々な道具があり、生活指導も行われますが、人工の目となるような器械もの開発も、現在進められています。 目の涙器 涙は、３つの層によって構成されています。最も深い角膜の表面に接している部分は、結膜ある胚細胞か分泌されるムチンというものでおおわれ、このムチンの層には、主涙腺から分泌される水分層があります。 さらに外界と接する最表層には、眼瞼部にあるマイボーム腺から分泌されるあぶらの層があり、涙の表面から水が蒸発するのを防いでいます。 正常の状態での涙の量は1日に７〜１０ｍｌくらいと考えれています。涙の生理的な役割は、角膜の保護、または、角膜の表面を平滑に保ち、目に入ってくる光の乱反射を防ぐ役割があります。 角膜の乾燥を防ぐことはもちろん、外界からの小さな異物も洗い流します。涙には細菌の進入を防ぐ役割もあり、リゾチームや免疫グロブリンなども含まれています。 角膜は大気中の酸素を取り込んで呼吸していますが、涙は角膜への酸素の取り込みの橋渡しの役割もしています。涙の分泌量が少なくなると、角膜表層が直接、外界にさらされることになり、角膜は乾燥し、表面の乱反射が増して見えにくくなり、表面傷がつきやすくなります。 そうなると細菌感染の機会も多くなり、角膜潰瘍をおこしたりします。そして、ついには、角膜は透明性を維持できなくなり、白濁してしまいます。 目の健康 目やにというのは、分泌細胞の腺から出る粘液のことです。 結膜は血管やリンパ組織が多く、細菌やウイルスの感染を起こしやすい場所で、炎症が起こると目やにが出てきます。正常の分泌細胞や腺が出す粘液は、涙と一緒になって角膜（黒目）の表面を多い、角膜を保護する涙の膜を作ります。この涙の膜は、まばたきをすることで新しい膜に変わり、古い膜は、目の表面についたゴミと一緒に目頭から鼻のほうへと排出されます。 ところが、寝ている間はまばたきをしませんので、古い涙の膜が排出されず、目頭にたまります。したがって、朝起きた時に少し目やにがついているのは普通で、問題ありません。しかし、朝起きて目が開かないくらい目やにがついていたら医師の診察を受ける必要があります。 年をとると、まぶたの筋肉も弱り、古い涙の膜を排出するのがスムーズにいかなくなり、涙目となって感染を起こしやすくなります。さかさまつ毛なども、目やにの原因となることがあり、症状が慢性となった場合は、ただ漠然と同じ抗生物質の点眼剤を使っているのも問題で、眼科医の注意深い処方が必要となります。 |
リウマチのあれこれ��
2008 / 05 / 12 ( Mon ) 細菌性関節炎
細菌性関節炎とは、関節の滑膜やその周辺に最近が感染することで炎症が起きる病気です。細菌性関節炎の感染ルートには、怪我や関節へ注射針を刺した後の直接的な感染、血液に乗って侵入するという間接的な感染があり、感染すると短期間で発病します。 この病気は免疫力が低下している人がかかりやすいです。【症状】関節の腫れ、痛み、重症の場合は発熱、悪寒などの可能性もあり、免疫力が弱い方は重症から死亡する危険性もあります。 肥大性骨関節症 肥大性骨関節症とは、ばち指と多発関節炎、骨膜下の慢性増殖性変化といった症状をもつ病気で、肺がんや炎症性腸疾患、感染性心内膜から合併する可能性もあります。そのため、肥大性骨関節症から逆に肺がんが発見されることがあります。肥大性骨関節症のなかでも特にばち指が特徴的で、指先に熱を持ちます。 【症状】多関節炎、ばち指など 反射性交感神経性異栄養症（ＲＳＤＳ） 反射性交感神経性異栄養症は片手症候群とも呼ばれ、肩や手の痛み・腫れや動作障害を引き起こします。反射性交感神経性異栄養症は、急性心筋梗塞による１、2ヶ月の寝たきり状態や、脳血管障害、変形性頚椎症などから発症する場合が多いです。 慢性関節リウマチと異なり関節周囲の骨の破壊は見られませんが、慢性関節リウマチに類似した症状が見られます。 変形性関節症（ＯＡ） 変形性関節症は中年以上の人がかかりやすく、関節の病気の中でも最も多い病気です。変形性関節症は、関節軟骨が変性・衰弱化することで発症し、70歳以上の約75％以上の方に発症しているといわれています。そのほかの原因には遺伝的要素があると考えられております。 【症状】肩こり、手のしびれ、足のしびれ、腰痛、膝の痛み、股関節の痛み、その他各部位のこわばり |
リウマチのあれこれ��
2008 / 05 / 11 ( Sun ) リウマチとは
リウマチは、リウマチという１つの病気ではなく、関節や骨、筋肉、じん帯、腱などが痛む病気のことを「リウマチ」と呼びます。そのため、リウマチの種類は200種類以上あるといわれています。また、リウマチの種類によって作用機構がそれぞれ異なっています。 リウマチの代表的なものでは関節リウマチがありますが、その他にも例えば痛風、リウマチ熱、膠原病なども有名です。日本におけるリウマチの患者は、全人口の0.3〜0.4%と言われております。日本の地域によるリウマチの偏りはなく、全人口の0.3〜0.4%ということは、1万人当たりに30人〜40人のリウマチ患者がいるという計算になります。日本全体では約40〜50万人です。 男女別に見ますと、女性患者の方が多く、男性の３〜４倍となっています。これはリウマチに女性ホルモンが関係しているからだと考えられています。 さまざまな原因によるリウマチ ■代謝異常によるリウマチ代謝異常によるリウマチは、体内の代謝機能に異常が起きた結果、尿酸やカルシウムといった物質が関節に付着して炎症や痛みを引き起こすというものです。 【代謝異常によるリウマチ：主な病気】◇痛風 ◇偽痛風 ◇甲状腺疾患 ◇副甲状腺疾患 ◇糖尿病性関節炎 など ■細菌やウイルスの感染によるリウマチ細菌やウイルスの感染によるリウマチは、関節に細菌やウイルスが入り込んで、炎症を引き起こしたり免疫異常が起こったりして、痛みを感じるというものです。 【細菌やウイルスの感染によるリウマチ：主な病気】◇リウマチ熱 ◇ライター症候群 ◇ウイルス性関節炎 ◇真菌性関節炎 ◇強直性脊椎炎 など ■骨や軟骨の変形によるリウマチ骨や軟骨の変形によるリウマチは、老化やケガがきっかけで関節の軟骨が変形して、その影響で骨が変形して痛みを感じるというものです。 【骨や軟骨の変形によるリウマチ：主な病気】◇変形性関節症 など ■免疫異常によるリウマチ免疫異常によるリウマチは、ウイルスや細菌から守る体内の防御機構に異常が発生して、自分の体内を攻撃してしまい、関節に炎症が起きて痛みを感じるというものです。 【免疫異常よるリウマチ：病気の種類】◇関節リウマチ ◇全身性エリテマトーデス ◇強皮症 ◇多発性筋炎 など リウマチの治療法 ■温熱療法とは温熱療法とは、リウマチの関節部位を温めることにより関節の血行を向上させる療法です。温熱療法には炎症の抑制とこわばりや痛みを抑える効果があります。具体的には、温湿布であるホットパックの使用、ゲル状のパラフィンに入浴するパラフィン浴、温泉に入る温泉療法があります。知覚障害の患者さんは温度を高くしすぎないように注意する必要があります。 ■パラフィン浴 -温熱療法-パラフィン浴も温熱療法で、関節を温めて血行を向上させ、炎症や痛み、こわばりを抑制します。パラフィン浴は洗面器のような容器にどろどろしたゲル状のパラフィンを入れて、温めて溶かします。温度は50℃程度で、患部をパラフィンに浸し、その後引き上げるという動作を10回〜15回繰り返します。その後はパラフィンが固まりますので、洗わずそのまま布に包み、20分程度保温します。 ■温泉療法 -温熱療法-温泉療法もリウマチの温熱療法として知られています。ここで注意しないといけないことは、必ず医師に相談してから入浴することです。確かに温泉はリウマチに効果があると言われていますが、一般的にリウマチに対する温泉の効果は『非炎症性のリウマチ性疾患』に対してであり、『炎症性のリウマチ疾患』に対しては逆に炎症を悪化させる危険性があるからです。医師ときちんと相談してから入浴するようにして下さい。 ■リウマチの水療法についてリウマチの水療法でも血流改善効果などが期待できます。水療法には渦流浴、気泡浴、ハバードタンクといったものがあります。 【渦流浴】渦流浴は浴槽内に温水を入れて、モータで渦流を作り出します。この中に入浴すると、皮膚が刺激を受けてマッサージ効果があります。また、温水であるため温熱効果もあります。【気泡浴】温水に気泡を発生させて入浴します。気泡によるマッサージ効果や温水による温熱効果が期待でき、血行がよくなります。【ハバードタンク】ハバードタンクとはひょうたん形の浴槽で、渦流浴と気泡浴が行えます。 ■リウマチの光線療法（赤外線・紫外線など）リウマチの光線療法には、赤外線療法、紫外線療法、マイクロウェーブ療法、レーザー療法などがあります。【赤外線療法】 赤外線灯を使用して、患部に照射します。鎮痛効果、筋弛緩効果、血行促進が期待できます。【紫外線療法】 患部に紫外線を照射することで、血行を促進させます。【マイクロウェーブ療法】 短波長の電磁波を照射することで、血行を促進させます。【レーザ療法】 炎症部分に照射します。 |
痔ナビーゲーション��
2008 / 05 / 10 ( Sat ) 切れ痔（裂肛）の手術
■内括約筋側方皮下切開術 内括約筋を少し切り、その部分を圧迫して、肛門を押し広げる手術です。肛門潰瘍、軽度の肛門狭窄に向いていると言われています。 ■皮膚弁移動術 肛門の後ろ側を縦に切り、十分に肛門を広げる方法です。 術後、出血などトラブルも出やすいため、強度の肛門狭窄などにむいています。 痔と下痢の関係 下痢には、肛門内の感染を引き起こし、肛門周囲膿瘍の原因になります。 肛門周囲膿瘍は、痔ろうの前段であり、痔ろうになる危険性が高まります。 また、下痢では、便の勢いが強いため肛門の皮膚を傷つけ、切れ痔を招く危険があります。 まず、下痢が起きたときには、おなかを落ちつかせることが大事です。 症状が激しいときは絶食したほうが良いです。食事をすると、その刺激で便意を生じたり、消化機能が衰えているので、下痢がつづいてしまいます。 ただし水分の補給は十分補給しましょう。大量の水分が、失われている状態なので、脱水症状をおこしてしまいます。 症状がやわらいだら、消化のよいものを取るようにして下さい。 ストレスと痔の関係 ストレスと痔の関係は、直接的にはないと言ってもいいと思います。 しかしストレスが原因で便秘、下痢を引き起こすのは事実です。 ストレスが原因で血流が悪くなり、冷え性の原因になります。 直接的に痔とは全く無縁のようですが、ストレスが自律神経の働きを乱し、そして、自律神経の支配下にある腸の働きをも乱すのです。 痔の最大要因である便秘と下痢などの原因であると言うのならば、無視することはできませんね。 でも、簡単にストレスためないように、と言っても、今のこの時代では全く不可能なことだし、ストレス解消しようにも、ストレス自体が形あるものではないので、なかなか難しいところではないですか？ だいたいストレスがたまらない人間なんてこの世の中にいるのでしょうか。私はいないと思います。当然ですよね。 きっと私たちは、何をするにもストレスを多少なり感じているのではないかと思っています。知らず知らずにストレスをみんな溜め込んでいるのかもしれません。 |
痔ナビーゲーション��
2008 / 05 / 09 ( Fri ) 切れ痔 （裂肛）
切れ痔は、女性に多いと言われている痔で、とっても痛い痔でもあります。 硬い便や下痢便などが通過する時に肛門の内側の皮膚が切れることが原因でなります。 傷口はすぐには治りませんので、便秘、下痢を繰り返すと傷口が治るのが遅れるばかりか、慢性化すると、傷が硬くなり潰瘍になったり、傷が盛り上がりイボができたりします。そして、括約筋は硬くなり、肛門が開きにくくなります。 こうなってしまうと、ますます排便はしにくくなり、排便を我慢するようになり、また便秘を起し便が硬くなりまた肛門に傷をつけてしまうという悪循環を繰り返します。 まずは、便の改善が重要です。 便秘→強引に排便→肛門が切れる→激痛が襲う→痛いので排便を我慢→便秘 このような流れを繰り返し切れ痔が慢性化してしまいます。 痔ろう （穴痔） 痔ろう （穴痔） とは下痢が主な原因で引き起こす病気です。 肛門の奥の皮膚と、粘膜のつなぎ目を歯状線と言いますが、この歯状線にはくぼみがあります。 このくぼみは肛門線という分泌線につながっています。普通このくぼみの入り口は小さいので便は、そのまま通りすぎてくれるのですが、下痢便のときには、そうはいきません。 くぼみに便が入り込み、便の中の細菌によって肛門線で炎症を起すことがあります。この炎症が肛門周囲や直腸周囲に膿瘍を作る原因になります。 これが痔ろうの前段階、肛門周囲膿瘍です。 肛門周囲膿瘍になると、必ず痔ろうが形成されるわけではありません。慢性化することで、拡がって段々痔ろうを形成していきます。 ふつう肛門周囲膿瘍のときは強い痛みと発熱を生じますが、切開や自然に出口をみつけて排膿されると症状はおさまります。 ですが、歯状線上のくぼみから膿の排出口までのトンネルは残ったままです。 これが痔ろうです。 痔ろうは、下痢をきかっけに痛みや腫れを繰り返しますが、手術以外の方法で痔ろうを取り除くことはできません。しかし、症状がなのであればすぐに手術を受ける必要はないとおもいます。 痔と間違えやすい病気 ■直腸がん 痔と同じように肛門からの出血があります。 ■直腸炎 直腸が炎症を起こす病気です。痔と同じように痛みのない出血があります。 ■肛門ガン 肛門の部分にできるがん。症状は出血、痛みと痔に似ています。 ■直腸脱 直腸の粘膜が肛門から脱出してしまう病気。 ■尖圭コンジローム 肛門の周囲に小さなボツボツがたくさんできて、悪化するとカリフラワー状に盛り上がります。 ■大腸ポリープ 症状は特にありませんが、肛門から脱出したり、出血することも・・・。大きくなると、がん化する可能性もあります。 ■肛門周囲湿疹 便によるかぶれが原因で、痔の軟膏でかぶれたりすることもあります。 いぼ痔（痔核）の手術 ■結さつ切除術 現在の痔核の手術の中心で、痔核に伸びる血管をしばり痔核とそれに連続した肛門の外側の皮膚を切り取る手術です。 ■ＰＰＨ ＰＰＨは特殊な器械を使ってたるんだ直腸を切って縫い縮め、垂れ下がった痔核や粘膜をもとの位置に戻す方法です。直腸全体にわたって傷つけるため安易な選択は危険です。痔核の切除が難しいものにむきます。 ■半導体レーザー 痔核に特殊な色素を注入したあとレーザーを当てると、色素が入った部分だけが凝固し、小さくなります。出血がみられる内痔核には、有効ですが、粘膜の脱出には十分な効果が得られないようです。  |
痔ナビーゲーション��
2008 / 05 / 08 ( Thu ) 痔になったら
痔って簡単に相談できるものじゃないですよね。 痔で命を落とすわけでもないし、恥ずかしいから、そのままにしている人も多いのではないですか？確かに命を落とすほどの病気ではないですが、放っておいても治るものでもありません。 痔をあまく見ていると、後々、とっても痛いことになってしまうかもしれませんよ。 痔は大きく分けて痔核、裂肛、痔ろうの三種類に分類できます。 痔核（いぼ痔） 痔核ができた場所によって外痔核、内痔核に分けられ男女同じくらいの割合でなります。 裂肛（切れ痔） 肛門が切れる痔で女性に多い痔です。 穴痔（痔ろう） 肛門周囲膿瘍の膿を出した後に残った腸から皮膚までつながった道の事で、男性に多く見られる痔です。 いぼ痔（痔核） いぼ痔はもっとも、有名な痔と言っても過言ではないと思います。男女とも半々ぐらいの割合でなると言われています。 実は、このいぼ痔、痛くないのです。意外じゃないですか？痔は痛いと思っている人が多いと思います。 括約筋が強い力で収縮しないでも便が肛門から漏れないような働きをしてくれている、盛り上がった部分をクッションといいますが、この部分が腫れて大きくなったものが痔核つまりいぼ痔なのです。この痔核は出来る場所によって内痔核、外痔核に分けられます。 このうちの内痔核ができる粘膜部分には痛みを感じる神経が来ていないために、痛みがありません。しかし出血はあります。 この内痔核が進行して大きくなると、排便時に肛門から出てくるようになります。 これを脱肛と言います。 初期段階では、飛び出たいぼ痔は自然に戻ります。 しかし、進行してくると、力んだ拍子に脱出してくるようになり、そして最終的には自分で押し戻しても戻らなくなってしまうことがあります。 こうなってしまうと常に不快感がつきまとい、粘液がしみ出て下着などを汚してしまうなど、生活するのに困ることが出てきてしまいます。 内痔核が、皮膚と直腸のつなぎ目（歯状線）より直腸部分にできるのに対し外痔核は、歯状線より肛門側にできる痔核のことで、特に問題になることはありません。 しかし、患部に血栓ができて激しい痛みを起す場合もあります。（血栓性外痔核） |
貧血の解説��
2008 / 05 / 07 ( Wed ) 巨赤芽球性貧血
赤血球をつくるために必要な、ビタミンＢ１２あるいは葉酸の欠乏によっておこる貧血。巨赤芽球性貧血の一般症状は動悸、息切れ、めまい、脱力感など貧血の一般的症状のほか、貧血が進行すると全身倦怠、無力感がおこる。ビタミンB１２が欠乏すると舌がピリピリとしたり、下肢の感覚が鈍くなったりするようです。 内因子欠乏はビタミンＢ１２は胃の壁細胞から分泌された内因子と結合して小腸から吸収されます。食事中のビタミンＢ１２が欠乏することは少なく、内因子欠乏によってビタミンＢ１２が吸収障害を受けることが多いようです。 ビタミンＢ１２が不足している場合は、ビタミンB１２の注射。葉酸が不足いている場合は、内服か注射で葉酸を投与。いずれにせよ専門医を訪れて受診し、適切な治療をうけましょう。 再生不良性貧血 骨髄の造血機能低下によって、血球成分が十分につくられなくなっておこる貧血。赤血球の減少によって酸素不足になり、貧血の症状を生じます。 骨髄では、赤血球のほかに白血球、血小板などもつくられているので、再生不良性貧血になると、これらの血球も不足してくるようです。 また血小板の減少によって血液が固まりにくく、出血しやすくなるようです。 再生不良性貧血の一般症状は貧血に伴う症状：動悸、息切れ、めまい、疲労感、頭痛などの症状。 血小板減少による症状：打撲部分に紫色のアザ（紫斑）ができやすくなり、歯肉や鼻などからの出血。また白血球減少による症状：発熱、喉の痛みといった風邪の症状とよく似た症状が現れるようになるようです。 |
貧血の解説��
2008 / 05 / 06 ( Tue ) 女性の生理時の貧血
女性は男性に比べ赤血球の数が少なく、月経時による出血で貧血になりやすいのですが、毎日の食事をきちんと摂取し、月経時の出血量が正常（５０〜１２０ｍｌ位が正常の月経時の出血量のようです）であれば、月経で出血をしても次の月経までに失われた鉄は補うことができるようです。 子宮筋腫などで月経時の出血量が多くなる場合が貧血の原因となるリスクが高くなるようです。 鉄欠乏性貧血 女性の場合、月経の開始（初潮）から閉経までの期間、約１割の方が鉄欠乏性貧血の状態にあるといわれているようです。 赤血球の主な成分であるヘモグロビンは、鉄分を含む構造をしており、鉄の不足によってヘモグロビンがうまくつくれなくなり、酸素を運ぶ血色素が不足することによりおこる貧血。 酸素を運ぶ役目のヘモグロビンの量が少なくなるので、運ばれる酸素の量が少なくなり、酸素不足に陥り、階段を上がる時などには、動悸、息切れなどの症状、顔色が青白いなどの貧血の一般的症状のほか、鉄欠乏性貧血の特徴として爪の異常（爪が弱くなって割れやすくなったり、スプーン状に爪の中央部が凹んだりする）、口腔粘膜の萎縮により平滑（舌の表面がつるつるになる）になり、舌炎を起こすこともあるようです。 |
貧血の解説��
2008 / 05 / 05 ( Mon ) 貧血とは
血液中の赤血球数あるいは血色素量（ヘモグロビン）が正常値と比べ、減少している状態を貧血といいます。ヘモグロビンは『プロトヘム』と、タンパク質である『グロビン』が結合したヘムタンパク質で赤血球中に含まれ、全身の各組織や臓器へ酸素を運ぶ働きをします。 ヘモグロビンの量が減少すると、全身の各組織や臓器への酸素が減少し貧血となります。 赤血球・血色素数と貧血 ・赤血球数（/mm3) 正常値（女性の場合）：４００万〜４５０万 貧血：３５０万以下 正常値（男性の場合）：４５０万〜５５０万 貧血：４００万以下 ・血色素数（ヘモグロビン値 g/dl ） 正常値（女性の場合）：１１〜１６ 貧血：１１以下 正常値（男性の場合）：１４〜１７ 貧血：１４以下 貧血の症状 ・顔色が悪い。 血液の組成のうち、約４５％は血球成分（赤血球、白血球、血小板）と呼ばれるものですが、最も多く含まれているが赤血球で、血液が赤い色をしているのは、この赤血球にヘモグロビンという赤い色素を含んでいるからです。血液中の赤血球（ヘモグロビン）が少なくなると、皮膚や粘膜の赤みがなくなり、顔色が悪くなったり、目の粘膜（まぶたの裏の粘膜）の赤みもなくなり、アカンベエをした状態で下まぶたの裏が白っぽくなります。 ・爪がスプーン状のように反っている。 爪は、多少違いはあってもピンク系の色をしていているようですが、貧血の疑いがある人は、白く見えるようになるようです。爪が弱くなり、割れやすく、爪の中央部がくぼんだり（スプーンのように反りかえる）するなど変形を起こし、貧血の症状が長くつづくほど、爪の状態は悪くなってしまうようです。 ・息切れ、動悸、頻脈 赤血球の中のヘモグロビン（血色素）は、酸素と結合することで、肺から筋肉などの組織に酸素を運搬し、また代謝で生じた二酸化炭素を肺に運び体外へ排出するという大切な働きをしています。貧血でヘモグロビンや赤血球が少なくなると、酸素欠乏状態のようになり、少なくなったヘモグロビンによる酸素の運搬を最大限に活用しようとして、血液の循環を速めようとし、動悸、頻脈、息切れなどの症状があらわれるようです。 貧血の生活の影響 ・めまい、頭痛 脳は、人間の生命を維持し、活動をコントールする大事な部分ですが、そのエネルギー源となっているのは、酸素とブドウ糖のようです。脳へ送られる血液は、他の臓器へ送られる酸素より多く、それだけ脳には血液が必要だということのようです。貧血によって酸素運搬量が低下し、酸素欠乏状態は、脳にも大きな影響を与え、めまいや頭痛といった症状を起こすようです。 また、貧血と間違えやすいものに、急に立ち上がったりした時に起こる立ちくらみがあります。これは脳貧血によるもので、脳貧血は起立性低血圧が原因で脳が一時的に血液不足になって起こる症状のもので、貧血とは異なるようです。 ・体がだるい、疲労感 筋肉は、赤血球中のヘモグロビン（血色素）が酸素と結合することで、肺から筋肉などの組織に酸素を運搬された酸素や栄養分をエネルギーとし、また代謝で生じた老廃物（二酸化炭素）を肺に運び体外へ排出することで、機能しているようです。 酸素運搬量が低下し、酸素欠乏状態になると、全身がだるく、疲れがなかなかとれないといった症状があらわれるようです。 |
アトピー治療��
2008 / 05 / 04 ( Sun ) アトピーとステロイド
ステロイドは副腎皮質など私たちの体の中で作られるコレステロールと似た構造をもつ物質で、かゆみや発疹抑える抗炎症作用があり、お薬として使用されています。 ですが、このステロイドで一時的にかゆみや炎症が止まるだけで治癒はせず、長期間使用すると、副作用が出ることも少しずつ分かってきました。ステロイドのようなコレステロールと似た構造を持つものは排泄が難しく組織に残りやすいという欠点があります。 アトピーの症状が出るたびにステロイドを塗り続けると体の中にステロイドが残ります。 この残ったものが自然酸化を受けて、酸化コレステロールに変わり血管にへばりつき、それが蓄積されて悪玉コレステロールと同じ作用を引き起こすのです。 ステロイドにより皮膚の真皮に酸化コレステロールが増えると皮膚が弱くなり、少しの刺激でも傷ついて血がでたり少しの気温の変化にも敏感になったりします。 アトピーと食事の関係 食事の中でアトピーを一番悪化させるものはお菓子類やジュース類です。お菓子やジュースなどは糖分が多く含まれている上に添加物だらけです。 食べるとしてもなるべく手作りのものや自然食品店などで売っているものや和菓子などにしましょう。 いくら自然食や手作りのものでも食べ過ぎはいけません。 それと、たんぱく質の取り過ぎや体を酸化させてしまう脂肪分（肉類など）もあまりよくないように思います。ただ、肉類は食べないとパワーもでないので毎日食べるなど無茶な食べ方をしなければよいと思います。日本食は健康によいとよく聞きます。 基本的には和食を中心とした食生活をするのがよいと思います。お米や雑穀などの穀物類を５、旬の根菜、葉菜、海藻などを３〜２魚介類や大豆製品などの蛋白源食品を１というような食事の仕方が理想的です。 食物繊維の多いものやミネラルを多く含むもの、発酵食品などは進んで取るようにしましょう。  |
アトピー治療��
2008 / 05 / 03 ( Sat ) 体を冷やさない まず、体が冷えると血管が収縮し交換神経に傾きます。反対に体が温まると血管が拡張し、副交感神経に傾きます。 冷え性は交感神経に大きく傾いた血行不良状態でこれが病気の発生の原因になります。冷えは慢性化すると痛みやしびれ、赤ぎれなどの炎症が起きますが、これは冷えを改善しようとして交感神経が働いた結果起こる炎症です。それに伴い血管拡張物質が出て痛みや赤く腫れ上がる熱となります。これが、疲れるたびに起こしていた膝痛や腰痛の原因です。 これらの症状がでると外用や内用の消炎鎮痛剤が処方されますが消炎鎮痛剤は血管拡張物質を阻害します。阻害すれば一時的に痛みは消えますが同時に体も冷やします。これらの薬の長期使用で冷え性になっている人は多いようです。 甘いものもまた体を冷えさせます。疲れると休みたくなるように、甘いものを食べるとリラックスし副交感神経に傾きます。 その意味では免疫力を上げることにはなりますので一概に悪いとは言えませんが、もっとリラックスしたいと無意識に思い、過剰に摂取するとリラックスの極限である倦怠感が起きます。 入浴効果 全身だと長くは入れませんが、半身だけ入浴することで長くお湯に浸かることができるようになります。 自然に汗を出しやすくし、体温をゆっくりと上げて血流をよくしていきます。 病気になるのは、交感神経に傾き、血流障害を起こしていることがほとんどですので入浴は血流をよくするという意味ではどんな入浴法でも有効です。温かいお湯に入る� |