不眠症治療��
2008 / 06 / 11 ( Wed ) 音楽療法（ミュージック・セラピー）で不眠解消
ストレスが溜まっていると、イライラ、めまい、胃痛などの症状が現れます。これは心と身体が癒しを求めているサインです。こんな状態では、気が高ぶってしまってぐっすり眠ることなどできません。 ストレスが溜まったときは、音楽療法を試してみてはいかがでしょうか？ 人間と音楽は、切っても切れない関係にあります。太古の昔から、世界中のあらゆる民族に音楽が存在し、人々の心を楽しませたり癒したりしてきました。音楽は人の心に直接働きかけるパワフルな手段なのです。 この音楽によって心を癒すのが音楽療法（ミュージック・セラピー）です。自然界には人の心を癒す「1/fの揺らぎ」と呼ばれる特有のリズムがあります。それは生物にとって生理的に心地良い周期だといわれています。人間も同じで、「1/fの揺らぎ」のリズムを受けると精神が安定し、やすらぎを得ることができるのですね。２０世紀になって、特定の音楽にこの効果が認められ脚光を浴びました。 例えば、モーツァルトなどのクラシック音楽です。 クラシックのほどとんどの曲には「１／ｆゆらぎ波」の波動が含まれており、それを受けることによって脳から大量のアルファ波が出て情緒が安定します。 モーツァルトの音楽を牛に聴かせれば、乳をたくさん出すというし、栽培中の植物に聴かせれば、実をたくさんつけるという事実も知られています。発酵中の酒に聴かせると、発酵が進むという酒蔵もあるくらいです。 睡眠中足が吊るのを防ぐ 睡眠中に起こる足の吊りは、大半が冷えと疲労・筋力不足・姿勢の悪さが原因です。 また、精神的に緊張することによってけいれんを起こしやすくなります。ストレスを上手に解消することも、必要ということですね。 日頃、運動不足の人が、急に運動したりすると起こることが多いです。普段から、少しずつ運動をしておけば予防になります。運動後は、整理体操やストレッチをして筋肉を伸ばしておきましょう。 疲労が溜まった筋肉は、筋肉の性格上、縮もう縮もうとします。運動後にその筋肉を伸ばすことによって、筋肉の持っている本来の柔軟性を取り戻し、足が吊るのを防ぐことができるのです。 激しい運動をした覚えがない場合は、下半身の筋肉が冷えて血行が悪くなっていることが多いです。そのため冷え性の人などは危険度が高いです。お風呂に入って足を十分に温めたら、軽くマッサージして足を伸ばしておきましょう。 睡眠のための時差ぼけ対策 飛行機のパイロットで時差症候群の症状を調べたところ、最も多かったのは不眠などの睡眠障害、次いで昼間に眠気に襲われるという訴えでした。寝るべき時に眠れない、起きていなければいけない時に眠い、とといった回答を合わせると８０％を超えます。 時差のズレがいかに私たちの身体に深刻な影響を与えるかわかりますね。 時差ぼけというのは本当にやっかいで、根性とか精神力ではどうにもならないものです。 かつてアメリカのジョンソン大統領がアジアを見て回ったとき、会談を現地の午後１０時に設定したそうです。ワシントン時間で午前９時、ちょうど朝の時間ですね。 眠い時間に会談しなくてはならないアジアの首脳にとってはいい迷惑かもしれませんが、ジョンソン大統領は、「アメリカ合衆国大統領に会いたい者は、こちらの都合に合わせることだ」と言い放ったそうです。 それだけ時差ぼけによる体調不良を恐れていたのですね。また、一般的に「東へ行く方が、時差ぼけは重い」と言われています。  |
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“あなたの体は、悲鳴を上げています” たとえば、うつ状態が長く続くと、下のような「カラダの症状」が出てきます。生理不順睡眠障害頭痛体調不良食欲異常慢性疲労なぜ心に問題が生じると、体にも異常が出てくるのか。それは、ストレスによって、脳の神経伝達物質が乱れ�... 時給百円未満【2008/06/28 20:24】
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