下半身の太り��
2008 / 10 / 04 ( Sat ) セルライトの始まり。
女性の下半身太りの原因のひとつといわれているのがセルライトです。また、セルライトがあるので、下半身は痩せにくいといわれています。今では誰もが使っているセルライトという言葉ですが、フランスで最初に使われだしたと言われています。その後ニューヨークのエステサロンの経営者がセルライトについての本を出版したそうです。１９７３年の事で、これがベストセラーになりました。セルライトはこのようにして広く知られるようになったのです。 日本にセルライトの言葉や概念が入ってきたのはいつの頃かは正確にはわかっていません。ただ１９９６年に日本経済産業新聞にセルライトの記事が載っているそうです。２０００年代以降、テレビなどを通じて日本でも広く知られるようになってきたようです。セルライトは取れにくい皮下脂肪として知られています。特に女性の間ではセルライトが出てくると、エステに通おうかと、どうすれば取れるのかなどが関心の的となります。下半身が太っている人は余計かもしれませんね。日ごろのちょっとした気遣いで防ぐことはできるのでまずは作らないような生活環境にしましょう。 下半身は本当に太っている？ 上はほっそりしているのに、体重を聞いてびっくりする人いませんか？実はうちの娘がそうです。上はまぁ、それなりに太っていますが、下がそれより太っています。上より下は1サイズも、物によっては２サイズも大きくしないといけません。太ももが太いんです。上を見ているだけでは想像できません。こんな太り方をしている人は女性に多いみたいです。下半身が上半身に比べて太っている、下半身が太っているのでタイトスカートがはけない、ズボンをはきたくない、足が太いのでシャツやブラウスを中に入れられないという人です。上は今のままでも良いけれど、下だけは何とか痩せたいという相談も多いそうです。でも、本当に下半身が太っている人もいれば、じつは自分だけでそう思い込んでいる人案外多いそうです。この辺りは本人の情報はあまり確かではありません。他の人の意見も聞いてみる必要があります。実際に比較して、客観的に判断してみる必要がありますね。 私の周りでも、細くてすごくスタイルがよい人が気にしてたりしていたので、こういった人は多いと思います。 下半身太りの原因 レセプター。 上半身に比べて下半身が太っていると思っている女性は多いようです。その分、下半身を痩せさせたいと思っている女性も多いのです。しかし、なぜ、下半身が上半身よりも太くなるのでしょうか？太る原因にはいろいろありますが、女性の場合は脂肪が増えて太ることが多いようです。スポーツマンはたいてい足が太いですが、スポーツマンの太いは筋肉が発達して太くなっています。しかし、一般的に女性で太ももなどが太くなっているのは、脂肪によるものです。何故上半身より下半身に脂肪がたまりやすいのでしょう？それは脂肪と貯蔵する受容体に関係があります。脂肪を貯蔵するのは脂肪細胞ですが、脂肪を貯蔵したり、脂肪細胞から脂肪を放出したりする役割をしているものはレセプターと呼ばれるものです。レセプターは脂肪の貯蔵と放出を制御する受容体のことです。このレセプターには２種類あって、脂肪をためるレセプターの量が脂肪を放出するレセプターの量より、下半身の場合、６倍もあるそうです。上半身は反対に脂肪を放出するレセプターが脂肪をためるレセプターの６倍あります。このような関係で下半身は上半身よりも太りやすく、やせるのが非常に難しく悩んでる人が多いといえます。 下半身太りの気になる人は。 上半身はそれなりの太さ、痩せてもいないけれど、太り過ぎでもないくらいなのに、下半身は明らかに太って見える、と思っている女性は案外大勢いらっしゃいます。実際に太っていないのに、そう思い込んでいる人もたくさんいらっしゃるようですが、でも下半身が太っている人も確かにいらっしゃいます。何故、上半身はそれほどでもないのに下半身は太っているのでしょう？その原因は一概には言えませんが、一つには上半身と下半身の運動の違いがあるようです。下半身は案外と同じ動きばかりが多く、特に太りやすい下半身の裏側、お尻から太ももの後ろ、ふくらはぎの後ろにかけての筋肉が動いていないのです。だから、まず、下半身痩せを考えた時、この筋肉を使う運動をやってみることです。最初はストレッチから始められるといいかもしれません。筋肉を伸ばすところから始めて、今度は小さく収縮させる運動をします。このような足のエクササイズを行ってみましょう。部分やせにはその部分のエクササイズが効くようです。こういった簡単な運動でもやれば効果は出ます。  |
下半身の太り��
2008 / 10 / 03 ( Fri ) セルライトの原因 生活環境。
セルライトが生成される原因には主に４つのタイプがあります。基礎代謝が低下しているタイプ、それに食生活に問題があるタイプ、運動不足が原因となっているタイプ、そして環境が原因となっているタイプです。 環境というのは生活環境です。現在社会はいろいろと便利で快適な環境が整っています。それが逆に身体に余計な変化をもたらしているのです。特に現在社会の環境の変化は急激に進んだので、今まで人間が誕生して何百万年の間培ってきたからだの機能は変化についていけていません。環境の変化が身体に悪い影響を与えているのです。冷暖房の効き過ぎた環境は外と中との温度差に身体がついていけません。身体のラインを矯正する下着は身体を締め付けて、ストレスを増幅しますし、血流やリンパの流れを妨げます。ヒールの高い靴は骨盤、骨・筋肉全体にバランスの崩れをもたらし、自律神経も狂わしてしまいます。これがセルライトを増殖させる原因となっているのです。生活環境が問題でセルライトが出来ている人は、できるだけ自然に近い環境に持って行くことでセルライトを改善することが出来ます。自律神経を整えて身体にも良い環境を作りましょう。 このように、セルライトは生活環境も大きく影響します。 下半身痩せのためのウォーキング。 下半身痩せのためにウォーキングを始めてみられてはいかがでしょうか？ウォーキングは最初の頃はやっている人もあまりいませんでしたが、最近はウォーキングをしている人を大勢見かけるようになりました。特に年配の方がトレーナー姿で友達と歩いていらっしゃるのを良く見かけます。老化は足から始まるというので足腰を鍛えるのはとても良いことなのです。ただ、女性の場合は健康が目的というより、ダイエットが目的の人が多いようです。ウォーキングは全身運動を行えますし、代謝や心肺機能も高める事ができます。有酸素運動のひとつです。また、ダイエットなどだけでなく、足を使う分下半身痩せにも有効なのです。しかし、このウォーキングですが、ただ闇雲に歩けば良いというものではありません。やり過ぎるとかえって筋肉や関節、身体の器官に負担をかけてしまいます。何事も適切な量というものがあります。ただ、この量は人によって様々です。まず、御自身にとってあまり負担にならない時間や速さから始められることです。継続していると同じ距離なら段々時間が短くなりますし、同じ時間歩くのなら距離が伸びてくるようになります。身体も軽くなって継続するのも楽しくなります。 まずは特に道具の必要ないウォーキングから始めるのがよいでしょう。 下半身痩せとデトックス 下半身痩せを考える時、下腹部やお尻などが太っているのも気になりますが、足、太ももなどが他よりも太っている事が気になる人も多いと思います。このような場合、脚痩せを考える人が多いでしょう。 脚痩せの方法として、デトックスする方法もあります。デトックスは体内の有毒物質や余分な水分や物質を体外に排出して、体調を整えて行くという方法です。デトックスは「解毒」という訳語が当てはめられていますが、今、体の中にある毒素を出すだけではなく、体の中に取り込まないでおこうというものでもあります。でもここでは、デトックスを「解毒」作用として捉えていきます。デトックスは体内の浄化を行う事を言います。デトックスは下半身痩せなどだけでなく、健康を維持する上でも、栄養摂取、消化吸収、代謝などの基本機能と共に必要なことです。必要なものを取り込み、使える状態にして、いらないものは排出する過程が順調に進んで初めて体調は整えられるのです。 最近何かと話題のデトックス一度いかがでしょうか？ |
下半身の太り��
2008 / 10 / 02 ( Thu ) 下半身ダイエットとは。
女性の方でダイエットを考えている方のよくある疑問として「上半身に比べ下半身が太っている」「下半身ばかりが太っていてズボンが履きたくない」「下半身が太っていてズボンにシャツを入れられない」「どうしたら下半身痩せができますか？」というものがありますね。これらの疑問や要望をもっている人はほぼ１００％が女性だそうです。しかしそもそも「下半身太り」というのは本当の事なのでしょうか？ 女性の多くの方が、自分の事を下半身太りだと思いがちのようです。しかし、周りの方々はそのことについてどのように思っているのでしょうか？逆に自分が周りの人を見渡して見たときに下半身太りの人はそんなにも多くいるのでしょうか？まずは、それ以上に自分が下半身太りだと思い込んでいる人が大半なのではないかと思います。 とはいっても、特に女性の場合には上半身よりも下半身のほうが太りやすい要因は確かにあるようです。まず下半身に比べて、上半身の方が普段からよく体を動かすという事がありますね。人の体の中で一番動かしているのは「まぶた」、次に「指」、そして「肘」、「手首」と続いています。生活の優先順位から考えるとどうしても上半身の方を動かしている事がよく分かりますね。その理由は単純で座っていても寝ていても上半身というのは動かせるようになっているからです。そして、もう１つ理由があります。普段の日常生活の中で、上半身は意外とストレッチ系の動きをしているという事ですね。 その上半身の動きに比べて一定の動きしかしないのが下半身です。例えば、座る、歩く、眠る、などでは上半身に比べて下半身はあまりバラエティーに富んだ動きは期待できませんよね。 みなさんが自分のからだを見て気になるお肉が下半身のどの辺りについているかよく観察してみると、たいていの方はお尻から太ももの後ろにかけての部分や、足のふくらはぎの内側などなのではないでしょうか？逆に日常の普段の動きの中で良く使うとおもわれる太ももの前面などについては筋肉の割れ目が目立ったりするほど、脂肪がついていないのではないかと思います。そして、たまに運動などをして体を動かしたりすると、このお肉のついている周りの筋肉が筋肉痛になるのではないでしょうか？こういったことからもわかるように、それだけ日常生活でこの部分というのは動かしていないといえるのです。 それでは、どうしても下半身太りが気になっている方はどの様な事を注意していれば良いのでしょうか？普段の日常生活のなかにおいて日常的に動かさないのであれば、そのための時間を作ってその部分を動かしてあげれば良いという事が分かりますよね。そのためにはなんと言っても、筋肉が完全に伸びた状態から筋肉が収縮できないという範囲で脚を動かすようなエクササイズをすることです。特に部分的なダイエットにはエクササイズが最適なようです。 とにかく下半身を使ってあげることが大切であるといえるでしょう。 |
下半身の太り��
2008 / 10 / 01 ( Wed ) 下半身太りの原因。
下半身太りにはいくつかの理由があります。 具体的には、 ・筋肉太り。 ・水分太り。 ・脂肪太り。 ・骨格（骨盤）太り。 という原因があります。 では、ここで質問です。あなたは自分がどの理由で下半身太りになっているかわかりますか？下半身太りの原因を知ることは重要です。その原因によって下半身ダイエットの方法が変わってくるからです。逆に言えば、いくら下半身ダイエットをしても、原因とマッチしない下半身ダイエットであれば効果が出ずに無駄に終わってしまうことになるのです。まずは、自分の下半身太りの原因を知るところから始めましょう。 原因がわからなければダイエットをしてもそれが正しいかは不明となります。 水太り。 まず、一番初めに質問します。 以下の項目で当てはまる項目はありますか？ ●脚が太い。 ●足首にくびれがほとんどない。 ●朝起きると顔がむくんでいることがある。 ●夕方から夜にかけて「むくみ」が目立つ。 ●カロリーや油を制限した食事にしても痩せない。 ●基本的に色白だ。 ●筋肉の質が柔らかいと言われたことがある。 実はこの項目に当てはまる人は水太りの可能性があります。実は日本人の方で下半身太りで悩んでいる人の多くが、水太りが原因であるといわれています。水太りになってしまう原因としては、体内の代謝が悪く、余分に水分が体の中に溜まってしまうことで太くなってしまいます。ちなみに、水分が体に溜まってしまうということは下半身が太くなるというだけでなく、体の冷えや、むくみなど、その他の症状の原因になる可能性があるため、充分に気をつけなければならないのです。 当てはまった人は注意しましょう。 |
下半身の太り��
2008 / 09 / 30 ( Tue ) 下半身のむくみ。
脚にむくみが溜まることで下半身が太くなってしまいます。 むくみを解消することが下半身ダイエットでは基本的な方法であるといわれています。 むくみは普段の生活で感じることが多くあると思います。 例えば、一番身近な体験としては、居酒屋などでお酒を飲んでいざ帰ろうとしたときに靴などがきつく感じるということはありませんか？これはむくみが原因です。 また、長時間のデスクワーク後に家に帰ったら、脚が膨らんでおりちょっとしびれた感覚があるということもありませんか？これもむくみが原因といわれています。 脚のむくみは心臓から送られてきた血液を、また心臓に返す力がないときに起こります。 そのため、長く同じ体勢でいると血液を返す力が弱り、脚がむくんでしまうのです。 ちなみに、むくみを放置しておくと非常に恐ろしいことになりかねません。 それは「セルライト」という物質を作ってしまう可能性があるのです。 セルライトはむくみなどが原因で脂肪が固まってしまうことでできます。 普通なら運動やマッサージなどで解消できるむくみや脂肪もセルライトになってしまうと専用のマッサージや器具を使わなければならないということになります。セルライトは下半身ダイエットにおいて非常に危険な存在なのです。 こうしたことにならないためにも、普段の生活からマッサージなどをしてむくみを脚に溜めないようにしましょう。後々になって後悔するのはあなたですよ。 日ごろからのケアがとても大切になります。 |